ラズベリーケトンは本当に機能しますか？詳細なレビュー
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あなたが体重を減らす必要がある場合、あなたは一人ではありません。
アメリカ人の3分の1以上が太りすぎで、残りの3分の1が肥満です（）。
健康的な体重の人はわずか30％です。
問題は、従来の減量方法は非常に難しいため、推定85％の人が成功しないことです（2）。
ただし、多くの製品は減量を支援するために宣伝されています。特定のハーブ、シェイク、ピルは、脂肪を燃焼したり、食欲を減退させるのに役立つはずです。
最も人気のあるものの中には、ラズベリーケトンと呼ばれるサプリメントがあります。
ラズベリーケトンは、細胞内の脂肪をより効果的に分解し、体が脂肪をより早く燃焼するのを助けると言われています。彼らはまた、代謝を調節するのを助けるホルモンであるアディポネクチンのレベルを増加させると主張されています。
この記事では、ラズベリーケトンの背後にある研究について考察します。
ラズベリーケトンとは何ですか？
ラズベリーケトンは、赤いラズベリーに強力な香りを与える天然物質です。
この物質は、ブラックベリー、クランベリー、キウイなどの他の果物やベリーにも少量含まれています。
化粧品に使用されてきた長い歴史があり、清涼飲料水やアイスクリームなどの加工食品に香料として添加されています。
そのため、ほとんどの人はすでに少量のラズベリーケトンを果物から、または香料として食べています（）。
ごく最近、減量サプリメントとして人気を博しました。
「ラズベリー」という言葉は人々にアピールするかもしれませんが、サプリメントはラズベリーに由来していません。
ラズベリーからラズベリーケトンを抽出するには、1回の投与で90ポンド（41 kg）のラズベリーが必要になるため、非常に費用がかかります。
実際、2.2ポンド（1 kg）のラズベリー全体には、1〜4mgのラズベリーケトンしか含まれていません。これは総重量の0.0001〜0.0004％です。
サプリメントに含まれるラズベリーケトンは合成的に製造されたものであり、天然のものではありません（、5、6）。
この製品の魅力は、低炭水化物ダイエットに関連する「ケトン」という言葉にもあります。これは、体に脂肪を燃焼させ、ケトンの血中濃度を上昇させます。
ただし、ラズベリーケトンは、低炭水化物ダイエットとはまったく関係がなく、体に同じ影響を与えることはありません。
概要ラズベリーケトンは、ラズベリーに強い香りと風味を与える化合物です。それの合成バージョンは、化粧品、加工食品、減量サプリメントに使用されています。
それらはどのように機能しますか？
ケトンの分子構造は、他の2つの分子、唐辛子に含まれるカプサイシンと覚醒剤シネフリンに非常に似ています。
研究によると、これらの分子は新陳代謝を高めることができます。したがって、研究者たちは、ラズベリーケトンが同じ効果を持つ可能性があると推測しました（、）。
マウスの脂肪細胞の試験管研究では、ラズベリーケトン（）：
- 脂肪分解の増加-主に細胞を脂肪燃焼ホルモンであるノルエピネフリンに対してより感受性にすることによる。
- ホルモンのアディポネクチンの放出の増加。
アディポネクチンは脂肪細胞から放出され、代謝と血糖値の調節に役割を果たす可能性があります。
正常な体重の人は、太りすぎの人よりもはるかに高いレベルのアディポネクチンを持っています。このホルモンのレベルは、人々が体重を減らすと増加します（、）。
研究によると、アディポネクチンレベルが低い人は、肥満、2型糖尿病、脂肪肝疾患、さらには心臓病のリスクが高いことが示されています（12、13）。
したがって、アディポネクチンのレベルを上げることは、人々が体重を減らし、多くの病気のリスクを下げるのに役立つと思われます。
しかし、ラズベリーケトンがマウスから単離された脂肪細胞でアディポネクチンを産生したとしても、これは同じ効果が生体で起こることを意味するものではありません。
ラズベリーケトンを含まないアディポネクチンを増やす自然な方法があることを覚えておいてください。
たとえば、運動はわずか1週間でアディポネクチンレベルを260％増加させることができます。コーヒーを飲むことは、より高いレベルにも関連しています（14、15、）。
