あなたの脳を若く保つための5つの習慣

脳の運動は、ニューロンの喪失を回避し、その結果、気を散らすことを回避し、記憶を改善し、学習を促進するために重要です。したがって、日常生活に含めることができ、脳を常にアクティブに保つ簡単な運動を構成するいくつかの習慣があります。

これらの習慣のいくつかの例は次のとおりです。

1. 目を閉じて入浴：目を開けたり、蛇口を開けたり、シャンプーを棚に置いたりしないでください。目を閉じて入浴の儀式全体を行います。このエクササイズは、触覚の原因となる脳の領域を強化するのに役立ちます。 3〜4日ごとに物事を変更します。
2. 買い物リストを飾る：さまざまな市場の通路について考えるか、朝食、昼食、夕食に必要なものに基づいて精神的にリストを作成します。これは、記憶の発達と調整に役立つため、脳にとって非常に優れた記憶運動です。
3. 利き手でない手で歯を磨く：ほとんど使用されていない筋肉を使用して、新しい脳のつながりを作り出す必要があります。この演習は、個人をより機敏かつインテリジェントにするのに役立ちます。
4. 家に帰るためにさまざまな道をたどってください、 仕事や学校の場合：したがって、脳は新しい光景、音、匂いを記憶する必要があります。このエクササイズは、脳のいくつかの領域を同時に活性化し、すべての脳のつながりを促進するのに役立ちます。
5. ゲームを作る、一部のビデオゲーム、パズル、数独のように1日30分：記憶力を向上させ、意思決定とパズルの解決を迅速に行う能力を養います。脳を刺激するためにいくつかのゲームをチェックしてください

これらの脳トレーニングエクササイズは、脳をより長くアクティブに保つことによってニューロンを再活性化し、脳の接続を促進し、脳の若返りをもたらします。65歳の個人の脳は脳と同様に機能できるため、経験豊富な高齢者にも適応されます。 45歳の。

脳機能を改善し、記憶を活性化する別の方法は、例えば、研究期間の後に身体活動を行うことです。研究によると、研究後4時間以内に運動すると、記憶が強化され、脳がより効率的に機能するようになります。

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