ずんぐりしたトイレは本当に簡単に行くことができますか？

コンテンツ

• よくある問題
• 主張＃1：最適な角度を作成する
• 主張＃2：私たちは座るのではなく、しゃがむように設計されました
• 主張＃3：負担を軽減する
• Squatty Pottyを使用する必要がありますか？
• 他に何ができますか？

Squatty Pottyを聞いたことがあるなら、おそらく広告を見たことがあるでしょう。広告では、王子が排便の背後にある科学と、なぜSquatty Pottyスツールが便通を改善できるのかを説明しています。同時に、ユニコーンは彼のそばで虹色のソフトサーブを吐き出すことによって示します。

ビジュアルは確かに印象的ですが、Squatty Pottyスツールは、それがそうであると主張するあなたの腸への贈り物ですか？簡単に言えば、おそらく、または少なくとも一部の人にとっては。便通について、そしてしゃがんだりが誰を助ける可能性が高いのかについてもっと学ぶために読んでください。

よくある問題

便秘とは、排便が困難な状態のことで、よくあることです。米国では毎年、便秘のために約250万人が医師を訪れ、数億ドルが下剤に費やされています。

「規則正しい」とは、身体によって機能が異なるため、個人によって異なります。米国家庭医学会は、規則性を、1日3回から1週間に3回の範囲の排便があると定義しています。一般に、便秘は、1週間に3回未満の便通がある、トイレに負担がかかりすぎている、硬い便がある、便通が完全に終わっていない、または直腸が詰まっているように感じるときです。

便秘は、食事や身体活動レベルの変化、服用している薬、または十分な水を飲んでいないことが原因である可能性があります。より深刻なケースでは、便秘は健康状態の症状または腸閉塞の結果である可能性があります。

主張＃1：最適な角度を作成する

Squatty Pottyのビデオでは、王子は、足を床に平らにしてトイレに座っていると、腸が空になりにくくなる角度を作ると言っています。この主張は、排便中の座位、腰を曲げて座る、またはしゃがむ（しゃがみ便器の使用に似た位置）の効果を比較した日本の研究に基づいています。研究者たちは、しゃがむことにより直腸管に角度が生まれ、負担が軽減されることを発見しました。

カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるオレンジコーストメモリアルメディカルセンターの消化器専門医であるアシュカンファルハディ医師も同意する。彼は言い​​ます、「スクワットトイレは直腸管の角度を100度から120度に増やします。角度を大きくすると直腸が開きます。排便をしたいときは、角度を開きます。」

本当ですか？ はい。しかし、通常座っていることは、ほとんどの人にとって妥当な角度も作ります、とFarhadi博士は言います。 Squatty Pottyが直腸をより開放的にするための角度を作るのは正しいことですが、誰もが特別な助けを必要としているわけではありません。

主張＃2：私たちは座るのではなく、しゃがむように設計されました

Squatty Pottyはイランの研究を利用して、人間がトイレに座るのではなく、しゃがむように自然に設計された方法を紹介します。研究者たちは、上げられていないスクワットトイレと西洋式トイレを使った経験を比較するよう被験者に求めました。被験者は、スクワットトイレがより快適で効率的であると結論付けました。しかし、この研究には30人しかいなかったため、直腸の問題はなく、すでに排便のためにしゃがんでいた。

「便通を起こす行為は非常に複雑です。結腸の角度だけではありません」とオースティンリージョナルクリニックの消化器科医であるトムマクホース博士は言います。便の構造（食事、活動レベル、全体的な健康への影響）などの要因も、トイレに行くのがいかに簡単かを決定します。

本当ですか？ いいえ。「座ることが不自然であるという主張は正しい主張ではありません」とマクホース博士は言う。ただし、Squatty Pottyを使用しても害はなく、特定の人に役立つことさえあると彼は指摘します。

「少数の患者ではこれは役立つ場合がありますが、私たちがトイレに座るように作られていないという主張は科学的証拠に拘束されません」とマクホース博士は言います。

主張＃3：負担を軽減する

Squatty Pottyが主張を裏付けるために使用している別の研究によると、しゃがんでいるときは、座っているときと比較して、腸を空にするのに必要な労力が少なくて済みます。

ファルハディ博士は、この主張はすべてではなく一部に当てはまると述べています。 「[Squatty Pottyは]特定の患者グループに役立つツールです」と彼は言います。つまり、排便をするために緊張する人々。ただし、規則性に問題がある場合は、Squatty Pottyが問題を解決することを期待しないでください。 「頻繁に排便が起こらない患者も、緊張していない限りは効果がないでしょう」と彼は言う。

本当ですか？ ちょっと。ファーハディ博士は、Squatty Pottyの主張を裏付ける質の高い研究はありませんが、私たちの体の設計に基づいて、しゃがむことで緊張を減らすことは理にかなっていると言います。 「生理学的にこれが機能するはずであるという疑問はありませんが、問題は、誰もがそれを必要とするかどうかです。」彼は言う。

Squatty Pottyを使用する必要がありますか？

Farhadi博士とMcHorse博士はどちらも、この製品を試しても害はないことに同意します。だれもが安心できるわけではないかもしれませんが、排便を試みているときに多くの緊張を感じている場合は、体位を変えることが役立つ場合があります。 Squatty Pottyを使用して作成された角度は、直腸を開いて便通を容易にするのに役立ちます。

「便の放出に関連すると思われる問題がある場合、この装置が役立つ可能性があります」とマクホース博士は言います。

他に何ができますか？

便秘の人にとって、安心を見つける効果的な方法は、ライフスタイルを変えることです。より多くの水を飲み、身体をアクティブに保ち、繊維サプリメントを摂取し、より多くの果物や野菜を食べること、そして他の繊維質の高い食品はすべて助けになります。

また、体がさまざまな食物にどのように反応するかに注意してください。たとえば、一部の人々では、乳製品や加工度の高い食品を食べると便秘を引き起こす可能性があります。排便に影響を与える食品を取り除くか、食べる量を減らしてください。

ライフスタイルの変化だけでは不十分な場合、医師は下剤または便軟化剤の使用を勧めることもあります。何が最善かについて医師に相談してください。

便秘やその他の便通の変化がある場合は、かかりつけの医師に連絡してください。

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