太もものストレッチのための5つの治療オプション

コンテンツ

• 1.在宅治療
• 2.排水
• 3.薬の使用
• 4.演習
• 5.理学療法

筋肉のストレッチの治療は、休息、氷の使用、圧迫包帯の使用などの簡単な手段で自宅で行うことができます。ただし、最も重症の場合は、薬を使用して数週間理学療法を受ける必要があります。

筋肉のストレッチとは、身体活動中に筋肉が伸びすぎることです。そのため、ジム、レース、サッカーなどで発生する可能性があります。この怪我は痛みと動きの制限を引き起こし、その重症度に応じて3つの異なる程度に分類することができます。筋肉のストレッチについてもっと学びましょう。

1.在宅治療

在宅治療は患部を休ませることで行われるため、筋肉や関節に負担をかけすぎないようにすることが重要です。そのため、体調の改善は見られませんが、ジムに行ってトレーニングを行うことはお勧めしません。ただし、絶対的な休息は必要ありません。日常の活動、仕事、学校を維持することができます。

さらに、筋肉のストレッチの最初の48時間、または腫れが見られた場合でも、砕いた氷または凍結したゲルポーチを病変の上に1日3〜4回15〜20分間置くことができます。 48時間後、または収縮時に改善が見られない場合は、その場で温湿布を置き、約20分間作用させます。

温湿布の代わりに、最初の48時間経ってもまだ腫れている場合は、その場に弾性包帯を巻いて腫れを抑えることができます。

2.排水

領域が腫れているとき、または領域が紫色のとき、排水は興味深いことがあります。したがって、オプションはリンパドレナージです。これは、病変の上に細い櫛をスライドさせることで自宅で行うことができます。痛みや腫れが鼠径部に近い場合は、櫛をその方向にスライドさせ、膝に近い場合は、櫛を膝に向かってスライドさせます。

別のオプションは体位ドレナージです。これは脚を上げることで構成され、収縮を助けます。さらに、樟脳やメントールを含むクリームや軟膏を使ってその場でマッサージを行うこともできます。これは、症状を和らげ、腫れと戦うのに役立ちます。

3.薬の使用

太ももの筋肉のストレッチの症状が持続する場合、または筋肉の破損があったことが確認された場合、整形外科医は薬の使用を示します。このような場合、医師は非ステロイド性抗炎症薬の使用またはコルチコステロイド浸潤を推奨する場合があります。

4.演習

いくつかの運動を行うと回復に役立ちます。筋肉を収縮させてから約10〜20回リラックスすることが示される場合がありますが、常にゆっくりと痛みを引き起こしません。さらに、筋肉をわずかに伸ばし、痛みを引き起こさずに影響を受けた筋肉をわずかに伸ばすことをお勧めします。このストレッチは1日を通して数回行うことができます。脚のストレッチの例をご覧ください

5.理学療法

理学療法は、筋肉の衰弱がある最も深刻な状況で適応され、いくつかの運動は筋肉の回復に役立つセッションで実行されます。理学療法セッション中に、電気療法、超音波などの他の技術も実行できます。これは、たとえば、ゲルまたは薬物療法、レーザーまたはTENSを使用して実行できます。

理学療法士は、調査後の治療中に実行される治療プロトコルを個人的に示す必要があります。これは、実行できることの単なる例であり、必要に応じて変更できるためです。

次のビデオを見て、太ももの筋肉の緊張を治療するためのこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。