2日間の液体デトックスダイエットを行う方法

コンテンツ

• リキッドデトックスダイエットメニュー
• 副作用
• デトックスダイエットをしないとき

液体デトックスダイエットは、水、お茶、無糖ジュース、野菜スープなどの水分のみが許可されるタイプのダイエットです。一部の非常に制限された食品は、長期的には栄養不足を引き起こしたり、代謝を変化させたり、吐き気、嘔吐、下痢などの不快感を引き起こしたりする可能性があるため、このタイプの食事は最大2日間維持する必要があります。

現在、特に長期的には、このタイプの食事が体を解毒し、減量を促進する能力に関連する科学的証拠はほとんどありません。したがって、それを実行する前に、栄養士に相談して評価を行い、液体デトックスダイエットを安全に実行できるかどうかを確認することが重要です。

リキッドデトックスダイエットメニュー

液体ダイエットメニューは非常に多様ですが、これは2日間、できれば週末に行われる液体デトックスダイエットの例です。

メニューに表示される量は年齢や性別によって異なる場合がありますので、栄養士の指導を受けて完全な評価を行い、ニーズに合わせた栄養計画を立てることが理想です。

デトックス特性のあるジュースは健康上の利点があるため、健康的でバランスの取れた食事に含めることができることに言及することが重要です。いくつかのデトックスジュースのレシピをチェックしてください。

次のビデオで、最高の材料を使ったデトックススープの作り方をご覧ください。

副作用

デトックスダイエットは、脱力感、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、下痢、神経過敏、脱水症、低血圧、かすみ目を引き起こす可能性があります。さらに、それが長期間実行されると、栄養不足を引き起こすことに加えて、電解質の損失を引き起こし、腸内細菌叢を変化させる可能性があります。

デトックスダイエットをしないとき

糖尿病、高血圧、腎不全などの病気を患っている人、または癌の治療を受けている人は、カロリーが低く、栄養素が不足すると病気を悪化させる可能性があるため、この食事療法を食べるべきではありません。妊娠中または授乳中の女性もこの食事療法に従うべきではありません。

さらに、液体デトックスダイエットは、永続的な長期的な結果をもたらさないため、体重を減らすための排他的な方法として使用するべきではありません。したがって、理想は、果物や野菜などのデトックス食品が、肉や炭水化物など、体の適切な機能に不可欠な他の食品の制限なしに、人々の毎日の食事の一部であるということです。