これは、私が休暇中にうつ病を抑える方法です

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• 対処するための私の戦略
• 1.詳細に焦点を当てない
• 2.ソーシャルメディアを避ける
• 3.少し時間をかけて

休暇について考えるとき、最初に頭に浮かぶのは、喜び、寛大さ、愛する人に囲まれることです。

しかし、実は、それは私の休日が実際に行く方法ではありません。そして、この時期は私が子供の頃楽しんでいた時期ですが、今はスキップしたいです。それは、私がさらに振り返ると、さまざまな感情や感情が現れ始めるからです。

不安、恐怖、パニック、うつ病。

私は愛する人に贈り物をするのが大好きですが、拾わないことの考え 完璧なもの 泣き出したくなります。だから私はいつも船外に行きます。また、ソーシャルメディアにログオンして、カップルが休暇に出かけるのを見ると、自分が実際にどれだけ孤独を感じているかがわかります。

それはあたかも前の数か月の進歩が問題ではないかのようであり、私は私の最深部に戻ることからほんの1インチ離れています。私の不安とうつ病は休暇中に新しい最高に行きます。そして、私が一緒にいるようにしようとするとき、私は他人にいらいらすることをコントロールすることができません。通常の日にそれを保持しようとすることは、特に圧倒されていると感じる日は言うまでもなく、十分に困難です。私は自分の進捗状況、薬物療法、カウンセラー、そして「愛する人たち」にどれほど感謝されているかを問い始めます。

これらは、私が一人にされて、誰とも対話せず、ただリラックスしたい時です。

対処するための私の戦略

最後の2つのホリデーシーズンは、私が対処しなければならなかった最も困難な時期でした。不安とうつ病で戦いを隠しながら、別れを経験しました。しかも、私は友人や家族とのつながりをあまり感じていませんでした。

ありがたいことに、今年は不安、パニック、うつ病への対処方法を変えています。どうやって？思い出すと、休暇中に他の人に恩返しや喜びを与えることが期待されているとしても、自分のメンタルヘルスを無視することはできません。

セルフケアのトリックについてカウンセラーと何度も話し合った後、休暇中は完璧を目指して努力するのではなく、自分の健康を管理する方法を学んでいます。これらは、私を軌道に乗せるのに役立ついくつかのトリックです！

1.詳細に焦点を当てない

私の不安は、圧倒する以上に感じることがあります。これは、すべてを完璧にするためにすべてが必要だからです。私がすべてを言うとき、私は本当に意味します 毎 シングル 細部。詳細が正確でなければ、休暇全体がうまくいかないと思います。今年は、細部に焦点を当てるのではなく、誰もが休暇から奪う思い出に焦点を当てます。

だから私はその不安のいくつかを和らげるのを助ける計画を書き留めました。私は私の場合は私の母である私の好きな人と一緒にクッキーを作っています。私たちはこれを首都で楽しい機会にします F。誰かが私をクッキーの装飾からそらすことで、私はそれを恐れる代わりに活動を楽しむことができます！

2.ソーシャルメディアを避ける

休暇中にうつ病に対処することは恐ろしいことです。誰かの休日の計画を押し付けるよりも、自分の中にとどまって自分を切り離したほうがいいと思います。しかし、これを行うと、お気に入りのソーシャルメディアサイトすべてに行き着き、精神状態が悪化します。今年、私はもっと自分に集中することを誓いました 自分の 休日、ソーシャルメディアでフォローしているすべての人と比較するのではなく、

自分の休暇を他の人と比較しないことで、休暇の詳細を完璧にするという絶え間ないプレッシャーを感じなくなります。私がこれを実行することを計画している方法は、ソーシャルメディアのホールから離れることです。スマートフォンからアプリを削除しているので、自宅のコンピュータからしかアプリにアクセスできません。これにより、私は周りの人たちと一緒に楽しむ時間が増え、深い低迷から抜け出すのに役立ちます。

3.少し時間をかけて

休暇中、愛する人に囲まれて本当に感謝しています。もう少しリラックスできることをすることは、不安やうつ病を軽減するための素晴らしい方法です。そうは言っても、自分の時間をとることはとても重要です。ですから、今年は自分のメンタルヘルスに集中してリラックスしてリラックスすることを最優先にしています。

私は幸せでリラックスできるようなものに取り組む予定です。絵を描くこと、写真を読むこと、読むこと、書くこと、歩くことは、私がダウンタイム中に誰からも離れて行うことのほんの一部です。休暇中は忙しいので、これは不可欠だと思います。ギフトショッピング、休日の伝統、街の外から訪れる人々など、私は常に人々に囲まれています。それは素晴らしいことですが、自分でリラックスすることも重要です。

一人で時間を必要とするときに気づくだけでなく、休日のストレスを解消するためにダウンタイムが必要であることを他の人に伝えることも重要だと思います。

今年は、休暇を再び特別なものに感じさせることに専念しています。うつ病と不安の私の大きな低迷に陥るのではなく、皆が話している休日の「魔法」を実際に感じること。これらのヒントは、私が自分の周りの人々を楽しむのに役立ち、自分の会社も楽しむのに役立ちます。これがコントロールです！

あなたまたはあなたが知っている誰かがうつ病または不安の症状を経験している場合は、サポートと治療の選択肢について医師に連絡してください。利用できるサポートには数多くの形式があります。私たちをチェックしてください メンタルヘルスリソースページ 詳細については。

ブルターニュアンは、プロのインテリアスタイリストであり、ライフスタイルメンタルヘルスの擁護者です。サスカチュワンの小さな町出身で、彼女はカルガリーに移り、デザインへの情熱に気づきました。それで、彼女はブログを始めました、 美とデザイン、最終的にフリーランスのライティングとインテリアスタイリングのキャリアにつながりました。彼女とつながる インスタグラム または ブログ.