ジェシカシンプソンのトレーナーからのエクササイズアドバイス

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ビバリーヒルズのMADfitトレーニングスタジオのオーナーであるマイクアレクサンダーは、ジェシカとアシュリーシンプソン、クリスティンチェノウェス、アマンダバインズなど、ハリウッドで最も人気のある有名人と協力してきました。彼は私たちに赤いじゅうたんを準備するための彼のインサイダーのヒントを与えます。結局のところ、Aリストのボディを誇示するために有名である必要はありません！

Q：役割やコンサートツアーのためにクライアントをどのように準備しますか？

A：「それは役割に固有です。ジェシカ[シンプソン]がデイジーデュークを演じていたとき、彼女はそれらの超セクシーなジーンズのショートパンツを着なければならなかったので、私たちは彼女のお尻と脚に重点を置きました。彼女は彼女が持っていた他の役割を果たしましたずっとパンツを履いていましたが、タンクトップや妻のビーターを着る予定だったので、肩と腕に重点を置きました。

「コンサートやツアーのために誰かをトレーニングしている場合、彼らは歌ったり踊ったり走り回ったりするので、有酸素運動にもっと焦点を合わせます。したがって、彼らがどのように見えるかではなく、コンディショニングについてです。」

Q：ジェシカ・シンプソンがデイジー・デュークを着用する準備をすることについて言えば、裏側を作り直すためにどのような提案がありますか？

A：「スクワット、ランジ、ステップアップを十分に宣伝することはできません。これらはすべて自分の体重でできるエクササイズであり、ほとんどまたはまったく機器を使わずにどこでもできるからです。」

Q：短期間のイベントでスリムになりたいクライアントにどのようなヒントを提供しますか？

A：「ダイエットは非常に重要です。その時点ですべてのカロリーが重要になるため、本当にきれいに食べる必要があります。同時に、あまりカットしたくないです。体がない場合は食べることが重要です。摂取するカロリーを維持し、飢餓モードに移行します。運動には、1日2回のトレーニングを行うことをお勧めします。午前中はカーディオを行い、午後は高頻度のウェイトトレーニングを行います。脂肪を燃焼させ、筋肉の緊張を生み出します。」

Q：運動プログラムを開始するときに人々が犯す一般的な間違いは何ですか？

A：「世界で最も優れたトレーナーを集めてトレーニング計画を立てることはできますが、週に1回だけ行うと、平凡なトレーナーと一緒に働く人と同じ結果は得られません。 、しかし、週に4日運動します。また、ワークアウトとの一貫性が高いほど、セッションの強度を下げる必要があります。また、ダイエットは非常に重要です。人々はワークアウトを開始し、それを言い訳と見なしていると思います。彼らが好きなものを食べるために。悲しいことに、そうではありません。」

Q：忙しいスターと仕事をするとき、ジムでの時間を最大限に活用するにはどうすればよいですか？

A：「ランジのように、下半身の姿勢を保ちながら上半身のエクササイズをたくさんしてもらいます。スクワットでも同じことができます。スクワットに下がって、横方向のレイズをしている間、そこにとどまります。カールします。これにより、すべての動きでより多くの筋肉が機能し、時間を節約できます。」

NS： あなたは多くの有名人のお母さんが赤ちゃんの前の体を取り戻すのを手伝ってきました。新しいお母さんのためにどんなスリムな提案がありますか？

A：「多くの新しいお母さんが体重を減らすのに苦労している理由の1つは、お母さんであるという経験に圧倒されて、自分の人生を保留にしているからです。自分で運動する時間を見つけてください。たとえそれが昼寝で、スクワットと突進をしているだけであっても。それを優先し、運動に戻るのを容易にすることが重要です。」

NS： 星のフィットネスの秘密を教えてください。

A：「本当に秘密はありません。多くの点であなたや私と同じです。彼らは素晴らしい遺伝学を持っているかもしれませんが、6パックの腹筋で生まれた人は誰もいません。誰もがそれのために働く必要があります。インタビューを読んでもばかげた体型の女の子たちと一緒に、「ああ、ジムにも行かない。アイスクリームサンデーを食べる」と誰も信じていない。大事なのは、有名人に会わずに「欲しいどうすれば自分自身を改善できるかを考えて、「私はこれらの変更を加えて、最善を尽くします」と言います。」

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