あなたにぴったりのミルクを見つけましょう

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飲むのに最適なミルクを見つける方法に夢中になったことはありますか？あなたの選択肢はもはやスキムや無脂肪に限定されていません。今、あなたは植物源または動物から飲むことから選ぶことができます。一般的な品種のリストを調べて、健康的な食生活を維持するのに役立つミルクを見つけてください。

豆乳

植物から作られたこのミルクはコレステロールを含まず、飽和脂肪がほとんどありません。大豆はたんぱく質とカリウムが豊富で、痩せた状態を保つのに役立ちます。1カップのプレーン豆乳には100カロリーと4グラムの脂肪が含まれています。豆乳には多くの健康上の利点がありますが、一部のメーカーは味を甘くするために砂糖を追加しているので、パッケージを注意深く読んでください。

アーモンドミルク

このコレステロールフリーのオプションは、健康的な食生活を維持し、コレステロール値を監視しようとしている人に適しています。乳糖不耐症の人にも適しています。アーモンドミルクはカロリーが低いですが（1カップは60カロリーです）、タンパク質やカルシウムなど、豆乳の健康上の利点の多くが欠けています。

山羊乳

ヤギ乳のビロードのような食感を好む人もいれば、他の選択肢よりもアレルギー誘発性が低く消化しやすいことを示した研究もあります。 1カップには、約170カロリー、10グラムの脂肪、27ミリグラムのコレステロールが含まれています。

牛乳

豆乳の健康上の利点と同じように、人気の高い牛乳のグラスは、カルシウム、タンパク質、ビタミンAおよびDを適切な量で提供します。ミルクの健康に関しては、フルミルクのカロリーはスキムのほぼ2倍です（150および80）。カップあたりのカロリー）、したがって、健康的な食習慣を維持し、コレステロール値を監視しようとしている場合は、スキムまたは減脂肪を選択することができます-それらは飽和脂肪なしで同様のレベルのタンパク質を提供します。

ヘンプミルク

この大麻由来の植物のミルクの健康特性は素晴らしいです。ヘンプミルクはオメガ3脂肪酸が豊富で、コレステロールが含まれていません。麻のミルク1カップには、100カロリーと400ミリグラムのカルシウムが含まれています。これは牛のミルクよりはるかに多い量です。

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