アトピー性皮膚炎とストレス：つながりは何ですか？

コンテンツ

• 概観
• 研究は何を言っていますか？
• 湿疹の他のトリガー
• アレルゲン
• 化学薬品
• 喫煙
• それは単なるストレス以上のものですか？
• 防止
• ストレスを減らします
• ライフスタイルの変化
• 見通し

概観

アトピー性皮膚炎は、より一般的には湿疹として知られており、特に赤いかゆみを伴う発疹の発生を引き起こす可能性がある多くの引き金が原因で、厄介な状態になる可能性があります。乾燥した天候、シャンプーまたはボディウォッシュの家庭用化学物質、および空気中のアレルゲンはすべて、湿疹の再発を引き起こす可能性があります。

最も一般的な湿疹の引き金の1つであるストレスは、ストレスにさらされていることに気づかなかったり、ストレスの原因を調整できなかったりするため、管理がはるかに困難になる場合があります。これは、仕事、家族、または他の日常的な状況が原因でコントロールできないと感じている場合に特に当てはまります。しかし、ストレスの原因とそれが湿疹にどのように関係しているかを理解することは、ストレスの管理方法とそれが発生を防ぐ方法を学ぶのに役立ちます。

研究は何を言っていますか？

湿疹にはいくつかの根本的な原因があります。一部の人々では、湿疹はフィラグリンと呼ばれる皮膚タンパク質を作るあなたの体の能力に影響を与える遺伝子変異から生じます。このタンパク質が不足すると、お肌が乾きやすくなります。これにより、皮膚の炎症や発生をより受けやすくなります。アレルギー反応によって湿疹を起こすこともあります。

湿疹の発生は、他の皮膚の状態と同様に、ストレスによって引き起こされます。ストレスは、コルチゾールホルモン（ストレスホルモンと呼ばれることもあります）にスパイクを引き起こします。ストレスが原因で大量のコルチゾールが生成されると、皮膚が異常に脂性になります。これは湿疹の発生を引き起こす可能性があります。ある研究はまた、ストレスが皮膚を刺激や皮膚の損傷から回復するのを難しくすることを示唆しています。ストレスはアトピー性皮膚炎を引き起こすだけでなく、アトピー性皮膚炎の発生をより長く持続させ、結果としてよりストレスを感じるようになります。これは一見無限のサイクルにつながる可能性があります。

別の研究は、妊娠中のストレスが乳児に湿疹の発生のリスクを引き起こす可能性があることを示しました。この研究では、900人近くの母親とその子供たちの妊娠を調べ、妊娠中に不安のレベルが高い女性は、生後6〜8か月のときに子供が湿疹を発症する可能性が高まることがわかりました。

湿疹の他のトリガー

アレルゲン

湿疹はアレルギー反応によって引き起こされる可能性があるため、空気中の汚染やその他の毒素、および日常の製品に含まれる化学物質に曝されると、湿疹の発生が引き起こされる可能性があります。花粉、猫と犬のふけ、カビはすべて発生を引き起こす可能性があります。小麦、卵、または乳製品などの食物アレルギーも、発生を引き起こす可能性があります。

化学薬品

特定の化学物質でシャンプー、コンディショナー、またはボディウォッシュを使用することも、発生を引き起こす可能性があります。ブレイクアウトの環境トリガーを特定できる場合は、それらの化学物質やアレルゲンを避け、さまざまな化粧品を使用して暴露を制限してください。

喫煙

ストレスのレベルが上がると湿疹を引き起こす可能性があるため、一部の人々は、タバコを吸うか、ストレスを軽減するために別のタバコ製品を使用する衝動を感じます。しかし、喫煙は湿疹の発生を悪化させる可能性があります（他の健康への悪影響は言うまでもありません）。ある研究によると、1日に10本以上のタバコを吸うと、発生しやすくなります。ストレスが原因で吹き出物ができることに気付いた場合は、喫煙を避けて吹き出物がそれほどひどくならないようにしてください。研究によると、水ギセル（ナギルパイプや水パイプと呼ばれることもあります）を吸っても、湿疹を引き起こす可能性があります。

それは単なるストレス以上のものですか？

一部の研究では、不安を抱えることが湿疹の発生を常に引き起こしていることが示されています。ストレスとは異なり、不安は薬物なしでは制御するのが難しい場合があります。ある研究では、不安があると身体化を引き起こす可能性があり、身体症状を経験することが示唆されています。湿疹の発生は、不安による身体化の可能なタイプの1つです。

ストレスを感じていなくても湿疹が頻繁に発生する場合は、医師に相談してください。湿疹と不安またはうつ病の両方の家族歴がある場合、湿疹を制御する前に、これらの根本的な問題に対処する必要がある場合があります。

防止

アトピー性皮膚炎の発生を回避するためにとることができる多くの予防策があります。

ストレスを減らします

まず、毎日のストレスを軽減するためにできることは何でもしてください。

• 毎日30分ほど運動します。これには、ジョギング、ウェイトリフト、またはその他の軽いアクティビティが含まれます。長期的な目標を設定して、フィットネスの目標をルーチンに徐々に取り入れられるようにします。
• 1日10分以上瞑想してください。
• 家族や親友と定期的に時間を過ごします。
• 毎晩少なくとも7〜8時間は睡眠をとってください。

ライフスタイルの変化

ライフスタイルを変更して、湿疹のトリガーへの曝露を減らすこともできます。

• アレルギー専門医のところに行き、湿疹を引き起こしている可能性のあるアレルゲンについて検査を受けてください。アレルギーがあることを知ったら、これらのアレルゲンへの暴露をできるだけ避けるようにしてください。
• 保湿剤を少なくとも1日に2回（ジャーゲン、ユーセリン、セタフィルなど）使用して、肌を湿らせ、乾燥や刺激の影響を受けにくくします。 （お風呂やシャワーの後の）湿った肌にベビーオイルを使用することも効果的です。
• 温水で短い入浴またはシャワー（10〜15分）をしてください。熱湯はお肌をより簡単に乾かします。可能な限りバスオイルを使用して、肌をしっとりさせます。
• 過度の化学物質への露出と皮膚の乾燥を避けるために、マイルドなボディウォッシュまたは石鹸を使用してください。
• 入浴後やシャワー後は、清潔なタオルで肌をなめらかに徐々に乾かすか、手ですばやく水気を拭き取ります。肌がまだ湿っている間に、保湿剤をすばやく使用してください。
• 皮膚の呼吸を可能にし、刺激を引き起こす可能性のある皮膚をこすらない衣類を着用してください。ウールなどの素材は避けてください。

湿疹の発疹とかゆみや発赤などの症状を和らげるために、医師からコルチコステロイドまたは局所カルシニューリン阻害剤（TCIと呼ばれる）が処方される場合があります。ココナッツオイルなどの一部の在宅治療は、湿疹の症状を和らげ、肌に潤いを与えることで、それ以上の発生を防ぐのに役立ちます。

見通し

湿疹は、家族に伝染し、特にアレルゲンやその他の目に見えない環境の原因など、コントロールできない要因によって引き起こされる可能性があるため、完全に回避することは困難です。しかし、発生の数を最小限に抑え、発生の長さを可能な限り短く快適に保つためにできることはたくさんあります。

保湿剤、フィットネスルーチン、湿疹を持っている他の人との出会いなど、多くのライフスタイルの変更と治療は、湿疹の管理だけでなく、健康的で前向きな方法で対処するのに役立ちます。湿疹を制御すると、大発生を引き起こすストレスを軽減し、湿疹に起因するストレスを最小限に抑えることができます。