ドクターセビアルカリダイエットとは何ですか？それは有益ですか？

コンテンツ

• ドクターセビダイエットとは何ですか？
• Dr. Sebiダイエットをフォローする方法
• それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
• Dr. Sebiダイエットの潜在的な利点
• ドクターセビダイエットの欠点
• 非常に制限的
• タンパク質やその他の必須栄養素が不足している
• 実際の科学に基づいていない
• 食べる食べ物
• 避けるべき食品
• サンプルメニュー
• 1日目
• 2日目
• 3日目
• 肝心なこと

Dr. Sebiダイエットは、Dr。Sebiアルカリダイエットとも呼ばれ、故Sebi博士によって開発された植物ベースの食事です。

血液をアルカリ化することで有毒な老廃物を排除し、細胞を活性化させると言われています。

食事は、承認された食品の短いリストと多くのサプリメントを食べることに依存しています。

この記事では、セビ医師の食事療法の利点と欠点、および科学的証拠がその健康に関する主張を裏付けているかどうかを確認します。

ドクターセビダイエットとは何ですか？

この食事療法は、アフリカのバイオミネラルバランス理論に基づいており、独学の薬草学者、アルフレドダリントンボウマンによって開発されました。彼の名前にもかかわらず、セビ博士は医師ではなく、博士号も持っていませんでした。

彼はこの食事療法を、従来の西洋医学に頼ることなく、病気を自然に治癒または予防し、全体的な健康を改善したい人のために設計しました。

セビ医師によると、病気はあなたの体の領域に粘液が蓄積する結果です。たとえば、肺の粘液の蓄積は肺炎ですが、膵臓の過剰な粘液は糖尿病です。

病気はアルカリ性の環境では存在できず、体が酸性になりすぎると発症し始めると彼は主張している。

彼の食事療法を厳守し、独自の高価なサプリメントを使用することにより、彼はあなたの体の自然なアルカリ状態を回復し、病気の体を解毒することを約束します。

もともとセビ博士は、この食事療法がエイズ、鎌状赤血球貧血、白血病、狼瘡などの状態を治療できると主張しました。しかし、1993年の訴訟後、彼はそのような主張を中止するよう命令されました。

食事は、承認された野菜、果物、穀物、ナッツ、種子、油、ハーブの特定のリストで構成されています。動物性食品は許可されていないため、セビ医師の食事療法はビーガン食と見なされます。

セビは、あなたの体が自分自身を癒すためには、あなたは残りの人生の間、一貫して食事療法に従う必要があると主張しました。

最後に、多くの人々がプログラムが彼らを癒したと主張する一方で、科学的研究はこれらの主張を支持していません。

概要 ドクターセビダイエットは、体内でアルカリ状態になることにより、病気の原因となる粘液を減少させると思われる食品やサプリメントの摂取を強調しています。

Dr. Sebiダイエットをフォローする方法

セビ医師の食事療法の規則は非常に厳格であり、彼のウェブサイトで概説されています。

セビ博士の栄養ガイドによると、次の重要な規則に従う必要があります。

• ルール1。 栄養ガイドに記載されている食品のみを食べる必要があります。
• ルール2。 毎日1ガロン（3.8リットル）の水を飲みます。
• ルール3。 薬物療法の1時間前にセビ博士のサプリメントを服用してください。
• ルール4。 動物製品は許可されていません。
• ルール5。 アルコールは許可されていません。
• ルール6。 小麦製品を避け、ガイドに記載されている「自然に育つ穀物」のみを消費してください。
• ルール7。 食品の殺害を防ぐために電子レンジを使用しないでください。
• ルール8。 缶詰または種なしの果物は避けてください。

特定の栄養ガイドラインはありません。しかし、この食事は、豆、レンズ豆、動物性製品、大豆製品を禁止しているため、タンパク質が少なくなっています。タンパク質は、強い筋肉、皮膚、関節に必要な重要な栄養素です（1、2）。

