バーベキューの日に食事を維持するためのヒント

コンテンツ

• 1.赤身の肉を食べる
• 2.肉が焼けるのを待っている間にサラダを食べる
• 3.焼き野菜の串焼きを食べる
• 4.ソーダを飲まないでください
• 5.ヘルシーなデザート

あなたがダイエットをしていてバーベキューに行かなければならないとき、あなたは体重をかけたり、前の日に行われたすべての努力を失ったりしないようにいくつかの戦略を採用しなければなりません。

まず第一に、あなたはバーベキューのためにあなた自身を精神的に準備する必要があります、あなたが空腹であるときあなたが誘惑に抵抗することはより難しいので、以下のヒントに従いそして空腹のバーベキューに行くのを避けることを決心します。

バーベキューの日に食事を維持するためのいくつかのヒントは、従うのが簡単です：

1.赤身の肉を食べる

チキン、ランプ、フィレミニョン、フランクステーキ、マミーニャ、ベビービーフなど、脂肪とカロリーが少ないオプション。たとえば、脂肪ステーキやソーセージは避けます。ただし、量をやり過ぎてはいけません。2つの部分で十分です。

2.肉が焼けるのを待っている間にサラダを食べる

食物繊維は食欲を減退させるのに役立ちますが、ソースやマヨネーズを避けることが重要です。理想は、たとえば、キャンペーンのドレッシングでサラダを味付けすることです。

3.焼き野菜の串焼きを食べる

良い選択肢は、玉ねぎ、ピーマン、ハートオブパーム、シャンピニオンです。バーベキューの風味がありますが、たとえばガーリックブレッドよりもはるかに健康的でカロリーが少ないオプションです。

4.ソーダを飲まないでください

ソーダ、ビール、カイピリーニャなどの飲み物の代わりに、レモンまたは緑茶を入れた水。アルコール飲料はカロリーが多く、おやつが好きです。良い戦略は、天然のフルーツジュースまたは水を半分絞ったレモンと一緒に飲むだけで、グラスを補充しないことです。

5.ヘルシーなデザート

デザートにはフルーツ、フルーツサラダ、ゼラチンを選びましょう。カロリーが少なく、栄養価が高いからです。お菓子は、カロリーに加えて、食べ物の消化を妨げ、その重い胃の感覚を生み出します。

やり過ぎを防ぐためのもう一つのヒントは、皿がいっぱいになっているのでもっと食べているように見えるので、小さな皿で食べることですが、食事を繰り返すことは許可されていません。

集中力を維持するには、他のことに気を取られて、食べ物の美味しさだけを考えないようにすることが重要です。常に水を入れたグラスを手元に置くと、空腹をだまして体を潤すことができますが、不可能な場合は、これらすべてのヒントに従ってください、体重をかけないためには、摂取したすべてのカロリーを消費する必要があることを忘れないでください。そのため、何らかの身体活動を行うことをお勧めします。

いくつかのエクササイズを参照してください：自宅で行い、腹を失う3つの簡単なエクササイズ。