外出先でのエクササイズ：最高の5分間のワークアウトルーチン

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いくつかの週は他の週より忙しいですが、それに直面しましょう-あなたはいつですか いいえ 外出先でイライラしていると感じていますか？ 「非常に多くの女性が、ルーチン全体を実行できなければ無駄だと思っているため、トレーニングをあきらめています」と、これらの計画を設計したロサンゼルスのトップトレーナーであるクリスティンアンダーソンは言います。 「しかし、それがポンドが忍び寄り始める方法です。」

一度に複数の筋肉をターゲットにするこれらの3、5分のサーキットで、あなたのルーチンではなく、ポンドをニクシングしてください。外出先でいつでも実行できます-いつでも そうではありません あなたの側に。

計画

使い方

すべての回路で1分間ずつ順番に移動します。できるだけ多くのサーキットを完成させるか、または1日を通して分割します。1つは朝、1つは昼食、もう1つは夜です（ あなたの 生活）。時間に追われていないまれな日には、3つのサーキットすべてを2回行い、15分後に2分の休憩を取ります。

あなたは必要になるでしょう

5〜8ポンドのダンベルとフォームローラーのセット。

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