概要ラズベリーケトンは、2つの既知の脂肪燃焼化合物と同様の分子構造を持っています。それらは試験管研究で可能性を示していますが、これらの結果は必ずしも人間に当てはまるわけではありません。
研究が歪む可能性がある
ラズベリーケトンサプリメントは、マウスとラットの研究で有望です。
しかし、結果はサプリメントメーカーがあなたに信じさせるほど印象的ではありませんでした。
ある研究では、肥育食を与えられた一部のマウスにラズベリーケトンが与えられました（）。
ラズベリーケトングループのマウスの体重は研究の終わりに50グラムでしたが、ケトンを摂取しなかったマウスの体重は55グラムで、10％の違いがありました。
ケトンを与えられたマウスは体重が減らなかったことに注意してください-彼らは他のマウスよりも体重が増えなかっただけです。
40匹のラットを対象とした別の研究では、ラズベリーケトンがアディポネクチンレベルを上昇させ、脂肪肝疾患から保護しました（）。
しかし、この研究では過剰な投与量を使用しました。
等価線量に達するには、推奨量の100倍を摂取する必要があります。これほど厳しい投与量は決してお勧めできません。
概要げっ歯類でのいくつかの研究は、ラズベリーケトンが体重増加と脂肪肝疾患から保護できることを示していますが、これらの研究は、サプリメントで得られるよりもはるかに多い大量の投与量を使用しました。
彼らは人間で働いていますか？
人間のラズベリーケトンに関する単一の研究はありません。
近づいている唯一の人間の研究は、カフェイン、ラズベリーケトン、ニンニク、カプサイシン、ショウガ、シネフリンなどの物質の組み合わせを使用していました（）。
この8週間の研究では、人々はカロリーを減らして運動しました。サプリメントを摂取した人は脂肪量の7.8％を失いましたが、プラセボグループは2.8％しか失いませんでした。
しかし、ラズベリーケトンは観察された体重減少とは何の関係もなかったかもしれません。カフェインまたは他の成分のいずれかが原因である可能性があります。
ラズベリーケトンの体重への影響を完全に評価するには、人間を対象とした包括的な研究が必要です。
概要ラズベリーケトンサプリメントが人間の体重減少を引き起こす可能性があるという証拠はありません。さらなる研究が必要です。
他にメリットはありますか？
ある研究では、ラズベリーケトンを美容上の利点に関連付けています。
ラズベリーケトンは、クリームの一部として局所投与すると、抜け毛のある人の発毛を促進するようです。また、健康な女性の肌の弾力性を改善する可能性があります（）。
しかし、この研究は小規模であり、多くの欠陥がありました。主張を行う前に、これらの影響を確認するためのさらなる研究が必要です（21）。
概要ある小規模な研究では、局所投与されたラズベリーケトンが髪の成長を促進し、皮膚の弾力性を改善できることが提案されています。
副作用と投与量
ラズベリーケトンは人間で研究されていないため、潜在的な副作用は不明です。
ただし、食品添加物として、ラズベリーケトンはFDAによって「一般に安全と認められている」（GRAS）に分類されています。
震え、急速な心拍、血圧の上昇に関する事例報告はありますが、これを裏付ける研究はありません。
人間の研究が不足しているため、科学に裏付けられた推奨用量はありません。
メーカーは、1日1〜2回、100〜400mgの投与量を推奨しています。
概要ラズベリーケトンに関する人間の研究がなければ、副作用や科学に裏付けられた推奨用量に関する良いデータはありません。
結論
すべての減量サプリメントの中で、ラズベリーケトンは最も有望ではないかもしれません。
それらは極端な用量を与えられた試験動物で機能するように見えますが、これは人間で一般的に推奨される用量とは関係がありません。
体重を減らそうとしている場合は、代わりに、タンパク質をもっと食べたり、炭水化物をカットしたりするなど、他のテクニックに焦点を合わせてください。
あなたのライフスタイルの永続的で有益な変化は、ラズベリーケトンよりもあなたの体重に影響を与える可能性がはるかに高いです。
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