片頭痛を持つお母さんになる：家族生活を管理するための私のヒント

コンテンツ

• 概観
• お子様が理解しやすいように心を開いてください
• 新しいノーマルを受け入れる
• ルーティンに固執する
• 休憩する
• 片頭痛ツールキットを構築する
• 小さなことを楽しむ
• 準備、ペース調整、委任
• 食事の準備
• 雑用負荷を共有する
• ショッピングデリバリーサービスを活用
• 自分のペース
• お持ち帰り

概観

23歳のとき、4歳、15ヶ月、新生児でした。私の最後の妊娠は、片頭痛を慢性化の初期段階に突進させました。

3人の非常に小さな子供と、私が慣れていない新しい形の片頭痛と、私は非常に圧倒されました。

子供が成長するにつれて、片頭痛も成長しました。母性は私にとってまったく新しい意味を帯び、私は経験している痛みや症状のために、別の方法で親を育てなければなりませんでした。

私が気づいたのは、片頭痛を持つお母さんであることには困難がありますが、それでも健康で幸せな子供を育てることができるということです。

寝たきりの日があったとしても、世帯の管理は可能です。私の結婚生活の中で、痛みは第三の輪だったので、新しいパラメーターがありました。

それでも、私たちはそれを機能させる方法を見つけました。私の子供は今、20、18、17歳です。夫と私は今年9月に結婚22周年を迎えます。

長年にわたり、片頭痛の煩わしさにもかかわらず、家族が繁栄するのに役立つ一連の管理スキルを開発してきました。片頭痛の親がいる場合は、これらのツールや提案を日常生活に取り入れることで毎日が少し楽になるかどうかを検討してください。

お子様が理解しやすいように心を開いてください

子供たちは頭が良くて弾力があります。私の子供が幼稚園、幼稚園、小学校にいたとき、私は非常に頻繁であり、私たちの生活を妨害する片頭痛発作を経験しました。彼らは、ママの行動が他のママとは異なることに気づきました。

なぜ彼らのママが明るい光の中にいることができないのか、または強いにおいが私を病気にする理由について私が彼らに正直であることが重要でした。彼らが何歳であっても、私は彼らが理解できる用語を使用して、片頭痛とは何か、それがどのように私を感じさせたかを説明しました。

片頭痛の発作が原因で、一緒に遊んだり、宿題を手伝ったり、遠足に行ったりできなかったとしても、私が彼らを愛しているわけではないということを理解してもらうことが重要でした。

暗い部屋で毛布に覆われたベッドで私を見たとき、彼らはママが病気で、静かで休む必要があることを知っていました。私の子供たちは共感と思いやりを育みました。最も重要なのは、彼らが私を母親のようなものと見なしていなかったことです。

新しいノーマルを受け入れる

これは私がしなければならなかった最も困難なことの一つでした。でも、自分の人生はどうなるかと思ったら、実際の自分の現実を受け入れやすくなります。

私の新しい正常を受け入れることは、私の子供たちが若かったときに最も困難でした。スーパーママやスーパーダッドになりたくないのは誰ですか？

私たちは皆、私たちができる最高の親になるように努力しています。片頭痛を持つことは、その夢を少しずつ取り除きます。この新しい法線がどのように見えるかに、どのように傾くのでしょうか？

ここに役立ついくつかのアイデアがあります。

ルーティンに固執する

片頭痛は非常に破壊的であるため、物事が「正常」であると感じる1つの方法は、ある種のルーチンまたはスケジュールを守ることです。

毎朝起きて犬を散歩させ、食器洗い機を空にするだけの場合でも、これらのタスクは生産性を高めます。私たちが毎日達成する小さな勝利は、私たちが目指している大きな勝利と同じくらいの価値があります。

休憩する

私たちは皆、悪い日を過ごしています。それが起こることを受け入れます。それが起こっても、悪い親、配偶者、または従業員にはなりません。

あなたは片頭痛を持っている理由ではありません。病気だと責めないようにしよう。大丈夫じゃなくても大丈夫ですし、自分が誰であるかの反映でもありません。

片頭痛ツールキットを構築する

片頭痛の発作時に役立つものを集め、簡単に持ち運べる小さなケースまたはバッグに入れておきます。

たとえば、ツールキットで維持する必要があるいくつかの重要な要素は次のとおりです。

• 耳栓
• アイマスク
• アイスパック
• それらのための薬と容器
• 救急/中止薬物療法
• 吐き気のためのショウガの噛み物またはキャンディー
• 水

首の痛みや緊張にエッセンシャルオイル、軟膏、バームを使用している場合は、それらも入れてください。

小さなことを楽しむ

人生の中で最も価値のある瞬間なので、ささいなことに目を向けましょう。たとえば、次のことができます。

• 可能であれば、ボードゲームに投資し、週に1回家族でゲームナイトをします。
• 料理、読書、ガーデニング、または他の好きな趣味など、好きなことをして時間を過ごします。自分への投資はセルフケアの重要な部分です。
• 大切な人とデートの夜を計画しましょう。

