ラヴェンナダイエット

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• ラヴェンナダイエットのしくみ
• ラヴェンナダイエットメニュー

ラヴェンナダイエットは、心理療法士のマキシモラヴェンナ博士の減量方法の一部であり、ダイエットに加えて、栄養補助食品、毎日の減量目標、定期的な身体活動が含まれ、毎週の治療セッションがあります。

さらに、この方法は、精神の制御を容易にし、依存関係ではなく食品との健全な関係を確立し、制御された方法ですべてを食べることができるようにすることで、過食症を減らすのに役立ちます。

ラヴェンナダイエットのしくみ

ラヴェンナダイエットが機能するためには、次のことが必要です。

1. 白米、パン、精製小麦粉で作られたパスタなどの食品を排除します。これらの食品を食べたいという制御できない欲求を高め、これらの食品を全食品に置き換えるからです。
2. 1日4食：朝食、昼食、軽食、夕食。
3. 昼食や夕食などの主な食事は常に野菜のスープで始め、デザートには果物を食べます。
4. 昼食と夕食には肉、卵、魚などのタンパク質源、サラダ、少量の米または全粒粉パスタを含めます。

この食事療法で許可される量は非常に少ないため、食事療法を行う栄養士または医療専門家は、栄養不足が現れないようにするため、または患者が病気になるように、栄養補助食品を追加する必要があります。

ラヴェンナダイエットメニュー

ラヴェンナの食事がどのようなものかをよりよく理解するために、例を次に示します。

朝ごはん - シリアルタイプの脱脂乳 オールブラン と梨。

昼食- カボチャとカリフラワーのスープ+料理：玄米とにんじんを添えた鶏ササミ、エンドウ豆とルッコラのサラダ+デザート：プラム。

スナック - ホワイトチーズとリンゴのトースト全体。

晩ごはん - にんじんとブロッコリーのスープ+料理：レタス、赤キャベツ、トマトとゆで卵の全粒サラダ+デザート：さくらんぼ。

このメニューには、手に負えないほど食べたいという欲求を減らす食品を含める必要があるため、グリセミック指数の低い食品が含まれています。

これらの食品の詳細については、次のURLをご覧ください。グリセミック指数が低い食品。