糖尿病は気分のむらを引き起こすことができますか？

コンテンツ

• 気分のむらと糖尿病
• ストレスと糖尿病
• メンタルヘルスと糖尿病
• 対処のヒント
• あなたの糖尿病治療計画に従ってください
• 血糖値を定期的にチェックしてください
• 計画を自動化
• 食事を計画する
• 助けを求める
• 誰かが対処するのを助ける方法
• 子供と10代
• 大人
• いつ医者に会うべきか
• 肝心なこと

糖尿病は膵臓に影響を与えるだけだと思う​​かもしれませんが、この状態で生活すると気分や精神的健康にも影響を与えることがよくあります。まず、血糖値が高すぎるか低すぎると、気分が変動することがあります。ストレス、うつ病、不安も発生します。

糖尿病を日常的に管理することは時として圧倒されることがあります。そのため、時々、感情的な安寧をチェックすることが重要です。

気分を調整する1つの方法は、糖尿病管理計画を理解し、それに従うことです。これは、気分の変動を引き起こす可能性のある血糖値の高低を滑らかにするのに役立ちます。

うつ病、燃え尽き症候群、または不安の症状が出ている場合は、メンタルヘルスの専門家に相談する必要があります。メンタルヘルスの管理は、糖尿病治療計画と同様に、全体的な健康にとって重要です。

気分のむらと糖尿病

糖尿病がある場合、高低の範囲を感じることは珍しくありません。あなたの血糖値はあなたの気持ちに影響を与え、気分の変動に寄与する可能性があります。血糖値の管理が不十分だと、気分が悪くなり、生活の質が低下する可能性があります。

血糖値が低いか高いかはどのようにしてわかりますか？あなたの糖尿病管理計画はあなたが状態を管理するのを助けるために頻繁な血糖値を含むべきです。

アメリカ糖尿病協会によると、血糖値の目標範囲は人によって異なります。通常、ターゲット範囲は次のとおりです。

• あなたが食事を食べる前に80から130ミリグラム/デシリットル（ml / dl）
• 食事後数時間で180 ml / dl以下

目標範囲を下回る、または上回る数値は、気分の変化の原因となる可能性があります。

血糖値が高かったり低かったりすると気分が悪くなり、レベルを目標範囲に戻すと、すぐに見通しが良くなることに気付くでしょう。

また、血糖値が低い場合や高い場合にも感情の傾向が見られることがあります。そのため、特定の方法で血糖値をテストすることが重要です。たとえば、血糖値が低いと、次のような感じになります。

• 混乱した
• 神経質
• 空腹
• 過敏な
• 揺れる
• 揺れる
• 疲れた
• 汗ばむ

血糖値が高いと、次のように感じることがあります。

• 時制
• 怒り
• 悲しい
• 霧の
• かすかな
• 喉が渇いた
• 疲れた
• 神経質
• 無気力

血糖値をできる限り安定させることが重要です。インスリンやスルホニル尿素を服用している場合は、炭水化物の速効性の摂取源を常に携帯してください。このようにして、血糖値が低い場合、すぐに回復させることができます。

1日を通して大きな変動が見られる場合は、治療計画の変更の可能性について医師に相談してください。

ストレスと糖尿病

糖尿病診断のストレス、および長期にわたる糖尿病の管理のストレスは、圧倒される気持ちと糖尿病の燃え尽き症候群につながる可能性があります。あなたがストレスを感じるかもしれないいくつかの理由は次のとおりです：

• 体調がよくないかもしれません。
• あなたは、毎日のレジメン、ライフスタイルの変更、およびコストを含む管理計画について心配するかもしれません。
• あなたは生涯の治療に圧倒されるかもしれません。
• あなたはあなたの管理計画を維持することに疲れきっているかもしれません。

ストレスは糖尿病に悪影響を及ぼす可能性があります。数週間または数か月続くストレスは、不安定なグルコースレベルにつながる可能性があります。あなたの血糖値はストレスで上昇し、時には低下することがあります。これらの変動は、全体的な気分を変える可能性があります。

ストレスはあなたの状態の管理を妨げることがあります。ストレス下にあるとき、あなたはあなたの治療計画に従って運動し、食べたり飲んだりする意欲が減るかもしれません。

ストレスが糖尿病の管理を妨げないようにしてください。ストレスレベルについて医師に相談するか、糖尿病教育者に連絡してください。 American Association of Diabetes Educators Webサイトを使用して、最寄りの教育者を見つけてください。

メンタルヘルスと糖尿病

糖尿病を患っている場合は、メンタルヘルス状態になる危険性があります。不安は糖尿病の人、特に女性によく見られます。糖尿病患者の30〜40％が不安を持っていると報告しています。