さらに、セビ博士の細胞性食品を購入することが期待されています。これは、身体を浄化し、細胞に栄養を与えることを約束するサプリメントです。

全身を可能な限り最速でクレンジングして回復させると主張されている20種類の製品が含まれた「オールインクルーシブ」パッケージを購入することをお勧めします。

これ以外に、特定の補足推奨事項は提供されていません。代わりに、健康上の懸念に一致するサプリメントを注文する必要があります。

たとえば、「Bio Ferro」カプセルは、肝臓の問題を治療し、血液を浄化し、免疫力を高め、減量を促進し、消化の問題を助け、全体的な健康を向上させると主張しています。

さらに、サプリメントには栄養素またはその量の完全なリストが含まれていないため、それらが毎日のニーズを満たすかどうかを知ることは困難です。

概要 Dr. Sebiダイエットには、従わなければならない8つの主要なルールがあります。彼らは主に動物性食品、超加工食品を避け、彼の独自のサプリメントを取ることに焦点を当てています。

それはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

セビ博士の食事療法は減量のために設計されていませんが、それに従えば減量する可能性があります。

ダイエットは、超加工食品が多く、塩分、砂糖、脂肪、およびカロリーが豊富な西洋食を食べることを思いとどまらせます（3）。

代わりに、未加工の植物ベースの食事を促進します。西洋の食事と比較して、植物ベースの食事をとる人は、肥満と心臓病の発生率が低い傾向があります（4）。

65人を対象とした12か月間の調査では、無制限の全食品、低脂肪、植物性の食事をした人は、食事をしなかった人よりも大幅に体重が減少したことがわかりました（5）。

6か月の時点で、ダイエット中の人は平均26.6ポンド（12.1 kg）減りましたが、対照群では3.5ポンド（1.6 kg）減りました（5）。

さらに、この食事療法のほとんどの食品は、ナッツ、種子、アボカド、油を除いて、低カロリーです。したがって、承認済みの食品を大量に食べたとしても、カロリーが過剰になり、体重が増えることはまずありません。

しかし、非常に低カロリーの食事は、通常、長期間維持することはできません。これらの食事療法を行うほとんどの人は、通常の食事パターンを再開すると体重を取り戻します（6）。

この食事療法は量と部分を指定しないので、それが持続可能な減量のために十分なカロリーを提供するかどうか言うのは難しいです。

概要 Dr. Sebiダイエットは減量のために設計されていませんが、カロリーが非常に低く、加工食品を制限しています。したがって、この食事療法を行うと、体重が減少する可能性があります。

Dr. Sebiダイエットの潜在的な利点

ドクターセビダイエットの利点の1つは、植物性食品に重点を置いていることです。

食事は、繊維、ビタミン、ミネラル、植物性化合物が豊富な野菜や果物をたくさん食べることを促進します。

野菜や果物が豊富な食事は、炎症や酸化ストレスの軽減、および多くの病気に対する防御と関連しています（7、8）。

65,226人を対象とした研究では、1日あたり7サービング以上の野菜と果物を摂取した人は、がんと心臓病の発生率がそれぞれ25％と31％低くなりました（9）。

さらに、ほとんどの人は十分な農産物を食べていません。 2017年のレポートでは、9.3％と12.2％の人がそれぞれ野菜と果物の推奨事項を満たしました（10）。

さらに、ドクターセビダイエットは、繊維が豊富な全粒穀物と、ナッツ、種子、植物油などの健康的な脂肪の摂取を促進します。これらの食品は、心臓病のリスク低下に関連しています（11）。

最後に、超加工食品を制限する食事は、全体的な食事の質の向上に関連しています（12）。

概要 ドクターセビダイエットは、栄養素の豊富な野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪を食べることを強調しており、心臓病、癌、炎症のリスクを減らす可能性があります。

ドクターセビダイエットの欠点

この食事療法にはいくつかの欠点があることを覚えておいてください。

非常に制限的

セビ博士の食事の主な欠点は、すべての動物性製品、小麦、豆、レンズ豆、さまざまな種類の野菜や果物など、大規模なグループの食品を制限することです。

実際、非常に厳しく、特定の種類の果物しか許可されていません。たとえば、チェリートマトやプラムトマトを食べることは許可されていますが、ビーフステーキやロマトマトなどの他の品種は禁止されています。