ベッドから出ることができず、デートの夜が必要な場合は、クリエイティブになる時間です。ベッドピクニックを！お気に入りのレストランから注文して映画を上映し、ベッドでデートの夜をお楽しみください。夫と私はこれをよくやっていて、いつでもレストランにいるよりも楽しいです。

準備、ペース調整、委任

家庭生活の管理に関しては、準備は私のミドルネームです。天気の良い日にはできる限り前もって準備します。これは私の毎日の負担を軽減し、悪い日を処理するのに役立ちます。

子供が年をとるにつれて、家事の代行は日常的になった。自分を過度に実行することを避けるために、自分のペースを調整することが重要でした。 1日に数件のタスクのみにこだわると、自分にかかるストレスが制限されます。

これを行うには、いくつかの方法があります。

食事の準備

1日か2日かけて数回の食事を準備して調理することで、週に何度も調理する必要がなくなります。

調理も簡単、量も少なくて手軽に冷凍できる安価な料理にこだわっています。スロークッカーの食事は、朝から始めることができ、ディナーはその夜に準備ができるので素晴らしいです。

子供は年をとるにつれて、台所でもっと手助けすることができます。高校に子供がいる場合は、週に1回、火曜日にタコ、月曜日にミートローフ、土曜日にスパゲッティのキッチンを引き継ぐことができます。

雑用負荷を共有する

母が教えてくれた最高のレッスンの1つは、家事の代行でした。 10歳になったとき、彼女は私と私の姉妹に私たち自身の洗濯をするように教えました。

毎週土曜日、私たち3人の間で交代でそれを行う家事もありました。私は3人の子供と同じことをしました、そしてそれは人生をずっと楽にしました！これは、慢性疾患の有無にかかわらず、すべての親にとって素晴らしいことです。

ショッピングデリバリーサービスを活用

あなたの地元のスーパーマーケットが食料品の配達サービスを提供しているなら、それを使ってください！店舗に実際に行けないときにオンラインで買い物をすることで、何年にもわたって冷蔵庫を何回も空にする手間を省くことができました。

それはピンチで素晴らしいです、そしてあなたが同じ日にそれを必要としないなら、あなたは週の後半に配達を予定することができます。入院中は、難治性片頭痛の治療にも使用しました。私は家族のために家に食料品を届けることができました。

自分のペース

それをすべてしようとしないでください！限界を超えて自分を押し込むことは、長期的にはあなたを傷つけるだけです。過度に行うと、痛みが悪化し、場合によっては治療が困難になるリスクがあります。

その日のいくつかのタスクを自分に与えます。すべての洗濯を1日で行う必要はありません。 1つまたは2つの負荷を行い、それについて気分が良いです！

お持ち帰り

片頭痛で家族の生活を管理することは簡単ではありません。これらのヒントやツールは、あなたとあなたの家族に役立つバランスを見つけるのに役立つオプションです。

片頭痛を求める人はいません。特に挫折に遭遇したときは特にセルフケアを実践し、常に自分に親切にしてください。

ハイメ・サンダースは片頭痛との生涯の旅をしていて、彼女の成人生活のほとんどをうつ病で過ごしました。彼女の擁護活動とブログ「片頭痛歌姫」を通じて、ハイメの使命は、非常に目に見えない病気を他の世界に見えるようにし、何百万もの本当の痛みを検証することです。彼女はいくつかの非営利団体と協力して、片頭痛患者とその介護者を教育し、力を与え、高揚させています。グローバルヘルシーリビングファンデーションの片頭痛患者擁護コーディネーターとしてのハイメの役割は、州レベルでのケアへのアクセスを改善するために、議会と保険の方針を変更するために片頭痛患者を擁護役割に募集することを支援することです。彼女はFacebook、Twitter、Instagramで見つけることができます。