ストレスがあなたの体に影響を与える30の方法

コンテンツ

• 1.ストレスは体からのホルモン反応です
• 2.女性は男性よりもストレスを感じやすいようです
• 3.ストレスは絶え間ない心配であなたの心に負担をかけることができます
• 4.ストレスでぎくしゃくするかもしれません
• 5.ストレスはあなたを熱く感じることができます
• 6.ストレスを感じると、汗をかくことがあります
• 7.消化器系の問題が発生する可能性があります
• 8.ストレスはあなたをイライラさせ、さらには怒らせることがあります
• 9.時間が経つにつれて、ストレスはあなたを悲しませることができます
• 10.長期的なストレスは、メンタルヘルス障害のリスクを高める可能性があります
• 11.不眠症はストレスに関連している可能性があります
• 12.ストレスを感じると、日中の眠気が起こります
• 13.慢性的な頭痛は時々ストレスに起因します
• 14.ストレスがあると、呼吸が困難になることさえあります。
• 15.お肌もストレスに敏感です
• 16.頻繁なストレスはあなたの免疫システムを減少させます
• 17.女性では、ストレスがあなたの通常の月経周期を台無しにするかもしれません
• 18.ストレスはあなたの性欲に影響を与える可能性があります
• 19.慢性的なストレスは薬物乱用を引き起こす可能性があります
• 20.ストレスは2型糖尿病のリスクを高めます
• 21.潰瘍は悪化する可能性があります
• 22.慢性ストレスによる体重増加が可能
• 23.高血圧は慢性ストレスから発症します
• 24.ストレスはあなたの心に悪いです
• 25.過去の経験は、人生の後半でストレスを引き起こす可能性があります
• 26.あなたの遺伝子はあなたがストレスを処理する方法を決定することができます
• 27.栄養不良は、ストレスを悪化させる可能性があります
• 28.運動不足はストレスを誘発します
• 29.関係はあなたの毎日のストレスレベルで重要な役割を果たします
• 30.ストレスを管理する方法を知ることは、あなたの人生全体に利益をもたらすことができます
• 結論

ストレスはあなたがよく知っていると思われる用語です。また、ストレスがどのように感じられるかを正確に知っているかもしれません。しかし、ストレスとは正確にはどういう意味ですか？この身体の反応は危険に直面しても自然であり、それが私たちの先祖が時折の危険に対処するのを助けたものです。短期間の（急性）ストレスが健康上の大きな懸念を引き起こす可能性はほとんどありません。

しかし、長期的な（慢性的な）ストレスによって話は異なります。数日、あるいは数週間または数か月間ストレスにさらされていると、多くの健康への影響のリスクがあります。そのようなリスクは、あなたの心と体、そしてあなたの感情的な幸福にまで及ぶ可能性があります。ストレスは、多くの慢性的な健康問題に関連している体内の炎症反応にさえつながる可能性があります。

ストレスについてのより多くの事実、および考えられる要因のいくつかを学びましょう。ストレスの兆候と原因を知ることはあなたがそれを治療するのを助けることができます。

1.ストレスは体からのホルモン反応です

この反応はすべて、視床下部と呼ばれる脳の一部から始まります。ストレスがかかると、視床下部は神経系全体と腎臓に信号を送ります。

次に、腎臓はストレスホルモンを放出します。これらには、アドレナリンとコルチゾールが含まれます。

2.女性は男性よりもストレスを感じやすいようです

女性は男性に比べてストレスを感じる可能性が高くなります。

これは、男性がストレスを感じないという意味ではありません。代わりに、男性はストレスから逃れようとし、兆候を示さない可能性が高くなります。

3.ストレスは絶え間ない心配であなたの心に負担をかけることができます

あなたは未来とあなたの毎日のやることリストについての考えで溢れているかもしれません。

ただし、一度に1つの項目に焦点を合わせるのではなく、これらの考えは一度に頭に浮かび、逃げることは困難です。

4.ストレスでぎくしゃくするかもしれません

指が震えたり、体のバランスが崩れたりすることがあります。めまいが発生することがあります。これらの効果はホルモンの放出に関連しています-たとえば、アドレナリンはあなたの体全体に不安定なエネルギーの急増を引き起こす可能性があります。

