子宮内膜症とセックス：忙しい痛みをなくす方法

コンテンツ

• 1.サイクルを追跡し、月の特定の時間に試してください
• 2.1時間前に鎮痛剤を服用します
• 3.潤滑油を使用する
• 4.さまざまな位置を試してください
• 5.正しいリズムを見つける
• 6.出血の可能性を計画する
• 7.性交の代替案を探る
• 結論
• あなたがすべき
  

子宮内膜症があなたの性生活にどのように影響するか

子宮内膜症は、通常は子宮の内側を覆う組織が子宮の外側で成長し始めるときに発生します。ほとんどの人は、これが月経中の痛みを伴うけいれんや生理間の出血を引き起こす可能性があることを知っていますが、その影響はそれだけではありません。

多くの女性は、月の時間に関係なく慢性的な痛みや倦怠感を経験します。一部の女性にとって、性交はこの不快感を増幅させる可能性があります。これは、挿入によって、膣や子宮下部の背後にある組織の成長を押したり引いたりできるためです。

ニューヨークを拠点とする写真家ビクトリア・ブルックスにとって、セックスによる苦痛は「クライマックスに達する価値がないように思えるほどでした」と彼女は言いました。 「痛みは性的接触の喜びを上回りました。」

症状は女性によって異なりますが、痛みを和らげるためにできることがあります。さまざまな立場を試したり、潤滑油を使用したり、性交の代替案を模索したり、パートナーとのオープンなコミュニケーションを図ったりすることで、性生活に喜びを取り戻すことができます。詳細については、読み続けてください。

1.サイクルを追跡し、月の特定の時間に試してください

ほとんどの女性にとって、子宮内膜症によって引き起こされる不快感は一定です。しかし、ブルックスの場合のように、生理中、時には排卵中に、痛みはさらに耐え難いものになります。周期を追跡すると、子宮内膜症に関連する症状を追跡することもできます。これにより、1か月のどの時期が潜在的な痛みに最も影響を与えるか、いつ痛みがなくなる可能性が高いかをよりよく理解できます。

ClueやFloPeriod Trackerなど、サイクルを記録するためにダウンロードできる無料のモバイルアプリがあります。または、独自の月経カレンダーを作成して、期間を追跡することもできます。 Center for Young Women’s Healthには、My Pain and Symptom Trackerシートもあります。このシートを印刷して、感じた痛みや不快感をマッピングすることができます。

方法に関係なく、痛みが悪化している月の時間を追跡できるように、感じる痛みも評価してください。

2.1時間前に鎮痛剤を服用します

性交の少なくとも1時間前に、アスピリン（バイエル）やイブプロフェン（アドビル）などの市販の鎮痛剤を服用すると、セックス中に感じる痛みを軽減できる場合があります。不快感が続く場合は、性交後、指示どおりに鎮痛剤を服用することもできます。

3.潤滑油を使用する

あなたが子宮内膜症を患っているなら、潤滑油はあなたの親友です、とブルックスはヘルスラインに言いました。子宮内膜症の女性の中には、性交中に膣の乾燥や潤滑不足のために痛みを感じる人がいます-興奮したり、人工的なものであれ。ブルックスはヘルスラインに、彼女の膣が「非常にきつい」ようにも感じたと語った。

しかし、セックス中に水ベースまたはシリコーンベースの潤滑油を使用すると、不快感を和らげることができます。十分に濡れるようにできるだけ多くの潤滑油を使用し、膣が乾いたと感じたら再塗布することを忘れないでください。 「潤滑油が必要だと思わなくても、潤滑油を恐れないでください」とブルックス氏は言います。 「潤滑油、潤滑油、潤滑油、そしてさらに潤滑油を塗ってください。」

4.さまざまな位置を試してください

子宮内膜症の場合は、性交体位によって激しい痛みが生じることがあります。正常位は、子宮がどのように傾いているか、そして浸透の深さのために、子宮内膜症の女性にとって最も痛みを伴う傾向があります。

さまざまな位置で実験することで、あなたとあなたのパートナーに、どれが傷つき、どれが永遠に避けるべきかを教えることができるので、セックス中に最も喜びを感じることができます。

どのポジションがより良いと考えられるかは人によって異なりますが、ブルックスは、浸透が浅いポジションが彼女にとって最も効果的であると言いました。変更された後背位、スプーン、上げられた腰、対面、またはあなたと一緒に考えてください。 「セックスのゲームを作りなさい」とブルックスはヘルスラインに語った。 「それは実際に本当に楽しいことができます。」

5.正しいリズムを見つける

深く浸透し、素早く突き刺すと、子宮内膜症の多くの女性の痛みが悪化する可能性があります。適切なリズムを見つけることで、セックス中の不快感を軽減できます。

性交中に減速し、それほど深く突き刺さないことについて、パートナーと話し合ってください。位置を切り替えて、速度を制御し、自分に最適な深さまで貫通を制限することもできます。

6.出血の可能性を計画する

性交後出血として知られる性交後出血は、子宮内膜症の一般的な症状です。性交後出血は、浸透によって子宮組織が刺激されて柔らかくなるために発生する可能性があります。経験はイライラすることがありますが、潜在的な出血に備えることができる方法があります。

あなたはできる：

• セックスを始める前にタオルを置きます
• 簡単に掃除できるようにワイプを近くに置いてください
• 刺激の少ない位置に焦点を合わせる

また、パートナーが不意を突かれたり、セックス中に何が起こったのか不思議に思ったりしないように、事前にパートナーを準備する必要があります。

7.性交の代替案を探る

セックスは性交を意味する必要はありません。前戯、マッサージ、キス、相互オナニー、相互愛撫、および他の刺激的な浸透の代替手段は、症状を引き起こすことなく、あなたとあなたのパートナーを近づけることができます。あなたを刺激するものについてあなたのパートナーと話し、あなたに喜びをもたらすことができるすべての多くの活動を試してみてください。 「さまざまなレベルの親密さをすべて楽しむことができます」とブルックスは言いました。

結論

子宮内膜症はあなたの性生活に悪影響を与える可能性がありますが、そのようにとどまる必要はありません。ブルックスはヘルスラインに、子宮内膜症とその性的欲求への影響、そして喜びについてパートナーとコミュニケーションを取ることが、オープンで正直な関係の鍵であると語った。 「[あなたのパートナー]にあなたを壊れやすい人形と見なさせないでください」とブルックスはアドバイスしました。

子宮内膜症とその性生活への影響についてパートナーと話すとき、ブルックスは次のヒントを提供します。

あなたがすべき

• 最も辛い時期でも、身体的および感情的にどのように感じているかをパートナーに伝えてください。
• 一緒に座って、セックスワークを行う方法を見つけますが、経験と症状を中心に置きます。
• セックスや挿入についてのあなたの気持ち、そしてあなたの懸念を和らげるのに何が役立つかについて率直に話してください。
• パートナーがあなたの問題をフォローしていない、または聞いていない場合は、パートナーに説明責任を負わせてください。必要なだけ頻繁に問題を提起することを恐れないでください。

しかし、結局のところ、覚えておくべき重要なことが1つあります。「子宮内膜症であると自分で判断しないでください」と、ブルックスはヘルスラインに語った。 「それはあなたやあなたの性生活を定義するものではありません。」