より多くの果物とでんぷん質のない野菜を食べることは、より少ない体重増加と関連しています

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果物と野菜は健康で健康な体にとって非常に重要ですが、すべての野菜が同じように作られているわけではありません。実際、でんぷんを多く含む特定の野菜は、実際には体重と関連しています 利得、の研究によると PLOSメディシン。

ボストンのハーバード大学とブリガム・アンド・ウィメンズ病院の研究者は、人々が24年間に食べた特定の農産物と、その人がどれだけ体重を増やしたり減らしたりしたかを調べました。予想通り、研究者は、ほとんどの果物と野菜で、あなたが食べるほど、それらがより多くの利益をもたらすことを発見しました。実際、果物やでんぷん質のない野菜を1日1回余分に摂取すると、4年間で平均0.5ポンドの損失が発生しました。それは正確にスケールの粉砕ではありませんが、驚いたことに、どの農産物が逆の効果をもたらしたかがわかりました。

結果は、ほとんどの果物と野菜がウエストライントリミング効果を持っていることを示しましたが、でんぷん質の野菜は実際にあなたがポンドを詰める原因となる可能性があります。でんぷん質のものを食事に追加した参加者は、4年間で追加のサービングごとに平均1ポンド半を追加しました-そうです！

政府のガイドラインによると、平均的な女性は毎日4サービングの野菜と3サービングの果物を摂取しているはずです。だから、お母さんの話を聞いて、果物や野菜を毎日摂取してください-賢明に選んでください。ウエストトリミングのメリットを享受するためにエクストラを追加する場合は、レタス、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草などのでんぷん質のないスナックに固執し、でんぷん質のものに近づかないようにしてください。

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