デミ・ロヴァートは、これらの瞑想は「巨大な暖かい毛布のように」感じると言います

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デミ・ロヴァートはメンタルヘルスについて率直に話すことを恐れていません。グラミー賞にノミネートされた歌手は、双極性障害、過食症、依存症の経験を共有することについて長い間率直でした。

自己愛と受容への彼女の旅の浮き沈みを通して、ロヴァトはまた彼女が彼女の精神的健康を優先するのを助ける戦略を開発しました。彼女は、休暇を取ることの重要性と、一貫したフィットネスルーチンを維持することが彼女のバランスを保つのにどのように役立つかについて話しました。

現在、ロヴァトは瞑想を模索しています。彼女は最近、Instagram Storiesにアクセスして、非常に根拠のあることがわかったいくつかのオーディオプラクティスを共有しました。 「もしあなたが苦労している、または今すぐ抱擁が必要だと感じたら、誰もがすぐにこれを聞いてください」と彼女は瞑想のスクリーンショットと一緒に書いた。 「これは巨大な暖かい毛布のように感じ、私の心をとてもぼやけさせます。」 （関連：メンタルヘルスの問題について声を上げている9人の有名人）

彼女のInstagramストーリーを続けて、ロヴァトは彼女の婚約者、マックス・エーリックが彼女に瞑想を紹介したと言いました。彼女はそれらをとても愛していたので、「すぐに世界と」それらを共有したかったと彼女は書いた。

Lovatoの最初の推奨事項：アーティストPowerThoughts MeditationClubによる「IAMAffirmations：Gratitude andSelfLove」というタイトルのガイド付き瞑想。 15分間の録音には、肯定的な肯定（「私は自分の体を愛している」や「私は自分の体に感謝している」など）と、マインドフルネスを促進するための健全な癒しが含まれています。

ICYDK、サウンドヒーリングは特定のリズムと周波数を使用して、脳をベータ状態（通常の意識）からシータ状態（リラックスした意識）、さらにはデルタ状態（内部ヒーリングが発生する可能性がある）にシフトダウンするのに役立ちます。これらの利点の背後にある正確なメカニズムはまだ研究されていますが、健全な治癒はあなたの体を副交感神経状態（心拍数の低下、筋肉の弛緩など）に置き、全体的な弛緩と治癒を促進すると考えられています。

「異なる音の周波数を使用すると、血管を開く血管拡張剤である一酸化窒素の細胞産生を刺激し、細胞の効率を高め、細胞レベルで血圧を仲介することができます」と、統合的で機能的な医療従事者であるマークメノラシノ医学博士は述べています。以前に言った 形。 「一酸化窒素を助けるものはすべてあなたの治癒反応を助け、あなたの気分を落ち着かせるものはすべて炎症を減らし、それはあなたの健康にも利益をもたらします。」 （関連：ピンクノイズは新しいホワイトノイズであり、あなたの人生を変えるでしょう）

Lovatoはまた、アーティストRising HigherMeditationによる「AffirmationsforSelf Love、Gratitude、andUniversalConnection」というタイトルの瞑想を共有しました。これは少し長く（正確には1時間43分）、健全な癒しよりもガイド付きの肯定的な肯定に焦点を当てています。ナレーターは、自分がその愛に「ふさわしくない」または「ふさわしくない」と感じた場合でも、他の人の愛とサポートに自分自身を開放することについて話します。

もちろん、瞑想自体は、ストレスレベルを下げ、睡眠を改善し、さらにはあなたをより良いアスリートにすることで知られています。しかし、Lovatoの2回目のレックのように、感謝の気持ちを実践に取り入れることは、他の人との関係だけでなく、自分自身との関係も改善していることを意味します。 （関連：あなたが間違って感謝の気持ちを実践している5つの方法）

結局、Lovatoは検疫に入ってから瞑想に没頭してきました。 「私は誓う、私は私の人生でそれほど瞑想していない」と彼女は最近のインタビューで言った 野生の乗り物！スティーブ-Oと ポッドキャスト。 「瞑想は大変な仕事だと思います。だから多くの人がそれをしたくないのです。彼らは私が以前使っていたのと同じ言い訳を使っています。「私は瞑想が苦手です。気が散りすぎています。」まあ、まあ、それが全体の目的です。それがあなたが瞑想することになっている理由です：練習すること。」

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