5.ストレスはあなたを熱く感じることができます

これは血圧の上昇によって引き起こされます。プレゼンテーションをしなければならないときなど、緊張している状況でも熱くなることがあります。

6.ストレスを感じると、汗をかくことがあります

ストレス関連の発汗は通常、ストレスによる過度の体温のフォローアップです。額、脇の下、鼠径部から汗をかくことがあります。

7.消化器系の問題が発生する可能性があります

ストレスは消化器系を混乱させ、下痢、胃の不調、過度の排尿を引き起こす可能性があります。

8.ストレスはあなたをイライラさせ、さらには怒らせることがあります

これは、精神にストレスの影響が蓄積しているためです。ストレスが睡眠に影響を与える場合にも発生する可能性があります。

9.時間が経つにつれて、ストレスはあなたを悲しませることができます

絶え間ない圧倒的なストレスはその犠牲を払う可能性があり、人生の全体的な見通しを低下させる可能性があります。罪悪感もあり得ます。

10.長期的なストレスは、メンタルヘルス障害のリスクを高める可能性があります

国立精神衛生研究所によると、不安神経症とうつ病が最も一般的です。

11.不眠症はストレスに関連している可能性があります

夜にレースの考えを静めることができないとき、睡眠は手に入れるのが難しいかもしれません。

12.ストレスを感じると、日中の眠気が起こります

これは不眠症に関連している可能性がありますが、眠気は慢性的なストレスから単に疲れ果てていることからも発生する可能性があります。

13.慢性的な頭痛は時々ストレスに起因します

これらはしばしば緊張性頭痛と呼ばれます。頭痛はあなたがストレスに遭遇するたびに発生するかもしれません、あるいは彼らは長期的なストレスの場合に進行しているかもしれません。

14.ストレスがあると、呼吸が困難になることさえあります。

息切れはストレスによく見られ、神経質になることがあります。

社会不安のある人は、ストレスの多い状況に遭遇すると息切れを起こすことがよくあります。実際の呼吸の問題は、呼吸筋の緊張に関連しています。筋肉が疲れると、息切れが悪化することがあります。極端な場合、これはパニック発作につながる可能性があります。

15.お肌もストレスに敏感です

ニキビの発生は、かゆみを伴う発疹がある人もいれば、発生する可能性があります。どちらの症状も、ストレスによる炎症反応に関連しています。

16.頻繁なストレスはあなたの免疫システムを減少させます

その結果、これらの病気の季節でなくても、風邪やインフルエンザが頻繁に発生する可能性があります。

17.女性では、ストレスがあなたの通常の月経周期を台無しにするかもしれません

一部の女性は、ストレスの結果として生理を逃す可能性があります。

18.ストレスはあなたの性欲に影響を与える可能性があります

ある人は、女性が不安を感じていると、セックスへの興味が薄れたと報告していることがわかりました。彼らが心配していたとき、彼らの体はまた、性的刺激に対して異なった反応をしました。

19.慢性的なストレスは薬物乱用を引き起こす可能性があります

ストレスの多い人は、タバコを吸ったり、薬物やアルコールを誤用したりする可能性が高くなります。ストレス解消のためにこれらの物質に依存すると、他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

20.ストレスは2型糖尿病のリスクを高めます

これは、血糖（糖）の生成を増加させる可能性のあるコルチゾールの放出に関連しています。

21.潰瘍は悪化する可能性があります

ストレスは直接潰瘍を引き起こすわけではありませんが、既存の潰瘍を悪化させる可能性があります。

22.慢性ストレスによる体重増加が可能

腎臓の上の副腎からの過剰なコルチゾール放出は、脂肪の蓄積につながる可能性があります。ジャンクフードや過食症などのストレス関連の食習慣も、過剰なポンドにつながる可能性があります。

23.高血圧は慢性ストレスから発症します

慢性的なストレスと不健康なライフスタイルはあなたの血圧を上昇させるでしょう。時間が経つにつれて、高血圧はあなたの心臓に永続的な損傷を引き起こす可能性があります。

24.ストレスはあなたの心に悪いです

異常な心拍と胸痛は、ストレスによって引き起こされる可能性のある症状です。

25.過去の経験は、人生の後半でストレスを引き起こす可能性があります

これは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）に関連するフラッシュバックまたはより重要なリマインダーである可能性があります。女性は男性よりもPTSDを発症する可能性が高くなります。

26.あなたの遺伝子はあなたがストレスを処理する方法を決定することができます

ストレスに対して過度に反応する家族がいる場合、同じことを経験するかもしれません。

27.栄養不良は、ストレスを悪化させる可能性があります

がらくたや加工食品をたくさん食べると、過剰な脂肪、砂糖、ナトリウムが炎症を引き起こします。

28.運動不足はストレスを誘発します

運動は心臓に良いだけでなく、脳がセロトニンを作るのにも役立ちます。この脳内化学物質は、不安やうつ病を防ぎながら、ストレスに対する健康的な見通しを維持するのに役立ちます。

29.関係はあなたの毎日のストレスレベルで重要な役割を果たします

自宅でのサポートの欠如はストレスを悪化させる可能性がありますが、友人や家族と一緒に休暇を取らないことも同様の影響を与える可能性があります。

30.ストレスを管理する方法を知ることは、あなたの人生全体に利益をもたらすことができます

メイヨークリニックによると、ストレスを管理する人は長生きし、健康的な生活を送る傾向があります。

結論

誰もが時折ストレスを経験します。私たちの生活は学校、仕事、子育てなどの義務でますます詰まっているので、ストレスのない日は不可能のように思えるかもしれません。

しかし、長期的なストレスがあなたの健康に及ぼす可能性のあるすべての悪影響を考えると、ストレス解消を優先することは価値があります。 （時間が経つにつれて、あなたも幸せになるでしょう！）

ストレスがあなたの健康と幸福の妨げになっている場合は、それを管理するのに役立つ方法について医師に相談してください。食事療法、運動、リラクゼーション法の他に、薬や治療法を勧めることもあります。