体内でリンパドレナージを行う方法

コンテンツ

• 使用した操作の種類
• リンパドレナージを行うためのステップバイステップ
• 最初のステップ：リンパ系を刺激します
• 2番目のステップ：顔のリンパドレナージ
• 3番目のステップ：腕と手のリンパドレナージ
• 4番目のステップ：胸と乳房のリンパドレナージ
• 5番目のステップ：腹部の​​リンパドレナージ
• 6番目のステップ：脚と足のリンパドレナージ
• 7番目のステップ：背中と臀部のリンパドレナージ
• 実行するセッションの数
• リンパドレナージのしくみ

手動リンパドレナージは、体が余分な体液や毒素を取り除き、セルライト、腫れ、リンパ浮腫の治療を容易にするのに役立つボディマッサージの一種であり、術後の手術、特に形成外科でも広く使用されています。

リンパドレナージは脂肪を除去しないため体重が減りませんが、体の腫れの原因となる水分を除去するため、ボリュームを減らすのに役立ちます。このマッサージは常にリンパ節に向けて行う必要があります。過剰な圧力はリンパ循環を阻害し、結果を損なう可能性があるため、手で皮膚に少しだけ圧力をかけるだけです。

リンパドレナージマッサージは自宅で行うことができますが、特に何らかの手術後に適応となる場合は、テクニックの適用に慣れている専門家がいるクリニックで行うのが理想的です。

使用した操作の種類

排水セッション中に実行できるいくつかの操作がありますが、最もよく使用されるのは次のとおりです。

• 指のある円（親指なし）： 円形の動きは皮膚に軽い圧力をかけて実行され、円は治療される皮膚の領域上に連続して数回行われます;
• 手の側面での圧力： 治療する領域の上に手の側面（小指）を置き、他の指が皮膚に触れるまで手首を回転させます。治療する領域全体でこの動きを繰り返し実行します。
• スリップまたはブレスレット： 腕や脚、または手を包むことができる場所に最適です。治療する領域に手を閉じて、神経節に最も近い領域から始めて少しドラッグする動きでその場所を押す必要があります。
• 円運動を伴う親指の圧力： 治療する領域の親指のみを支え、同心円状の動きを実行し、領域をこすらずに皮膚を所定の位置に連続して軽く押します。

加えられる圧力は、感触と同様に常に滑らかでなければならず、期待される効果を得るには、排水方向を厳密に尊重する必要があります。

リンパドレナージを行うためのステップバイステップ

最初のステップ：リンパ系を刺激します

リンパドレナージは常に、鼠径部と鎖骨の上の領域にあるリンパ節を空にすることを促進する操作で開始する必要があります。

これらの領域での刺激は、操作を開始する前に行う必要があり、その結果を最大化するために、セッション全体で1〜3回繰り返す必要があります。これを行うには、リンパ節の領域上で循環運動を行うか、10〜15回ポンプ運動を行うことができます。

2番目のステップ：顔のリンパドレナージ

顔からの排液は首からの排液から始まります。首のドレナージは、鎖骨上領域に圧力をかける指の輪から始まり、胸鎖乳突筋、首の側面、および頸部に滑らかな円を描く必要があります。次に、顔自体のドレナージが始まり、そのためには、口の周りのドレナージを開始する必要があります。これを行うには、次のことを行う必要があります。

1. 人差し指と中指を支え、あごの部分を円を描くように押します。
2. 上唇の上を含む、口の下とその周りの領域で動きを実行し、リンパをあごの中心に向けます。
3. 指（リング、ミドル、人差し指）のある円は、リンパを頬から顎の角度に向かって押します。動きは頬の下部から角度まで始まり、次に鼻に近づき、リンパを角度に近づけます。
4. 下まぶたは、耳に近い神経節に向かって排出する必要があります。
5. 上まぶた、目の角、額も耳に向かって排出する必要があります。