さらに、そのような制限された食事に従うことは楽しいことではなく、特にこの食事は栄養ガイドに記載されていない食品を傷つけるため、食品との否定的な関係につながる可能性があります（13）。

最後に、この食事療法は、満腹感を達成するためにサプリメントを使用するなど、他の否定的な行動を奨励します。サプリメントは主要なカロリー源ではないため、この主張は不健康な食事パターンをさらに促進します（13）。

タンパク質やその他の必須栄養素が不足している

セビ博士の栄養ガイドに記載されている食品は、優れた栄養源となります。

しかし、許可された食品はどれも、タンパク質の優れた供給源ではなく、皮膚の構造、筋肉の成長、酵素やホルモンの生産に不可欠な栄養素です（2、14、15）。

クルミ、ブラジルナッツ、ごまの種子、麻の種子のみ許可されていますが、これらは優れたタンパク質源ではありません。たとえば、1/4カップ（25グラム）のクルミと3大さじ（30グラム）の大麻種子は、それぞれ4グラムと9グラムのタンパク質を提供します（16、17）。

あなたの毎日のタンパク質のニーズを満たすためには、これらの食品の非常に大きな部分を食べる必要があります。

この食生活の食品は、ベータカロチン、カリウム、ビタミンCおよびEなどの特定の栄養素が豊富ですが、オメガ3、鉄、カルシウム、ビタミンDおよびB12は低く、これらは一般的な懸念の栄養素です厳密に植物ベースの食事をしている人々（18）。

セビ博士のウェブサイトには、彼のサプリメントの特定の成分は専有であり、リストされていないと述べています。これは懸念されています。どの栄養素をどのくらい摂取しているかが不明であり、毎日の栄養素のニーズを満たすかどうかを知ることが困難になっています。

実際の科学に基づいていない

セビ博士の食事療法の最大の懸念の1つは、それをサポートする科学的証拠がないことです。

彼は彼の食事療法の食糧および補足があなたの体の酸の生産を制御すると述べます。しかし、人体は酸-塩基バランスを厳密に調節して、血液のpHレベルを7.36から7.44の間に保ち、自然に体をわずかにアルカリ性にします（19）。

糖尿病によるケトアシドーシスなどのまれなケースでは、血中pHがこの範囲から外れることがあります。これは即時の医療処置なしでは致命的となる可能性があります（20）。

最後に、研究では、食事によって尿のpHがわずかかつ一時的に変化するが、血液のpHは変化しない可能性があることがわかっています。したがって、セビ博士の食事療法を行っても体がアルカリ性になることはありません（21）。

概要 Dr.セビダイエットは減量を促進する可能性がありますが、タンパク質、オメガ3、鉄、カルシウム、ビタミンDとB12などの多くの必須栄養素が非常に制限され、低くなっています。また、血液のpHレベルを調節する体の本来の能力も無視します。

食べる食べ物

セビ博士の栄養ガイドでは、次のような食事で許可されている特定の食品について詳しく説明しています。

• 果物： リンゴ、マスクメロン、スグリ、ナツメヤシ、イチジク、ニワトコ、パパイヤ、ベリー、桃、ソフトゼリーココナッツ、梨、プラム、キーライム、マンゴー、ウチワサボテン、メロンの種、ラテンまたは西インドサワーソップ、タマリンド
• 野菜： アボカド、ピーマン、サボテンの花、ひよこ豆、キュウリ、タンポポのグリーン、ケール、レタス（氷山を除く）、マッシュルーム（しいたけを除く）、オクラ、オリーブ、海の野菜、カボチャ、トマト（チェリーとプラムのみ）、ズッキーニ
• 穀類： フォニオ、アマランス、ホラサン小麦（カムット）、ライ麦、ワイルドライス、スペルト、テフ、キノア
• ナッツと種： ブラジルナッツ、ヘンプシード、生ゴマ、生タヒニバター、クルミ
• オイル： アボカドオイル、ココナッツオイル（生）、グレープシードオイル、大麻シードオイル、オリーブオイル（生）、ごま油
• ハーブティー： ニワトコ、カモミール、フェンネル、ティラ、ごぼう、生姜、ラズベリー
• スパイス： オレガノ、バジル、クローブ、ベイリーフ、ディル、スイートバジル、アキオテ、カイエン、ハバネロ、タラゴン、オニオンパウダー、セージ、純粋な海の塩、タイム、粉末海苔、純粋なリュウゼツランシロップ、日付砂糖

