RAを持っているときにアウトドアを楽しむ方法
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天気の良いときに外にいるのは、私が本当に楽しんでいることです。私は7年前に関節リウマチ（RA）と診断されて以来、天候が日々の気分の大きな要因となっています。ですから、気候が良ければ、夏と秋の月がもたらす光景と音を利用するのが好きです。
もちろん、私は自分の身体的限界を知っているので、特定のことが達成できない可能性があります。しかし、良い日には、外に出て、外の世界の一部になるためにできる限りのことをします。ここにいくつかのヒントがあります-あなたもそうすることができます。
1.実用的な服を着る…それでも「あなた」
ドアから出る前に、あなたが持っているものがあなたのニーズをサポートすることができる間、外で丸一日快適であることを確認してください。気候にも適していることを確認してください。暑すぎたり寒すぎたりしたくない人はいないでしょう。
私はTシャツとジーンズのギャルですが、腫れと快適さのために少し大きめの服を着るのが好きです。涼しい日には、素敵なカーディガンセーターも持っていきます。寒くなりすぎると痛いです。普段はスニーカーを履いていますが、サイドにジッパーが付いたファンキーなブーツと混ぜるのも楽しいです。また、膝と背中を支えるためにフットインサートを使用しています。
トレイルウォーキングをする場合は、必ずブレースとグリップ力のある靴を履いてください。また、いくつかの良い虫よけスプレー、いくつかの健康的なスナック、そしていくつかの水が必要になります。
また、楽しくて扱いやすいヘアカットを手に入れましょう。 RAを持っているからといって、独自のスタイルを作成してそれを揺るがすことができないという意味ではありません。
2.自分のペースで
夏から秋にかけて、私の地域にはたくさんのフェスティバルやアウトドアマーケットがあり、おそらくあなたの地域にもたくさんあります。外に出て新しい食べ物を味わったり、アートを見たり、新鮮な食材を購入したりするのはいいことです。そして私にとって、これは運動をして健康になるための素晴らしい方法です。
自分のペースで行ってください。私は周りのすべての刺激からこれらのタイプのイベントでゾーンに入る傾向があります、そして私は座って10分の休憩を取るのを忘れます。外出の周りに薬を計画し、関節をよりサポートするために必要なものをすべて着用してください。
3.探検、探検、探検！
RAを使用すると、自宅で（またはベッドのように）立ち往生することが多いので、4つの壁が少し見えないのはいいことです。景色の変化は、特に外出が少ない場合や、私の住んでいる場所のように冬が長い場合に適しています。私の幸せな場所は、森の中の小屋、美しい夕日、または行ったことのない公園です。
インターネットにアクセスして、探索する場所を見つけてください。あなたがしたい最後のことはあなたの関節を全く動かさないことです。一度停止すると、それを失う可能性があります。数時間先であろうと、通りのどこかであろうと、行きましょう。ウォーキングはあなたにとってとても健康的であり、美しい景色は魂にとって不可欠です。心と体はお互いを養います。
疲れたけど外に出たい日は、新しい夕日を眺める場所を見つけます。仕事をやめた後、写真を撮るのが楽しくなりました。自分の裏庭にいても、美しさを捉えるのは楽しいです。
4.土の中に美しさを作り出す
ガーデニングは、アウトドアを楽しむためのリラックスしたやりがいのある方法です。私はあまり得意ではありませんが、近所をさまよって、近所の人が作ったものを見ることがよくあります。私はいつも自分の野菜やスパイスを育てたいと思っていました。そのコツを持っている人はうらやましいです。自分の土地ですぐに成長して食べることができるのは素晴らしいことです。
芝生を刈るのが楽しみです。私はヘッドフォンを入れて、Pandoraで古き良き80年代のオルタナティヴを聴き、切り取った。日焼け止め、素敵な大きな帽子、そして汚れても構わないスニーカーを手に入れました。私も圧縮手袋を着用しています。これは、非常に敏感な私の手を使いすぎることの痛みを和らげるのに役立ちます。