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3番目のステップ：腕と手のリンパドレナージ

腕、手、指の排液は、腋窩領域の刺激から始まり、4〜5個の円がいくつか続きます。次のようにする必要があります。

1. 肘から脇の下の領域までスライドまたはブレスレットを動かします。 5〜7回繰り返します。
2. 手首から肘までスライドまたはブレスレットを動かします。 3〜5回繰り返します。
3. 手首の横で、指先を円を描くように動かしてください。
4. 手の排水は、親指に近い領域から指の付け根までの円形の動きから始まります。
5. 指は、その長さに沿って指先と親指と組み合わされた円で排水されます。

この領域の排液は、腋窩リンパ節の刺激で終わります。

4番目のステップ：胸と乳房のリンパドレナージ

この領域のドレナージは、鎖骨上および腋窩領域の神経節を円形の動きまたはポンピングで刺激することから始まります。次のようにする必要があります。

1. 指を円形に動かして配置します。胸の下部を脇の下に向かって排出する必要があります。 5〜7回繰り返します。
2. 胸の中心の領域は鎖骨下領域に向かって排出されるべきです。 5〜7回繰り返します。

この領域のドレナージは鎖骨下領域の刺激で終了します。

5番目のステップ：腹部の​​リンパドレナージ

腹部のドレナージは鼠径部の刺激から始まります。次のようにする必要があります。

1. 手の側面をへその周りで腸骨稜に向かって、腸骨稜の後から鼠径部に向かって圧力をかけます。両側で5〜10回繰り返します。
2. 腹部の側面のドレナージは上から下になり、腰に達するまで皮膚を優しく押します。 5〜10回繰り返します。

腹壁のドレナージは鼠径神経節のポンプ刺激で終わります。

6番目のステップ：脚と足のリンパドレナージ

脚と足のドレナージは、連続した圧力による鼠径部の刺激と、4〜5回の一連のいくつかの円の指先による円形の動きから始まります。次のようにする必要があります。

1. ブレスレットの形をした手を太ももに置き、太ももの真ん中から神経節まで5〜10回スライドさせ、次に膝に最も近い領域から鼠径部まで5〜10回スライドさせます。
2. 太ももの内側の領域は、性器に向かって排出する必要があります。
3. 膝のドレナージは、膝の後ろにある膝窩神経節をドレナージすることから始まります。
4. 脚の後部の排液は、常に生殖器近くのリンパ節に向かって行われなければなりません。
5. 手を肌に押し付けながら、足首から膝の後ろまでブレスレットを動かします。 5〜10回繰り返します。
6. 膝の曲がりの後ろに手を置き、お尻を通り抜けて股間まで上がります。 5〜10回繰り返します。
7. 足を排水するには、くるぶし領域から膝の後部まで指先で円を描くように動かす必要があります。

7番目のステップ：背中と臀部のリンパドレナージ

背中と臀部で行われる操作は、手の側面で圧力をかけたり、指で円を描くように動かしたりすることができます。ドレイン：

• 背中の真ん中が脇の下に向かっています。
• 鼠径部に向かう腰部;
• 鼠径部に向かう上部および中部の臀部。
• 性器に向かって臀部の下部。

この領域のドレナージは鼠径神経節の刺激で終わります。

排水が完了した後、個人は横になり、5〜10分間休む必要があります。たとえば、リンパ浮腫の治療を受けている場合は、伸縮性のある靴下や袖を使用して、その部分が再び腫れるのを防ぐことができます。次に激しい身体活動を行う場合は、身体活動中に着圧ソックスまたはスリーブも使用する必要があります。

実行するセッションの数

ドレナージは必要に応じて週に1〜5回行うことができ、セッション数は初期評価後に手順を実行するセラピストが処方する必要があります。

リンパドレナージのしくみ

リンパドレナージは、セルライトの原因の1つである腫れの原因となる水分を取り除きます。セルライトは血液にリダイレクトされ、腎臓でろ過され、その後尿で体から排出されます。ただし、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせると、結果がわかりやすくなります。リンパドレナージの他の利点を発見してください。