運動と膣の不快感：実際に起こっていること

コンテンツ

• スポーツ膣とは何ですか？
• スポーツ膣による感染症
• 前庭痛
• 運動と骨盤臓器脱
• スポーツ膣を防ぐ方法
• 健康的な運動習慣
• 肝心なこと

運動は、健康的な体重を維持し、気分を高め、エネルギーを高めます。また、睡眠を促進し、心臓発作、脳卒中、糖尿病、一部の種類の癌のリスクを軽減します。それでも、多くの女性はスポーツの膣としても知られている膣の不快感と呼ばれる運動の負の副作用に直面しています。このめったに議論されないこの状態とそれに対して何ができるかについての詳細を学ぶために読んでください。

スポーツ膣とは何ですか？

スポーツ膣は公式の病状ではありません。運動に伴う膣の不快感を表す用語です。外陰部と膣の領域から汗が出るため、特に適切な服装をしていない場合は、ジムに着いたときに膣の不快感が生じる可能性があります。

スポーツの膣の症状は、運動の種類、運動の強度、運動の頻度に応じて、軽度または重度の場合があります。症状には次のものがあります。

• 膣のかゆみ
• 膣の発赤
• 膣刺激
• 膣摩擦
• 強い膣臭

スポーツ膣による感染症

スポーツの膣はイースト菌感染症を引き起こすかもしれません、それはの異常増殖です カンジダ 菌。酵母は、汗をかいた膣などの温かく湿った環境で繁栄します。酵母感染症の症状には、

• カッテージチーズに似た濃くて白い分泌物
• 膣のかゆみ、激しいかもしれません
• 膣炎、特に尿との接触時
• 痛みを伴うセックス
• 膣の発赤

ほとんどのイースト菌感染症は自然に治癒しません。治療の選択肢には、市販の抗真菌性坐剤およびクリーム、処方膣用抗真菌薬、処方経口抗真菌薬が含まれます。プロバイオティクスを服用し、ヨーグルトなどのプロバイオティクスが豊富な食品を食べると、真菌感染症の予防に役立ちます。

暖かい汗をかいた環境で繁栄する別の感染症は、細菌性膣炎（BV）です。膣内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると発生します。 BVは魚臭い膣臭と灰色の分泌物を引き起こす可能性があります。 BVを持つすべての人が症状を経験するわけではありません。

BVは治療せずに消えることがありますが、持続性BVはメトロニダゾールやクリンダマイシンなどの処方薬で治療できる場合があります。

前庭痛

前庭は、外陰部が膣に入る領域です。これは、健康な膣液を生成する腺を含む敏感な領域です。前庭痛症は、この領域に持続的な原因不明の痛みがあります。この状態は、発赤や炎症などの目に見える兆候がなくても発生することがあります。運動は状態を引き起こしません。ただし、前庭痛がある場合、外陰部と膣に圧力をかける運動を行うと痛みが生じることがあります。

患部にA + D軟膏またはワセリンを塗布すると、皮膚の保護と治癒の促進に役立ちます。リドカインジェルとウィッチヘーゼルは、痛みを和らげ、運動をより許容できるようにするのに役立ちます。それでも、症状がうまく管理されるまで、外陰部に圧力をかけるような運動は行わないでください。

運動と骨盤臓器脱

臓器脱は、骨盤領域の筋肉が弱まり、膀胱、子宮、直腸などの骨盤臓器がずれて膣を圧迫すると発生します。これはあなたの膣に膨らみを作成します。

ケーゲルエクササイズなどの骨盤底筋を強化する運動は、骨盤臓器脱の予防に役立ちます。しかし、重量挙げ、縄跳び、トランポリンでのジャンプ、激しい腹部の作業、ランニング、衝撃の強いエアロビクスなどのいくつかの運動は、脱出症を悪化させる可能性があります。脱出症がある場合、状態を悪化させない運動を決定するために試行錯誤を繰り返すことがあります。

スポーツ膣を防ぐ方法

多くの女性は、何かがうまくいかないまで、運動するときに膣の健康について考えません。運動中および運動後の膣の不快感を最小化または防止するには、次の手順を実行します。

掃除： 運動後にロッカールームにぶつかることなく、家に帰ったり、用事を実行したりしないでください。可能であれば、シャワーを浴びます。少なくとも、膣領域を洗って、汗をかいたパンティーとパンツを交換してください。

適切なトレーニング服を着用してください： タイトなヨガパンツはかわいく見えますが、多くは通気性がなく、運動中に摩擦を引き起こします。綿の下着を着て、湿気をはじく天然素材で作られたゆったりとしたワークアウトの服を選んでください。

保護剤を塗布する： タルカムパウダーを性器に使用することはもはや推奨されません。代わりに、運動前に、カルモセプチン、ワセリン、A + D軟膏などの皮膚軟化剤の薄層を塗布できます。

症状を無視しないでください： 激しい運動後の少しの膣のかゆみや炎症は珍しいことではありません。それが続く場合は、自然に消えるのを待ってはいけません。感染している可能性があります。

健康的な運動習慣

次の方法で、全体的な健康をサポートし、運動を改善できます。

• 運動前、運動中、運動後の水分補給
• 良好な衛生状態の練習
• 香りのあるフェミニンなケア製品やダッシングを避ける
• あなたに責任を負わせるために運動仲間を得る
• 現実的な目標を設定し、達成したときに自分を扱う
• 赤身の肉や魚、全粒穀物、果物、野菜、健康的な脂肪のバランスの取れた健康的な食事を食べる
• ジャーナリング、瞑想、アロマセラピーなどのストレスを管理する方法を見つける
• 毎晩十分な睡眠をとる
• あなたのために働き、有酸素運動と筋力トレーニングを含む運動療法を開発する

肝心なこと

運動中に膣の不快感を定期的に経験する場合は、ワークアウトの習慣を評価するときです。あなたの運動ワードローブを見てみましょう。タイトな服は、通気性のある生地で作られたゆったりとした服に置き換えてください。自転車に乗ったり、膣を圧迫したりする屋内サイクリングのファンの場合は、別の方法を試して、体調が改善するかどうかを確認してください。膣の炎症が続く場合は、感染症または治療が必要な別の状態にある可能性があります。評価については医師に相談してください。