道路で安全を保つ：運転中のドライアイへの対処方法
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運転中に痛みを伴うイライラした目に対処することは、煩わしいだけでなく危険でもあります。に発表された研究によると、ドライアイの人は運転中の反応時間が遅くなる可能性が高くなります。また、横断歩道や道路の潜在的な障害物などのターゲットを見逃す可能性が高くなります。
短い旅行でも長距離の旅行でも、これらのヒントは道路で目を快適に保つのに役立ちます。
運転があなたの目にどのように影響するか
複数のことがドライアイを引き起こす可能性があります。 1つは涙液の蒸発の増加です。運転中、または集中力を必要とする活動をしているときは、まばたきが少なくなる傾向があります。その結果、涙が蒸発しやすくなり、目が乾燥します。
夜間の運転でも、角膜の乾燥した不規則な表面にグレアが反射する可能性があります。その結果、夜間の運転がより困難になると感じるかもしれません。また、日没時、太陽が特に明るいとき、または道路の周囲に雪があるときに、まぶしさを感じることがあります。
ドライアイの原因となる可能性のあるその他の危険因子は次のとおりです。
- 50歳以上であること。 この年齢を過ぎると、目の自然な涙の生成が減少することがよくあります。
- 女性であること。 女性は、涙の生成に影響を与えるホルモンの変動のために、より乾燥した目を持っている傾向があります。
- コンタクトレンズを着用しています。
- ビタミンAの少ない食事をする。 ビタミンAが豊富な食品は、涙の生成に寄与する可能性があります。そのような食品の例には、ニンジンやピーマンが含まれます。
- ドライアイを引き起こすことが知られている薬を服用する。 例としては、不安神経症治療薬、利尿薬、ベータ遮断薬、抗ヒスタミン薬などがあります。
運転のいくつかの側面（集中力の維持など）を変更することはできませんが、変更できるものもあります。そうすることで、不快感を防ぎ、理想的には運転中の安全性を向上させることができます。
ドライアイの場合の運転のヒント
次回ハンドルを握るときは、目を保護するために次の変更を行うことを検討してください。
- 車を運転する前に、人工涙液を塗って目を滑らかにします。目を濡らしたり、滴を使って赤みを抑えたりするだけでは、目を潤すには不十分な場合があります。 「人工涙液」と表示されている滴を使用してください。ドロップとジェルの両方が利用可能ですが、ジェルは運転前に使用しないでください。わずかな視界のぼやけを引き起こす可能性があります。
- 長いドライブをする場合は、コンタクトレンズの代わりに眼鏡をかけてください。これにより、運転中の目の乾燥を減らすことができます。
- 運転中は、より頻繁かつ断続的にまばたきをするようにしてください。たとえば、ラジオのコマーシャル中や10〜15分ごとにもっと頻繁に点滅してみてください。
- 日光が当たっていないときに運転している場合は、太陽光線に対して広域スペクトルのUVAおよびUVB保護を提供するサングラスを着用してみてください。ただし、サングラスは4を超えるフィルターカテゴリに含めるべきではありません。そうしないと、レンズが暗くなりすぎます。
- 運転中に夜間に発生する可能性のあるグレアを減らすために、アンチグレアコーティングが施されたメガネを着用してください。
- 空気が顔に直接流れ込まないように、通気口を回します。そうしないと、涙がすぐに蒸発し、目が乾燥する可能性が高くなります。
- 運転から定期的に休憩を取り、目を休ませてください。ドライアイを休めるために引っ張ると効果があります。一度に数秒間目を閉じて、涙が目を覆います。目を再び開いたら、涙がより均等に広がるように数回まばたきします。次に、人工涙液をさらに塗布します。
これらのヒントは、より快適な乗り心地を実現し、ドライアイによる損傷を減らし、安全な運転を確保するのに役立ちます。
ドライアイの助けを求めるとき
運転中のドライアイを緩和するためにできることはいくつかありますが、市販のドロップ以上のものが必要であることを示す兆候を無視しないでください。
- 運転中は常にまぶしさを感じます。ドライアイは視力に影響を与えるまぶしさの原因となる可能性がありますが、まぶしさを引き起こす可能性のある他の目の状態があります。一例は白内障です。これは、光線を曲げる原因となるレンズの曇りです。
- ドライアイの結果として、視力の変化やかすみ目が発生します。
- あなたの目は常にイライラしたり引っかいたりします。
ドライアイの症状を和らげるのに役立つ多くの治療法があります。あなたが経験している可能性のある症状について眼科医に相談し、あなたに適した治療法を提案できるようにしてください。
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