お茶に加えて、水を飲むことができます。

さらに、パスタ、シリアル、パン、または小麦粉の形で許可されている穀物を食べることもできます。ただし、酵母またはベーキングパウダーで発酵させた食品は禁止されています。

概要 この食事療法には、許可された食品の非常に厳密なリストがあります。このリストに含まれていない食品は避けてください。

避けるべき食品

Dr. Sebiニュートリションガイドに含まれていない食品は許可されません。

• 缶詰の果物や野菜
• 種なし果実
• 卵
• 乳製品
• 魚
• 赤身肉
• 家禽
• 大豆製品
• テイクアウトやレストランの食品を含む加工食品
• 強化食品
• 小麦
• 砂糖（日付砂糖とリュウゼツランシロップ以外）
• アルコール
• 酵母または酵母で育った食品
• ベーキングパウダーで作られた食品

さらに、多くの野菜、果物、穀物、ナッツ、種子は食事で禁止されています。

ガイドに記載されている食品のみを食べることができます。

概要 食事は、加工された、動物ベースの、または膨張剤で作られた食品を制限します。特定の野菜、果物、穀物、ナッツ、種子は許可されていません。

サンプルメニュー

ドクターセビダイエットの3日間のサンプルメニューを次に示します。

1日目

• 朝ごはん： リュウゼツランシロップとバナナスペルトのパンケーキ2個
• スナック： きゅうり、ケール、リンゴ、ジンジャーで作った青汁スムージー1カップ（240 ml）
• ランチ： トマト、玉ねぎ、アボカド、タンポポのグリーン、ひよこ豆のオリーブオイルとバジルドレッシングのケールサラダ
• スナック： フルーツ入りハーブティー
• 晩ごはん： 野菜とワイルドライス炒め

2日目

• 朝ごはん： 水、麻の種、バナナ、イチゴで作ったシェイク
• スナック： ブルーベリー、純粋なココナッツミルク、リュウゼツランシロップ、海塩、油、テフとスペルト小麦で作ったブルーベリーのマフィン
• ランチ： スペルト小麦粉のクラスト、ブラジルナッツチーズ、お好みの野菜を使った自家製ピザ
• スナック： ライ麦パンにタヒニバターと赤ピーマンのスライス
• 晩ごはん： ひよこ豆のハンバーガーとトマト、タマネギ、ケールのスペルト小麦粉フラットブレッド

3日目

• 朝ごはん： リュウゼツランシロップ、桃、純粋なココナッツミルクで調理したキノア
• スナック： カモミールティー、ブドウの種、ゴマ
• ランチ： みじん切り野菜とオリーブオイルとライムドレッシングのスペルトパスタサラダ
• スナック： マンゴー、バナナ、純粋なココナッツミルクで作ったスムージー
• 晩ごはん： キノコ、赤ピーマン、ズッキーニ、玉ねぎ、ケール、スパイス、水、海苔の粉を使ったボリュームのある野菜スープ

概要 このサンプルの食事プランは、食事療法の栄養ガイドに含まれている承認済みの成分に焦点を当てています。このプランの食事は、他の食物グループが少ない野菜や果物を強調しています。

肝心なこと

Dr. Sebiダイエットは、未加工の植物ベースの食品全体を食べることを促進します。

通常この方法で食べない場合、減量に役立ちます。

ただし、作成者の高価なサプリメントを摂取することに大きく依存しており、非常に制限があり、特定の栄養素が不足しており、体をアルカリ性の状態に変えると不正確に約束しています。

より植物ベースの食事パターンに従うことを望んでいる場合、多くの健康的な食事はより柔軟で持続可能なものです。