男性のポンポアリズム：それが何のためにあるのか、そして運動する

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• 男性のためのケーゲル体操を行う方法
• あなたが結果を見ることができるとき

男性のポンポイリズムとしても知られる男性用のケーゲル体操は、尿失禁の治療、親密な接触時のパフォーマンスの改善、さらには早漏や勃起不全との闘いにも役立ちます。

一般に、これらの演習の利点は次のとおりです。

• 不随意の尿の喪失と闘う。
• 早漏と戦う;
• 射精時間を増やします。
• 勃起不全と闘う;
• 前立腺の健康を増進します。
• スツールの制御を改善します。
• 親密な領域の感度を上げます。
• 性交を改善します。

男性のケーゲル体操は、恥骨尾骨筋の緊張を改善し、睾丸を持ち上げ、精巣挙筋と肛門括約筋を強化するため、生殖器領域の感度を高め、自尊心を高め、善良さを促進します。

これらの運動は、前立腺が切除された後の尿失禁の治療に最適であるため、この手術後は毎日行う必要があります。症状、原因、男性の尿失禁の治療法を学びましょう。

男性のためのケーゲル体操を行う方法

男性のポンポイリズムの練習をするために、最初に男性は排尿しなければなりません、そしてその間に：

1. 排尿時に尿の流れを停止または減少させて、働かなければならない筋肉を特定できるようにします。
2. 尿の流れが止まったときに特定された筋肉を収縮させてみてください。

収縮は力を入れて行う必要がありますが、最初は約1秒続くのが普通ですが、練習すれば収縮をより長く維持することができます。

このビデオでこの演習を行う方法をステップバイステップで参照してください。

ケーゲル体操は、少なくとも1日3〜8回、毎日行う必要があり、必要な収縮の数は合計300回です。筋肉を正しく収縮させる方法を学んだ後は、座っている、横になっている、立っているなど、どこでも収縮を行うことができます。最初は、あなたの側に横たわっているケーゲル体操を始める方が簡単です。

あなたが結果を見ることができるとき

ケーゲル体操の結果は早くも最初の1か月で見ることができますが、目標が尿失禁の治療である場合、最終結果が通知されるまでに3か月から1年かかる場合があり、場合によっては他の理学療法を行う必要があります。手順。