余波に備えていることを確認してください。これには以下が含まれます：いくつかの局所的な痛みのパッチ-Icy Hotまたはあなたが好きなもの、素敵なお風呂、そしてしばらくリラックスするのに快適な場所。ガーデニングはまろやかですが、手や背中にいろいろな効果がありますので、時間をかけて体に耳を傾けてください。
5.ドライブインに移動します
映画を見るという失われた芸術は、NetflixとHuluに引き継がれています。しかし、特にコンバーチブルを使用している場合は、星空の下で映画を見るよりも楽しいことはありません。私が子供の頃、母は私を毎週末ドライブインに連れて行ってくれました。あなたが住んでいる場所を持っているなら、間違いなく行きなさい。
もちろん、以前と同じおやつを食べることはできません。私は通常、天候に応じて、グラノーラ、水、スプライトゼロまたはハーブティーの魔法瓶を詰めます。また、バターやその他のパッケージの種類を一切入れずに、自宅で自分のポップコーンを作り始めました。はるかに健康的です！
これに備えるために、快適な服を着て、枕をいくつか持参してください。長時間座っていると固くなる傾向があるので、抱き枕を持っていきます。また、通常の劇場のように、他の常連客の邪魔をすることなく、車から降りてストレッチすることもできます。映画を見ながら外にいるのを楽しむのはとてもクールな方法です。
6.ビーチの楽しみ
水は関節にとって素晴らしいです。私は14年間、海から5分のところに住んでいました。夏の間、私たちはボディボードを持ってそこに行き、波で遊んでいました。秋には、波が打ち寄せるのを聞きながら、焚き火と焼きマシュマロを食べました。
水の中であろうと、ただ聞いているだけであろうと、水の周りにいることはとてもリラックスできます。私は足を保護するためにビーチシューズを購入しました。私は関節炎のつま先を持っているので、砂の中であろうと水中であろうと、できる限り保護したいと思っています。一日の始まりや終わりにビーチを散歩するのもいいでしょう。
ビーチでの1日は、靴、ジャケット、そして楽しいおやつを自分で詰めてください。晴れている場合は、日焼け止めを塗って帽子をかぶってください。外に出ると暗くなるメガネにも投資しました。私のRAは私の目に影響を与えたので、残っているものを保護する必要があります。外に出かけるときは、サングラスと日焼け止めが常に重要です。
7.公園の劇場
ほとんどの都市では、特に夏の間、地元の公園である種の舞台作品を提供しています。これは長年私のお気に入りです。
目がとても悪いので、ステージでいい場所を見つけることが私にとって重要です。私は通常、ショーのためにたくさんの枕、快適な椅子、いくつかの健康的な軽食、そして飲み物を詰めます。私の街では、夏の終わりまで毎週無料のショーを提供しています。秋には他の場所でも無料のクラシック音楽番組があります。夜を過ごすのになんて素晴らしい方法でしょう。
外にいる間、街の残りの部分に囲まれた無料の快適なエンターテイメントは素晴らしいです。蒸し暑いバーやナイトクラブにいなくても、エンターテイメントを楽しむのは素晴らしいことです。私はまだ社会の一員であることを思い出させてくれます。このような地元のイベントに参加すると更新されるオンラインサイトに参加しました。
私は常にそれに応じて薬を計画していることを確認し、夜は快適です。芝生の座席しかない場合は、自分の椅子と枕、そしておそらく局所用の痛み止めクリームを持参します。夜はよく見えないので、普段は誰かと一緒に行ってもらいます。長時間座っている場合に備えて、常に準備をしています。ショーの前と最中にストレッチもするので、ショーが終わる頃にはそれほど固くはありません。
結論
RAはあなたを家に閉じ込めておく必要はありません。好きなことをするのを避けてはいけません。ニーズに少し変更を加えるだけで、何でも可能です。フィットネス、アート、食事、フロントポーチでリラックスするなど、旅の準備ができている限り、世界の外で楽しい時間を過ごすことができます。あなたは生きることができます。
ジーナマラは2010年にRAと診断されました。彼女はホッケーを楽しんでおり、 CreakyJoints。 Twitterで彼女とつながる @ginasabres.
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