乾癬性関節炎と倦怠感の関係は何ですか？

コンテンツ

• 原因
• 乾癬性関節炎と一緒に暮らすためのヒント
• 倦怠感を記録する
• 定期的な運動
• 睡眠障害について医師に相談してください
• 質の高い睡眠をとる
• 栄養価の高い食事をする
• 医師に相談してください
• 見通し

概要概要

乾癬性関節炎の多くの人にとって、倦怠感は一般的な問題です。乾癬性関節炎は、関節内および関節周辺の腫れやこわばりにつながる可能性のある、痛みを伴う炎症性関節炎です。また、爪の変化や全身倦怠感を引き起こす可能性があります。

乾癬性関節炎の全患者の約半数が軽度から中等度の倦怠感を持っており、約4分の1が重度の倦怠感を持っていると報告していることがわかりました。

乾癬性関節炎と倦怠感、およびこの症状を管理する方法について詳しくは、以下をお読みください。

原因

乾癬性関節炎による倦怠感には多くの原因が考えられます。乾癬や関節炎による炎症は、サイトカインと呼ばれるタンパク質を放出し、倦怠感を引き起こす可能性があります。場合によっては、乾癬性関節炎の人は、次のような倦怠感につながる他の病状も持っています。

• 貧血
• 肥満
• 糖尿病
• うつ病
• 睡眠障害

乾癬性関節炎と一般的に共存する医学的障害の多くは、免疫関連または炎症性疾患でもあり、倦怠感を悪化させる可能性もあります。

痛み、感情状態、倦怠感の間には確立された関連性があります。つまり、倦怠感は痛みを悪化させ、ひいては倦怠感を増す可能性があります。

乾癬性関節炎と一緒に暮らすためのヒント

乾癬性関節炎の倦怠感を完全に取り除くことはできないかもしれませんが、この症状を管理するためにできることがあります。

倦怠感を記録する

いつ疲れを感じるかを追跡することは、あなたの疲労の潜在的な引き金を特定するのに役立ちます。あなたの毎日の活動、運動、食べ物、そしてあなたが服用している薬、そしてそれらがあなたのエネルギーレベルにどのように影響するかを書き留めてください。注意深い記録を残すことは、倦怠感を悪化させる引き金や、倦怠感を軽減するのに役立つ可能性のあるものを特定するのに役立ちます。あなたの引き金を知ることはあなたがあなたの疲労を管理するためにそれらを避けるのを助けることができます。

定期的な運動

影響の少ない運動は、倦怠感などの乾癬性関節炎の症状を管理するのに役立ちます。次のような、関節に優しいエクササイズに固執します。

• 水泳
• 歩く
• 軽量を持ち上げる

休息と回復時間をワークアウトに組み込むことを忘れないでください。

睡眠障害について医師に相談してください

根本的な睡眠障害が倦怠感を増している可能性があります。睡眠時無呼吸や不眠症などの睡眠障害について医師に相談してください。根本的な睡眠障害を治療することで、睡眠を改善し、倦怠感を軽減することができます。

質の高い睡眠をとる

睡眠は健康を維持するために重要であり、質の高い睡眠の欠如はすぐに疲労感を残す可能性があります。ある研究によると、体が倦怠感の信号を送るとき、それは体にもっと注意やエネルギーを送る必要のある細胞に集中する時間を与えます。倦怠感は、自分自身を保護し、癒そうとする身体の方法です。

睡眠を改善するためのヒントをいくつか紹介します。

• 毎日7〜8時間眠ります。
• 毎日同じ時間に寝て起きてください。同時に就寝することに慣れるために、30分から1時間前にアラームを設定して、リラックスを開始できるようにします。
• 就寝時間の近くにアルコールやカフェインを避けてください。これらの物質はあなたの睡眠の質に影響を与える可能性があります。カフェインはチョコレートにも含まれているので、夕食後のチョコレートデザートにもノーと言ってください。
• 夜は軽食をとる。
• 就寝直前にテレビを見たり、コンピューターや携帯電話を使用したりしないでください。青い光は眠りにつくのをより難しくすることができます。
• 寝室の温度を低く保ちます。

栄養価の高い食事をする

ビタミン欠乏症や貧血は倦怠感を引き起こす可能性があります。多くの場合、バランスの取れた食事で食べる食品から正しい量のビタミンを摂取できるはずです。良いトリックは「虹を食べる」ことです。さまざまな栄養素を食べるために、さまざまな色の未加工の食品全体を選択してください。

食事から十分なビタミンが得られないことが心配な場合は、医師に相談してください。彼らはあなたが貧血であるかどうかを確認するために血液検査を行うことができます。彼らはまたあなたがあなたの食事療法を調整するのを助けることができます。彼らは同様にビタミンサプリメントを勧めるかもしれません。医師の勧めがない限り、サプリメントの服用を開始しないでください。

医師に相談してください

倦怠感が日常生活や生活の質に影響を及ぼしている場合は、医師に相談してください。それがあなたにどのような影響を与えているか、そしてあなたが参加または楽しむことができなくなった活動を彼らに知らせてください。あなたの医者はあなたと協力してあなたのエネルギーレベルに影響を及ぼしているかもしれない他の状態を特定することができます。また、症状の管理にも役立ちます。

見通し

乾癬性関節炎による倦怠感を完全に治療することはできないかもしれませんが、症状を改善することはできるかもしれません。ライフスタイルの変更から始めて、症状が改善しない場合は、医師に相談してください。