夜にマンゴーとバナナを食べるのは悪いですか？

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• バナナの利点
• マンゴーのメリット

果物は消化しやすく、腸を調節するのに役立つ繊維と栄養素が豊富であるため、夜にマンゴーやバナナを食べても害はありません。ただし、夜に果物を食べると、大量に摂取したり、就寝時間に非常に近づいたりすると有害であり、消化不良、胸焼け、逆流を引き起こす可能性があります。

さらに、消化が困難な人や腸内細菌叢が健康でない人の場合、食物繊維が豊富な果物は消化に時間がかかるため不快感を引き起こす可能性があります。果物と一緒に夜に牛乳を摂取することも、すでに消化が困難な人に不快感を与えるだけです。消化不良を引き起こす可能性のあるいくつかの食品のリストを参照してください。

バナナの利点

バナナは、自然な形で、またはデザート、アイスクリーム、ケーキ、サラダで、皮の有無にかかわらず、次の健康上の利点とともに消費できます。

• 腸は可溶性繊維が豊富であるため、特に下痢の場合は腸を調節します。
• それは満腹感を与えるので、食欲を減らします。
• カリウムが豊富であるため、特に夏の間、妊娠中、または嘔吐や下痢の期間中は、筋肉のけいれんを避けてください。
• 尿中のナトリウムの排出を刺激するため、血圧を下げます。
• バナナには、気分を改善しリラックスするのに役立つホルモンであるセロトニンを形成する物質であるトリプトファンが含まれているため、うつ病との闘いに役立ちます。

便秘の場合、腸の通過を加速し、便秘と戦う不溶性繊維が豊富であるため、ナニカバナナの摂取が好ましいはずです。バナナの皮を食べるのが良い理由をご覧ください。

マンゴーのメリット

マンゴーを食べることには、次の健康上の利点があります。

• 免疫システムを強化します。
• ビタミンAが豊富なため、肌と視力の健康を改善します。
• カロテノイドが豊富であるため、抗酸化剤として作用し、癌の予防に役立ちます。
• 便秘は食物繊維が豊富なので、便秘と戦ってください。

マンゴーはカロリーも低く、デザートやスリミングダイエットスナックに最適で、自然な形で、またはジュース、デザート、サラダ、ビタミンとしていつでも摂取できます。

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