感情の伝染：感情が伝染する理由

コンテンツ

• なぜそれが起こるのですか？
• どうやって起こるの？
• 模倣
• フィードバック
• 伝染
• ポジティブを保つためのヒント
• あなたを幸せにするもので自分を囲んでください
• 積極性を提供する
• 何が起こっているかを認識する
• 笑って
• 個人的に服用しないでください
• 肝心なこと

悲惨さは会社を愛するでしょ？

おそらく、この言葉の裏にある真実を、落ち込んだり悲しい音楽を探したり、怒っているときや動揺しているときに愛する人に逃げ出したりすることで体験したことでしょう。

物事は他の方法でも機能します。素晴らしい一日を過ごしているときに悲しい歌を聞くと、気分がすぐに変わります。あなたが耳を傾けている人は、友達の悩みを聞いて悲しくなったり、悩んだりするかもしれません。

これはどのように起こりますか？感情は本当に風邪やインフルエンザのように広がるのでしょうか？

実はそうです。研究者たちはそれを感情的な伝染と呼んでいます。それは通常、意識的な努力なしに、あなたの周りの人々の感情や表現を模倣したときに起こります。

なぜそれが起こるのですか？

新興の神経科学は、この現象の1つの可能な説明を提供します：ミラーニューロンシステム。

ミラーニューロンの概念は、サルの脳を研究している研究者が、サルが何かをしたときに特定のニューロンが発火し始めることを発見したときに始まりました そして 彼らが他のサルを見て同じことをしたとき。

同様のプロセスが人間でも起こるようです。一部の専門家は、ミラーニューロンシステムが身体的行動を超えて拡張し、私たちが他者への共感をどのように経験するかを説明するかもしれないと信じています。

どうやって起こるの？

感情的な伝染を研究する専門家は、プロセスが一般的に3つの段階で起こると信じています：模倣、フィードバック、伝染（経験）。

模倣

誰かの感情を模倣するには、まず感情を認識する必要があります。多くの場合、感情的な手がかりは微妙なため、このことを常に意識しているとは限りません。

一般的に、模倣はボディランゲージを介して行われます。たとえば、友人と話すとき、あなたは無意識のうちに彼らのポーズ、ジェスチャー、または顔の表情をコピーし始めるかもしれません。

不安や悩みの中で会話を始めたが、友達の顔がリラックスして開いているように見える場合は、あなた自身の表情もリラックスしている可能性があります。

模倣は、他の人の経験を理解することで他者との関係を築くのに役立ちます。したがって、それは社会的相互作用の重要な側面です。しかし、それは感情的な伝染のプロセスのほんの一部です。

フィードバック

感情を模倣することで、あなたはそれを体験し始めます。上記の例では、リラックスした顔の表情が落ち着いた気持ちになるでしょう。

ワシントンD.C.の心理学者であるモーリージョセフ博士は、これはうつ病などの根深い感情的経験や気分でも起こる可能性があることを示唆しています。

たとえば、うつ病の人は、ボディランゲージ、スピーチパターン、または顔の表情だけでなく、言葉で感情を表現する場合があります。 「これは、これらの手がかりに対してより脆弱な人々に同様の感情的な反応を引き起こす可能性があります」と彼は説明します。

伝染

感情を模倣すると、通常、その感情があなたの中で呼び起こされ、それがあなた自身の経験の一部になります。あなたはそれを同じように表現したり、他の人に関連付けたりし始め、伝染のプロセスは完了です。

ポジティブを保つためのヒント

感情的な伝染は必ずしも悪いことではありません。誰が幸せを広めたくないのですか？しかし、マイナス面もあります。ネガティブな感情も簡単に広がる可能性があります。

「誰も感情的な伝染に無傷です」とジョセフは言います。しかし、それは です ネガティブな感情を観察し、周りの人々のブルースのケースをとらえることなくサポートすることが可能です。方法は次のとおりです。

あなたを幸せにするもので自分を囲んでください

周囲の環境に喜びをもたらすものでいっぱいにしておけば、他人の機嫌が悪くなる可能性が低くなります。仕事で多くの否定的なことに遭遇する傾向がある場合は、自分のオフィスまたはデスクを自分にとって「幸せな場所」にしてください。

ここにいくつかのアイデアがあります：

• 職場で許可されている場合は、植物または魚を持ち込みます。
• ペット、パートナー、子供、または友人の写真をワークスペースに置きます。
• ヘッドフォンを使用して、作業中にお気に入りのポッドキャストや音楽を聴くことができます。

ネガティブな悪いケースに陥っているように感じ始めたとしても、周囲の状況が気分を良くするのに役立つ場合があります。

積極性を提供する

他人のネガティブさがあなたに影響を与えたくない場合は、笑顔でテーブルを回転させ、声を明るく保つようにしてください。誰かの悪い動きの影響をすでに感じ始めている場合は、笑顔を好まないかもしれませんが、試してみるのに役立ちます。

笑顔はあなたがより肯定的に感じるのを助けるかもしれませんが、他の人もあなたのボディーランゲージを模倣してキャッチするかもしれません きみの 代わりに気分、それは双方にとって有利な状況になります。

何が起こっているかを認識する

他人の気分に気づいていると、すぐには気付かないかもしれません。理由がわからなくても気分が悪くなるかもしれません。

「他人の行動があなたを動揺させていることに気づくには、多くの自己認識が必要です」とジョセフは言います。自分の感情が他の人の体験とどのように関連しているかを理解すると、行動することなく、簡単に対処することができます。

誰かのネガティブな気分があなたに影響を与えていることを認める方法を学ぶことができれば、状況から身を引く練習をすることができます。

笑って

笑うことで気分を改善し、ストレスを和らげることができます。それはまたあなたの周りの人々に広がる可能性があります。

ネガティビティが忍び寄ってきたとき、面白いビデオを共有したり、良いジョークを言ったり、お気に入りのシットコムを楽しんでポジティビティを高めたりします。

個人的に服用しないでください

感情的な伝染は共感に関係しています。気になる人が感情的に苦労している場合、無意識のうちにその経験を吸収し、その方法で彼らとつながることで対応することができます。これは人間であることの一部にすぎません。

次の点に注意してください。

• あなたは彼らの感情に責任がありません
• あなたは助けることができないかもしれません
• 彼らは彼らが知っている唯一の方法で彼らの経験を共有しています

これは、愛する人がうつ病などの慢性的な精神的健康状態に対処している場合は特に困難です。気分が悪いと、彼らの助けになれません。また、セラピストと話すように勧めることも悪い考えではありません。

また、多くのセラピストがメンタルヘルスの問題を抱えて生活している人々のパートナーや家族と協力しているため、自分自身のためのサポートを求めることを検討することもできます。

肝心なこと

人々はいつも自分の気持ちを言葉で表現できるわけではありませんが、通常はボディランゲージやその他の微妙な手がかりを通じて一般的な考えを伝えることができます。これの欠点は、特に職場環境やソーシャルメディアを通じて、否定的な感情が広がる可能性があることです。

感情的な伝染を防ぐためにショットを取得することはできませんが、ダウンしてしまわないようにすることができます。

Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼エディターとして働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本語の翻訳、料理、自然科学、性的陽性、および精神的健康が含まれます。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関する偏見を減らすのを支援することを約束しています。