うつ病が物理的に脳に影響を与える4つの方法

コンテンツ

• 脳の収縮
• 脳の炎症
• 酸素制限
• 構造的および結合的な変化
• 自殺防止
• これらの変更を防ぐにはどうすればよいですか？
• 助けを求める
• 抗うつ薬の服用
• ストレスを減らす

2016年には、米国の1,620万人の成人が少なくとも1つの大うつ病エピソードを発症したと推定されています。

うつ病は心理的に人に影響を与える可能性がありますが、脳の物理的構造に影響を与える可能性もあります。これらの物理的変化は、炎症や酸素制限から実際の収縮にまで及びます。

要するに、うつ病は神経系の中央制御センターに影響を与える可能性があります。

うつ病が物理的な脳にどのように影響するか、およびこれらの変化を潜在的に回避する方法について詳しく知りたい方のために、すべてを用意しました。

脳の収縮

最新の研究によると、うつ病を経験した人は特定の脳領域のサイズが減少する可能性があります。

研究者たちは、うつ病が原因でどれだけ脳のどの部分が収縮するかを議論し続けています。しかし、現在の研究では、脳の以下の部分が影響を受ける可能性があることを示しています：

• 海馬
• 視床
• 扁桃体
• 正面
• 前頭前野

これらの領域が縮小する量は、うつ病エピソードが続く重症度と長さに関連しています。

たとえば、海馬では、うつ病の1回の発作または複数のより短いエピソードの間に、8か月から1年のどこかで顕著な変化が発生する可能性があります。

とはいえ、脳のある部分が縮小すると、その特定の部分に関連する機能も縮小します。

たとえば、前頭前野と扁桃体は連携して、感情的な反応や他の人の感情的な手がかりの認識を制御します。これは、産後うつ病（PPD）を持つ個人の共感の低下に貢献する可能性があります。

脳の炎症

炎症とうつ病の間にも新たな関連性が生まれています。しかし、炎症がうつ病を引き起こすか、またはその逆かはまだ明らかではありません。

しかし、うつ病中の脳の炎症は、人がうつ病になっている時間に関連しています。最近の1つの研究では、10年以上鬱状態にある人は、鬱状態が短い人に比べて30％多い炎症を示したことが示されています。

その結果、重大な脳の炎症が持続性うつ病性障害に関連する可能性が高くなります。

脳の炎症は脳の細胞を死に至らしめることがあるので、これは以下を含む多くの合併症を引き起こす可能性があります。

• 収縮（上記で説明）
• 神経伝達物質の機能低下
• 人が年をとるにつれて変化する脳の能力の低下（神経可塑性）

一緒にこれらは以下の機能障害につながる可能性があります：

• 脳の発達
• 学習する
• 記憶
• 気分

酸素制限

うつ病は、体内の酸素の減少に関連しています。これらの変化は、うつ病によって引き起こされる呼吸の変化が原因である可能性があります。

十分な酸素が得られない（低酸素状態）脳に反応して生成される細胞因子は、大うつ病性障害と双極性障害を持つ人々に見られる特定の免疫細胞で上昇します。

全体として、脳は酸素の減少に非常に敏感であり、次の原因につながります。

• 炎症
• 脳細胞障害
• 脳細胞死

私たちが学んだように、炎症と細胞死は、発達、学習、記憶、気分に関連する多くの症状を引き起こす可能性があります。短期間の低酸素症でも、高地のハイカーで見られるのと同様に、混乱を招く可能性があります。

しかし、酸素循環を増加させる高圧酸素チャンバー治療は、人間のうつ病の症状を緩和することが示されています。

構造的および結合的な変化

鬱病の脳への影響は、構造的および結合的な変化をもたらすこともあります。

これらには以下が含まれます：

• 海馬の機能低下。 これは、メモリ障害を引き起こす可能性があります。
• 前頭前野の機能低下。 これは、その人が物事を成し遂げることを妨げ（実行機能）、彼らの注意に影響を与える可能性があります。
• 扁桃体の機能低下。 これは気分や感情の調節に直接影響を与える可能性があります。

変更が反映されるまでには、通常8か月以上かかります。

記憶、実行機能、注意、気分、および感情的調節の機能障害が持続する可能性は、長期にわたるうつ病の発作後に存在します。

自殺防止

• 誰かが自傷行為や他の人を傷つける危険がすぐにあると思われる場合：
• •911またはお近くの緊急電話番号に電話してください。
• •ヘルプが到着するまでその人と一緒にいてください。
• •銃、ナイフ、薬など、危害を及ぼす可能性のあるものをすべて取り外します。
• •聞いてください。ただし、判断したり、主張したり、脅したり、怒鳴ったりしないでください。
• あなたまたはあなたの知っている誰かが自殺を検討している場合は、危機または自殺防止ホットラインの助けを借りてください。 800-273-8255のNational Suicide Prevention Lifelineをお試しください。

これらの変更を防ぐにはどうすればよいですか？

うつ病の症状を治療する方法はいくつかありますが、これらの手順は、上記の変更を防止または最小限に抑える可能性もあります。

いくつかの例は次のとおりです。

助けを求める

喜んで助けを求めることは非常に重要です。残念ながら、精神疾患をめぐる汚名は、特に男性の間で、人々が助けを得るための主要な障害です。

上に示したように、うつ病は肉体的な病気であることを理解すると、社会はこれらの偏見から離れることができます。

うつ病がある場合、それはあなたのせいではなく、あなただけではないことを忘れないでください。

認知療法およびグループ療法、特にストレス解消マインドフルネステクニックを取り入れた療法は、サポートを見つけてこれらのスティグマを克服するための優れたリソースです。彼らはうつ病の症状の治療に役立つことさえ示されています。

抗うつ薬の服用

現在うつ病エピソードが発生している場合は、抗うつ薬が発生する可能性のある身体的変化の防止に役立つことがあります。これらは、うつ病の症状だけでなく、これらの身体的影響を管理する上で効果的な助けとなります。

心理療法と抗うつ薬の組み合わせは、身体的変化との闘いと症状への対処の両方に非常に効果的です。

ストレスを減らす

現在鬱病ではない場合、これらの脳の変化を防ぐ最善の方法は、鬱病の発症を防ぐことです。

心理的ストレスをうつ病の多くの形態でのうつ病エピソードの開始に関連付けるかなりの証拠があります。

誰かに自分の生活の中でストレスの量を減らすように頼むだけでは、不可能または困難に思えるかもしれませんが、実際には、ストレスを軽減するために行える簡単で短い変更がいくつかあります。

ここでいくつかの素晴らしい例をチェックしてください。

落ち込んでいる場合は、あなたが一人ではなく、役に立つリソースがたくさんあることを知っておいてください。チェックアウト：

• NAMIヘルプライン
• Healthlineのうつ病リソースガイド

サラウィルソンは、カリフォルニア大学バークレー校で神経生物学の博士号を取得しています。そこでの彼女の仕事は、触覚、かゆみ、痛みに焦点を当てていました。彼女はこの分野でいくつかの主要な研究出版物も執筆しています。彼女の関心は現在、身体的/身体的作業から直感的な読書、グループでのリトリートに至るまで、トラウマと自己嫌悪のための治療法に焦点を当てています。彼女は個人的な診療において、個人やグループと協力して、これらの広範囲にわたる人間の経験の治療計画を設計します。