糖尿病患者の最大4人に1人がうつ病を患っています。女性は男性よりも糖尿病でうつ病になりやすいです。

うつ病のいくつかの症状は次のとおりです。

• 怒り
• 不安
• 生活の質が低い
• 貧しいライフスタイルの選択
• 睡眠パターンの変化
• 体重の増減
• 疲れや無気力
• 集中困難

うつ病の症状を認識し、すぐに助けを求めることが重要です。うつ病は、糖尿病の管理を困難にする可能性があります。糖尿病の管理が不十分な場合の高値と安値は、気分に大きな変化をもたらし、症状を悪化させる可能性があります。

メンタルヘルス専門家との面談を予約して、うつ病や糖尿病に関連する他のメンタルヘルス状態の可能性について話し合ってください。

メンタルヘルスの専門家について保険会社に問い合わせたり、家族や友人にアドバイスを求めたりできます。精神疾患に関する全国同盟を参照してプロバイダーを見つけることもできます。

対処のヒント

糖尿病管理をより簡単にし、気分変化、ストレス、うつ病、または他の精神的健康状態を経験する可能性を減らすことができる多くの方法があります。糖尿病管理のためにこれらの方法を試してください：

あなたの糖尿病治療計画に従ってください

医師が提供する計画には、毎日の投薬、血糖スクリーニング、ライフスタイルの調整が含まれる可能性があります。

血糖値を定期的にチェックしてください

高値と低値の読み取りに注意してください。異常な測定値を記録して、必要に応じて医師に連絡してください。測定値が通常のゾーンの外にある場合は、血糖値を上昇または低下させる方法を試してください。

計画を自動化

スマートフォンにタイマーを設定して、薬を服用したり血糖値を確認したりするタイミングを示します。これにより、計画の重要な部分を忘れずに、血糖値を安定させることができます。

食事を計画する

糖尿病がある場合は、健康的でバランスの取れた食事を維持することが重要です。 1週間のお気に入りの糖尿病に優しい食事のリストを作成し、このリストを食料品店に使用します。忙しい週の間にあなたの食事計画に従うことが容易になれば、事前に食べ物を準備してください。

助けを求める

自分で新しい糖尿病管理計画を管理するのは非常に困難な場合があります。または、生活状況によって計画を守ることが難しくなる場合があります。軌道に戻るには多くの方法があります：

• 医師に相談してください。
• 糖尿病教育者を見つけましょう。
• 糖尿病の管理についてのクラスにサインアップしてください。
• 参加するサポートグループを見つけます。
• 家族や友人と糖尿病について話し合い、彼らがあなたのニーズをサポートできるようにします。

誰かが対処するのを助ける方法

あなたは糖尿病の人の友人や家族かもしれません。あなたは彼らが状態の世話をするのを助け、気分や見通しの変化を監視するのに役立つことができます。

子供と10代

糖尿病の子供と10代は、管理計画を守るために愛する人からのサポートと指導が必要です。

健康的な食事を提供し、運動をサポートし、定期的に医師の診察を受けてください。気分の変化やストレスやうつ病の兆候に注意し、これらの状態を管理するためのリソースを探す手助けをします。

大人

糖尿病の成人もあなたの助けが必要です。気分が悪くなったときに愛する人に知らせて、血糖値をチェックするように勧めることができます。健康的な食事を計画したり、一緒に運動したりすることもできます。

あなたの友人や愛する人に彼らの状態について話し、彼らが言わなければならないことを聞いてください。彼らが糖尿病管理計画からずれていることに気付いた場合、または彼らのメンタルヘルスの変化を観察した場合は、専門家の助けを求めるように彼らを励ましてください。

いつ医者に会うべきか

糖尿病がある場合、気分やストレス、うつ病について医師に相談する理由はいくつかあります。これらのいくつかは次のとおりです。

• 血糖値の管理に問題がある場合
• 気分が定期的に変動する場合
• 日常の活動に興味がなくなった場合
• 糖尿病管理計画に固執できない場合
• あなたが悲しいか絶望的に感じる場合
• 自殺を感じた場合（その場合は緊急治療室に行ってください）

肝心なこと

糖尿病を患っている場合、気分のむら、ストレス、またはうつ病に遭遇することはよくあります。これらのメンタルヘルス状態を経験する可能性を減らすために、管理計画を維持し、血糖値を健康的な範囲に保ちます。

家族、友人、メンタルヘルスの専門家に連絡して、メンタルヘルスについて話し合ったり、糖尿病の治療について助けを求めたりすることをためらわないでください。