なぜ私の期間中に下痢になるのですか？

コンテンツ

• なぜそれが起こるのですか？
• それを治療する方法はありますか？
• 避妊
• ストレス軽減
• それを防ぐ方法はありますか？
• 他の消化器系の問題は私の期間に関連していますか？
• 医者に診てもらえますか？

必ずしも快適ではありませんが、生理前および生理中は下痢になるのが普通です。子宮が収縮して内膜が剥がれるのと同じホルモンの変化も、消化管に影響を与える可能性があります。

通常は心配する必要はありませんが、期間に関連する下痢を予防または軽減するために実行できる手順があります。

なぜそれが起こるのですか？

専門家は、特定の期間に下痢を起こす人とそうでない人がいる理由を正確には知りません。ほとんどの場合、それはプロスタグランジンと呼ばれるホルモンの増加と密接に関連しており、生理前に放出されます。

プロスタグランジンは子宮を収縮させる収縮を引き起こします。時には、腸の収縮も引き起こし、下痢など、さまざまなGI症状を引き起こす可能性があります。

また、腸の食物吸収速度を下げ、食物が大腸をより速く通過するようにします。プロスタグランジンは電解質の分泌を増加させ、下痢を引き起こす可能性があります。

これもかなり一般的な問題です。 156人の女性を対象とした2014年の研究では、腹痛と下痢が最も一般的な期間関連のGI症状であることがわかりました。

調査した女性のうち、24％は生理前に下痢を報告し、28％は生理中に下痢症状を経験しました。うつ病や不安感のある人は、さらに高い率のGI症状を報告しました。

それを治療する方法はありますか？

生理痛に関連する下痢は、他の下痢と同じように治療できます。

まず、下痢による水分の損失を防ぐために、水分をたくさん飲むようにします。原則として、尿が淡黄色のときに十分な水分を飲んでいます。

さらに、下痢を悪化させることが知られている次のような食品は避けることをお勧めします。

• 人工甘味料
• カフェイン
• 乳製品
• 辛い食べ物
• とても甘い食べ物

まれに、ロペラミド（Imodium）などの市販（OTC）の下痢止め薬を服用する必要がある場合があります。また、イブプロフェン（アドビル）などのOTC鎮痛剤を服用して、けいれんを和らげることもできます。

避妊

避妊薬を服用すると、周期を調整し、下痢を減らすのに役立ちます。プラシーボ週間の錠剤をスキップして、期間がないようにする人もいます。これにより、通常下痢のエピソードが少なくなります。

あなたのための正しいオプションを見つけるためにあなたの医療提供者と話してください。

ストレス軽減

上記のヒントに加えて、ストレスを軽減するための対策を講じることが重要です。過度のストレスと不安は、けいれんや下痢などの月経症状を悪化させる可能性があります。

ここにあなたを始めるためのいくつかのヒントがあります：

• 瞑想する。 瞑想のために1日10分確保してください。これは、日中または夜間に心を集中させるのに役立ちます。どこから始めればよいかわからない場合は、瞑想アプリを使用してみてください。
• 抜きます。 プラグを抜いて、メールへの応答やテレビの視聴をやめる夜の時間を決めます。これは、あなたの心を静め、ストレスを減らすのに役立ちます。
• 動いてください。 運動は、外に歩いてわずか15分であっても、ストレスを和らげるのに役立ちます。

ストレスの上にとどまるのに苦労していることがわかった場合は、セラピストまたは他のメンタルヘルス専門家に連絡することを検討してください。これらは、ストレスの原因を突き抜け、新しい対処ツールを開発するのに役立ちます。

それを防ぐ方法はありますか？

生理に関連する下痢が頻繁にある場合は、チャンスを減らすために実行できるいくつかの手順があります。

あなたの生理の数日前に、より多くの繊維を食べ始めます。繊維は便にかさを追加し、より固くします。例としては、全粒パン、皮が付いた果物や野菜などがあります。これは、繊維が多く含まれているためです。

さらに、味噌、ザワークラウト、ヨーグルトなど、プロバイオティクス食品を食事に加えることを検討してください。これらは、腸内の健康な細菌の量を増やし、下痢の症状を軽減するのに役立ちます。

最後に、期間の1〜2日前にイブプロフェンを服用することを検討してください。これはあなたの体へのプロスタグランジンの影響を減らすのを助けることができます。

他の消化器系の問題は私の期間に関連していますか？

人々はまた、彼らの期間の前と期間中に、他のさまざまな消化器系の問題を経験することもできます。

これらには以下が含まれます：

• ガスと膨満
• 便秘
• より頻繁な排便

症状は月ごとに変わる可能性があります。数サイクルの間、下痢になる可能性がありますが、次の数サイクルの間は便秘を感じているだけです。

これらの変更はすべて、同じ犯人であるプロスタグランジンに関連している可能性があります。しかし、渇望によるあなたの食事療法の変化も役割を果たすかもしれません。

あなたの期間があなたの腸の習慣に大混乱をもたらすことができる方法の詳細をご覧ください。

医者に診てもらえますか？

あなたの期間の直前または期間中の時折の下痢は完全に正常です。それが日常の活動の邪魔になり始めているなら、何か他のことが起こっている可能性があります。

次の場合は、医療提供者に予約をしてください。

• 2日以上続く下痢またはその他の消化器症状
• OTC医薬品ではコントロールが難しい胃や骨盤の痛みやけいれん
• 粘液が見える便

これらは、あなたの期間中に悪化する根本的な消化管症状の症状である可能性があります。医療提供者は、原因を特定し、治療オプションを提供するのに役立ちます。