ドリアンフルーツ：臭いが信じられないほど栄養価が高い

コンテンツ

• ドリアンフルーツとは？
• 使い方は？
• 最も栄養価の高い果物の1つ
• ドリアンの健康上の利点
• アルコールとの組み合わせで潜在的に有害
• ドリアンの食べ方
• なんでそんなに臭いの？
• 肝心なこと

ドリアンはユニークなトロピカルフルーツです。

東南アジアで人気があり、「果物の王様」と呼ばれています。ドリアンは栄養素が非常に多く、他のほとんどの果物よりも多く含まれています。

しかし、その強いにおいのために、それはまた悪いラップを得ます。

この記事では、ドリアンについて知っておくべきことをすべて説明します。

ドリアンフルーツとは？

ドリアンは、その大きなサイズとスパイク状の硬い外殻が特徴のトロピカルフルーツです。

種が大きく、臭いカスタードのような肉です。

いくつかの種類がありますが、最も一般的なものは デュリオ・ジベティヌス.

果物の果肉の色はさまざまです。最も一般的には黄色または白ですが、赤または緑の場合もあります。

ドリアンは世界中の熱帯地域、特にマレーシア、インドネシア、タイの東南アジア諸国で育ちます。

果実は、長さ1フィート（30 cm）、幅6インチ（15 cm）まで成長できます。典型的なドリアンフルーツには、約2カップ（486グラム）の食用果肉が含まれています。

概要 ドリアンは東南アジアの国々で育つトロピカルフルーツです。先端のとがった外殻と色が変化する臭い肉があります。

使い方は？

ドリアンは甘くておいしい料理に使用されます。種子は調理する必要がありますが、クリーミーな肉と種子の両方が食用です。

風味は、チーズ、アーモンド、ニンニク、キャラメルのような味を一度に味わうと説明されています。

ドリアンフルーツの一般的な食品の準備は次のとおりです。

• ジュース
• 種子、ゆでまたはロースト
• スープ
• キャンディー、アイスクリーム、その他のデザート
• 副菜

伝統医学でも使用されており、現在研究中のいくつかの薬効があります。

概要 ドリアンは、甘くておいしい東南アジア料理の材料です。伝統医学でも使われています。

最も栄養価の高い果物の1つ

ドリアンは他のほとんどの果物と比較して栄養素が非常に高いです。

パルプ1カップ（243グラム）は（1）を提供します：

• カロリー： 357
• 太い： 13グラム
• 炭水化物： 66グラム
• ファイバ： 9グラム
• タンパク質： 4グラム
• ビタミンC： 1日の値の80％（DV）
• チアミン： DVの61％
• マンガン： DVの39％
• ビタミンB6： DVの38％
• カリウム： DVの30％
• リボフラビン： DVの29％
• 銅： DVの25％
• 葉酸： DVの22％
• マグネシウム： DVの18％
• ナイアシン： DVの13％

この栄養素プロファイルにより、ドリアンは世界で最も栄養価の高い果物の1つになります。

また、アントシアニン、カロチノイド、ポリフェノール、フラボノイドなどの健康な植物性化合物も豊富です。これらの多くは抗酸化剤として機能します（2）。

概要 ドリアンは非常に栄養価の高い果物で、繊維、ビタミンB、ビタミンC、さまざまな健康的な植物性化合物が豊富に含まれています。

ドリアンの健康上の利点

ドリアン植物のすべての部分（葉、殻、根、果実）は、高熱、黄疸、皮膚の状態など、さまざまな病気の治療に伝統的なマレーシアの医学で使用されています（2）。

研究によると、ドリアンフルーツには次のような健康上の利点があります（2、3）。

• がんのリスクを軽減します。 その抗酸化物質は癌を促進するフリーラジカルを中和するかもしれません。ある試験管研究では、ドリアン抽出物が乳がん細胞株の拡大を防ぎました。
• 心臓病を予防します。 ドリアンのいくつかの化合物は、コレステロール値とアテローム性動脈硬化のリスク、または動脈の硬化を抑えるのに役立ちます。
• 感染と戦う。 外皮には、抗菌性および抗酵母性を有する化合物が含まれています。
• 血糖値を下げます。 ドリアンは他の多くのトロピカルフルーツよりもグリセミックインデックス（GI）が低いため、血糖値の上昇を抑えることができます。

これらの研究は有望であるが、多くは動物または試験管で行われた。ドリアンの健康上の利点が人々の管理された研究によって確認されるまで、確固たる主張はできません。

概要 ドリアンには、癌、心臓の健康、感染症、血糖コントロールなど、いくつかの健康上の利点をもたらす可能性のある栄養素と植物性化合物が含まれています。ただし、人間による研究は行われていません。

アルコールとの組み合わせで潜在的に有害

アルコールと同時にドリアンを摂取すると問題が発生する可能性があります（2）。

科学者は、ドリアンの硫黄様化合物が特定の酵素がアルコールを分解するのを防ぎ、血中のアルコール濃度を上昇させる可能性があると信じています。

これは、吐き気、嘔吐、心臓の動悸などの症状を引き起こす可能性があります（2）。

安全のため、ドリアンを食べることとアルコールを飲むことを同時に避けてください。

概要 ドリアンには、アルコールが完全に代謝されるのを妨げ、吐き気や嘔吐などの症状を引き起こす可能性のある化合物が含まれています。

ドリアンの食べ方

ドリアンの硬くてとがった殻を開くには、手を保護するために手袋やミトンが必要になることがよくあります。

ドリアンの肉をそっと取り除く前に、ナイフで殻を切り、手でこじって開ける必要があります。

その後、そのままの状態で、もち米と組み合わせて、またはさまざまな料理の材料として食べることができます。

ドリアンの果物を開く方法に関するチュートリアルや、多くのレシピをオンラインで見つけることができます。

果肉も冷凍で販売されており、わずかに質感が変化し、ルーズで糸のようになります。

ドリアンは、キャンディーなどの調理済み食品にも使用されます。しかし、これはあなたにその味のサンプルを与えるかもしれませんが、それはあなたに健康上の利点を提供しません。

概要 新鮮なまたは冷凍のドリアンを購入して直接、またはレシピで他の成分と組み合わせて食べることができます。

なんでそんなに臭いの？

ドリアンの匂いについての意見はまちまちです。愛する人もいれば、嫌う人もいます。

匂いは非常に強く、硫黄、下水、果物、蜂蜜、ローストした腐ったタマネギの組み合わせとして説明されています。

ドリアンの芳香族化合物に関する研究では、スカンク、キャラメル、腐った卵、果物、スープの調味料の香りに寄与するものを含む44の活性化合物が見つかりました（4）。

果物の香りは非常に強いため、東南アジアの多くのホテルや公共交通機関では禁止されています。

果物の印象は、甘い香りや臭い化合物の匂いが強いかどうかによって異なります。

概要 ドリアンには、強いにおいを与える芳香族化合物が含まれています。匂いを楽しむ人もいれば嫌いな人もいます。

肝心なこと

ドリアンの果実は、Bビタミン、ビタミンC、ミネラル、植物性化合物、健康な脂肪、繊維などの健康的な栄養素が非常に多く含まれています。

ただし、香りと味がすべての人に当てはまるとは限りません。