あなたの体へのストレスの影響

コンテンツ

• 中枢神経系および内分泌系
• 呼吸器系および心臓血管系
• 消化器系
• 筋肉系
• セクシュアリティと生殖システム
• 免疫系
• 薬としての植物：ストレスのためのDIYビターズ

あなたは交通渋滞に座って、重要な会議に遅れて、議事録が刻々と過ぎていくのを見ています。脳内の小さな管制塔である視床下部は、次の命令を送信することを決定します。ストレスホルモンを送信します。これらのストレスホルモンは、あなたの体の「戦うか逃げるか」の反応を引き起こすのと同じものです。あなたの心臓は競争し、あなたの呼吸は速くなり、そしてあなたの筋肉は行動の準備ができています。この応答は、迅速に対応する準備をすることにより、緊急時に身体を保護するように設計されています。しかし、ストレス反応が毎日発火し続けると、健康を深刻なリスクにさらす可能性があります。

ストレスは、人生経験に対する自然な肉体的および精神的反応です。誰もが時々ストレスを表現します。仕事や家族のような日常の責任から、新しい診断、戦争、愛する人の死などの深刻なライフイベントまで、あらゆるものがストレスを引き起こす可能性があります。即時の短期的な状況では、ストレスはあなたの健康に有益である可能性があります。それはあなたが潜在的に深刻な状況に対処するのを助けることができます。あなたの体はあなたの心臓と呼吸数を増加させそしてあなたの筋肉が反応する準備をするホルモンを放出することによってストレスに反応します。

しかし、あなたのストレス反応が発火を止めず、これらのストレスレベルが生存に必要なよりもはるかに長く上昇したままである場合、それはあなたの健康に損害を与える可能性があります。慢性的なストレスはさまざまな症状を引き起こし、全体的な健康に影響を与える可能性があります。慢性ストレスの症状は次のとおりです。

• 過敏性
• 不安
• うつ病
• 頭痛
• 不眠症

中枢神経系および内分泌系

中枢神経系（CNS）は、「戦うか逃げるか」の反応を担当します。あなたの脳では、視床下部がボールを転がし、副腎にストレスホルモンのアドレナリンとコルチゾールを放出するように伝えます。これらのホルモンは心拍数を上げ、筋肉、心臓、その他の重要な臓器など、緊急時に最も必要な部位に血液を送ります。

知覚された恐怖がなくなると、視床下部はすべてのシステムに正常に戻るように指示する必要があります。 CNSが正常に戻らない場合、またはストレッサーが消えない場合、応答は継続します。

慢性的なストレスは、食べ過ぎや食べ不足、アルコールや薬物の乱用、社会的離脱などの行動の要因でもあります。

呼吸器系および心臓血管系

ストレスホルモンは呼吸器系と心臓血管系に影響を与えます。ストレス反応の間、あなたは酸素が豊富な血液をあなたの体に素早く分配するために、より速く呼吸します。喘息や肺気腫などの呼吸の問題がすでにある場合は、ストレスによって呼吸がさらに困難になる可能性があります。

ストレス下では、心臓のポンプも速くなります。ストレスホルモンは血管を収縮させ、より多くの酸素を筋肉に向けさせるので、行動を起こす力が高まります。しかし、これはまたあなたの血圧を上げます。

その結果、頻繁なストレスや慢性的なストレスにより、心臓が長時間働きすぎます。血圧が上がると、脳卒中や心臓発作を起こすリスクも高まります。

消化器系

ストレス下では、肝臓は余分な血糖値（ブドウ糖）を生成し、エネルギーを高めます。あなたが慢性的なストレス下にある場合、あなたの体はこの余分なブドウ糖の急増に追いつくことができないかもしれません。慢性的なストレスは、2型糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。

ホルモンの急増、急速な呼吸、心拍数の増加も消化器系を混乱させる可能性があります。胃酸の増加により、胸焼けや胃酸の逆流が起こりやすくなります。ストレスは潰瘍を引き起こしませんが（H. pyloriと呼ばれる細菌がしばしば引き起こします）、それはそれらのリスクを高め、既存の潰瘍を引き起こす可能性があります。

ストレスはまた、食物があなたの体を移動する方法に影響を及ぼし、下痢や便秘につながる可能性があります。また、吐き気、嘔吐、または腹痛を経験する可能性があります。

筋肉系

ストレスを感じると、筋肉が緊張して怪我から身を守ります。リラックスすると再び解放される傾向がありますが、常にストレスにさらされていると、筋肉がリラックスする機会が得られない可能性があります。筋肉がきつくなると、頭痛、背中や肩の痛み、体の痛みを引き起こします。時間が経つにつれて、これはあなたが運動をやめ、痛みを和らげるために鎮痛剤に目を向けるときに不健康なサイクルを引き起こす可能性があります。

セクシュアリティと生殖システム

ストレスは体と心の両方にとって疲れ果てています。あなたが絶え間ないストレスの下にあるときにあなたの欲求を失うことは珍しいことではありません。短期間のストレスにより、男性は男性ホルモンのテストステロンをより多く産生する可能性がありますが、この効果は持続しません。

ストレスが長時間続くと、男性のテストステロンレベルが低下し始める可能性があります。これは精子の生産を妨げ、勃起不全やインポテンスを引き起こす可能性があります。慢性的なストレスはまた、前立腺や精巣のような男性の生殖器官の感染のリスクを高める可能性があります。

女性の場合、ストレスは月経周期に影響を与える可能性があります。それは不規則な、より重い、またはより痛みを伴う期間につながる可能性があります。慢性ストレスはまた、更年期障害の身体的症状を拡大する可能性があります。

性的欲求の抑制の原因は何ですか？ »»

免疫系

ストレスは免疫システムを刺激しますが、これは差し迫った状況にプラスになる可能性があります。この刺激は、感染を防ぎ、傷を癒すのに役立ちます。しかし、時間が経つにつれて、ストレスホルモンはあなたの免疫システムを弱め、外国の侵入者に対するあなたの体の反応を減らします。慢性的なストレス下にある人々は、インフルエンザや風邪などのウイルス性疾患やその他の感染症にかかりやすくなっています。ストレスはまた、病気や怪我から回復するのにかかる時間を増やす可能性があります。

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薬としての植物：ストレスのためのDIYビターズ