尿失禁を減らすための食事療法

コンテンツ

• 1.コーヒーの消費量を減らす
• 2.水をたくさん飲む
• 3.利尿剤や辛い食べ物は避けてください
• 4.体重を管理します
• 5.アルコール飲料は避けてください

尿失禁を抑えるには、一日中コーヒーを飲みすぎないようにしたり、利尿剤を過剰に摂取したりしないように注意する必要があります。頻尿が増えるからです。

尿失禁とは、咳やくしゃみなどの小さな努力の際に逃げる、または突然排尿衝動の形で出て、トイレに行く時間がない、おしっこを保持する制御の喪失です。

だから、ここに頻度を減らすための5つの給餌のヒントがあります、そしてこれらの尿漏れは起こります。

必要に応じて、次のすべての情報が記載されたビデオをご覧ください。

1.コーヒーの消費量を減らす

コーヒーは、尿の生成を刺激する物質であるカフェインを含んでいるため、利尿剤の飲み物です。したがって、避ける必要があります。排尿頻度の変化に注意しながら、カフェイン抜きのコーヒーを飲むか、カップのサイズとコーヒーの頻度を1日を通して減らすことをお勧めします。

コーヒーに加えて、コーラやエナジードリンクなどのカフェインが豊富な飲み物や、緑茶、マテ茶、紅茶、パセリ、ハイビスカスなどの利尿薬も避ける必要があります。カフェインが豊富な食品をすべて見る。

2.水をたくさん飲む

水は尿の生成を刺激しますが、便秘や尿路感染症などの問題を回避するために、水分を十分に保つことが重要です。さらに、水は血圧の制御を維持し、体から毒素を排除し、皮膚や髪の乾燥を防ぐために重要です。

3.利尿剤や辛い食べ物は避けてください

利尿剤は尿の生成を刺激し、体液貯留と戦うのに役立ちますが、尿失禁の頻度を増やす可能性があります。これらの食品は、ズッキーニ、メロン、スイカ、アスパラガス、エンディブ、ブドウ、ビワ、桃、アーティチョーク、セロリ、ナス、カリフラワーです。辛くてコショウが豊富な食品は尿路を刺激し、膀胱の制御をより困難にする可能性があります。

したがって、これらの食品を2つ以上同時に摂取することは避け、このリストにある食品が失禁エピソードの増加に影響を与えるかどうかを観察する必要があります。利尿剤の完全なリストを参照してください。

4.体重を管理します

過剰な腹部脂肪は膀胱への圧力を高め、尿を強制的に排出するため、体重を制御下に保つことは膀胱の制御を改善するために重要です。体重が減ると、お腹のサイズが小さくなり、膀胱の体重が減ります。

5.アルコール飲料は避けてください

重要な点は、アルコール飲料は利尿作用が強く、尿の生成を大幅に刺激し、体を脱水状態にするため、飲酒を避けることです。

尿失禁の完全な治療は、投薬、理学療法、食事、場合によっては手術などの戦略で行われます。したがって、食物のケアに加えて、膀胱の制御を強化するのに役立ついくつかの運動も参照してください。

また、栄養士のタチアナ・ザニン、ロサナ・ジャトバ、シルビア・ファロがリラックスした方法で尿失禁について話している次のビデオもご覧ください。