甲状腺機能低下症ダイエット計画

コンテンツ

• 避けるべき食品
• 大豆
• ヨウ素が豊富な食品
• 鉄とカルシウムのサプリメント
• 高繊維食品
• 特定の野菜
• 食べる食べ物
• 抗酸化物質が豊富な果物と野菜
• セレン
• チロシン
• 食事療法の計画およびハーブの補足

甲状腺機能低下症は、2つの甲状腺ホルモン、トリヨードチロニン（T3）とチロキシン（T4）のレベルが低すぎる場合に発生します。食事を変えるだけでは正常な甲状腺ホルモンのレベルを回復するのに十分ではありませんが、一部の食品を避けて他の食品をより多く食べることで、これらのホルモンの吸収を改善できます。

避けるべき食品

多くの一般的な食品やサプリメントには、甲状腺機能を阻害する化合物が含まれています。一般に、次のことは避けるのが最善です。

大豆

研究によると、大豆や大豆が豊富な食品に含まれる植物エストロゲンは、甲状腺ホルモンを作る酵素の活性を阻害する可能性があります。ある研究では、大豆サプリメントを摂取した女性は甲状腺機能低下症を発症する可能性が3倍高いことがわかりました。

ヨウ素が豊富な食品

甲状腺機能低下症のいくつかの形態は、十分なヨウ素の不足によって引き起こされます。そのような場合、ヨウ素添加塩またはヨウ素を豊富に含む食品を使用すると効果的です。しかし、ヨウ素を過剰に摂取すると、逆の効果があり、甲状腺の活動が抑制されます。サプリメントを服用する前に医師に確認してください。

鉄とカルシウムのサプリメント

鉄やカルシウムのサプリメントを服用することも、多くの甲状腺薬の効果を変える可能性があります。

高繊維食品

通常、高繊維食が推奨されますが、甲状腺薬を服用した直後に大量の繊維を摂取すると、吸収が妨げられる可能性があります。高繊維の食事（繊維が約15グラムを超える食事）を食べる前に2時間待ちます。

特定の野菜

ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草、ケール、芽キャベツなどの繊維が豊富なアブラナ科の野菜は、甲状腺薬の吸収を阻害することがあります。薬を服用した直後の朝にそのような農産物の量を減らすことは役立つかもしれません。

カフェイン、タバコ、アルコールも甲状腺薬の効果に影響を与えます。摂取量を調整または削減する方法のヒントについては、医師に相談してください。

食べる食べ物

あなたの健康を改善する栄養豊富な食品も甲状腺に利益をもたらすかもしれません。特定の化合物やサプリメントも役立ちます。これらには以下が含まれます：

抗酸化物質が豊富な果物と野菜

ブルーベリー、トマト、ピーマン、その他の抗酸化物質が豊富な食品は、全体的な健康状態を改善し、甲状腺に有益です。全粒穀物のように、ビタミンBが豊富な食品を食べることも役立ちます。

セレン

甲状腺ホルモンを正常に機能させる酵素には少量のセレンが必要です。ヒマワリの種やブラジルナッツなどのセレンが豊富な食品を食べると効果的です。

チロシン

このアミノ酸は甲状腺がT3とT4を生成するために使用されます。チロシンの優れた供給源は、肉、乳製品、豆類です。サプリメントを服用することも有効ですが、事前に医師に相談してください。

食事療法の計画およびハーブの補足

甲状腺機能低下症は、健康的なライフスタイルを続けることを妨げたり制限したりする必要はありません。甲状腺機能低下症の人は、菜食主義者になること、タンパク質を多く含む食品を食べること、アレルギーを引き起こす可能性のある成分を避けることを選択できます。

甲状腺機能低下症には代替薬を使用することもできます。アシュワガンダ（Withania somnifera）、コリウス（コリウス・フォルスコリイ）、gotu kola（Centella asiatica）、グッグル（コミフォラムクル）、甲状腺機能低下症の症状を緩和することがあります。ただし、これらの主張を裏付ける証拠は限られています。食生活に大きな変更を加える前、またはサプリメントを服用する前に、必ず医師と話してください。医師に甲状腺レベルを定期的にチェックさせることで、ライフスタイルの変化が甲状腺と全体的な代謝にどのように影響しているかについての洞察を得ることができます。