ストレスを減らしたいですか？ヨガを試してみてください、研究は言います

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あなたは本当に良いヨガのクラスの後にあなたにやってくる素晴らしい気持ちを知っていますか？とても落ち着いてリラックスしているというその感覚？さて、研究者たちはヨガの利点を研究してきました、そして、それらの良い気持ちはあなたの日常生活とあなたの健康に多くをします。

Journal of Pain Researchに発表された新しい研究によると、研究者はハタヨガがストレス解消ホルモンを高め、痛みを軽減する力を持っていることを発見しました。研究者たちは、線維筋痛症の女性の報告された慢性的な痛みに特に注目しました。女性たちは、8週間にわたって週に2回、75分間のハタヨガを行いました。

そして彼らが見つけたものはかなり驚くべきものでした。ヨガは女性がリラックスするのを助け、交感神経系の活動を実際に減らしました。それは心拍数を下げ、呼吸量を増やし、それによって体のストレスメカニズムを減らします。研究参加者はまた、痛みの有意な減少、注意力の増加、そして一般的に彼らの病気についての心配が少ないことを報告しました。

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Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

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