COVID-19パンデミックは運動に対する不健康な執着を助長していますか？

コンテンツ

• COVID-19パンデミックと「運動中毒」
• 「運動中毒」を定義する方法
• 運動への執着が検出されない理由
• あなたが運動に執着していると思うならどうするか
• のレビュー

COVID-19パンデミック時の単調な生活と戦うために、33歳のフランチェスカベイカーは毎日散歩を始めました。しかし、それは彼女が自分のトレーニングルーチンをプッシュする限りです—彼女はそれをさらに一歩進めた場合に何が起こるかを知っています。

彼女が18歳のとき、ベイカーは運動への執着を伴う摂食障害を発症しました。 「私は 『体調を整える』ために、食べる量を減らし、運動量を増やし始めました」と彼女は言います。 「それは制御不能に渦巻いた。」

パンデミックの最中に屋内で途方もない時間を過ごし始めたとき、ベイカーは「パンデミックの体重増加」とオンラインでの健康不安の増加についての議論に気づいたと言います。彼女は、注意しなければ、危険なほどに再び過度の運動をしてしまうのではないかと心配になったと認めています。

「私はボーイフレンドと、1日にX回の活動を許可することに同意しています。それ以上でもそれ以下でもありません」と彼女は言います。 「封鎖されたとき、私は間違いなく、それらの境界のない運動ビデオのスパイラルに入っていただろう。」 （関連：「最大の敗者」トレーナーのエリカ・ルーゴー、摂食障害の回復が生涯の戦いである理由について）

COVID-19パンデミックと「運動中毒」

ベイカーは一人ではありません、そして彼女の経験は実際に極端にトレーニングをしたいという衝動のより広い問題を例証することができました。 COVID-19によるジム閉鎖の結果、在宅トレーニングへの関心と投資が急増しました。市場調査会社NPDGroupのデータによると、フィットネス機器の収益は2020年3月から10月にかけて2倍以上になり、合計23億ドルになりました。フィットネスアプリのダウンロード数は、2020年の第2四半期に、2019年の同時期と比較して47％増加しました。 ワシントンポスト、および1,000人のリモートワーカーを対象とした最近の調査によると、42％が、自宅で仕事を始めてから運動量が増えたと答えています。ジムが再開されたとしても、多くの人々は、予見可能な将来のために自宅でのトレーニングに固執することを選択しています。

大衆のための在宅トレーニングの便利さは否定できませんが、メンタルヘルスの専門家は、パンデミックが過度の運動や運動中毒にさえなりやすい人々にとって「完璧な嵐」を生み出したと言います。

コロンバスパーク摂食障害センターの創設者兼臨床ディレクターであるメリッサガーソンL.C.S.W.は、次のように述べています。 「パンデミックには、より肉体的および感情的な孤立もあります。私たちは社会的な生き物であり、孤立しているため、自然に健康を改善するためのものを探す傾向があります。」

さらに、封鎖の最中に世界とのつながりの形としての場所と組み合わされたデバイスへの既存の愛着により、人々はソーシャルメディアでのマーケティングやプロモーションに対してより脆弱になっているとガーソン氏は付け加えます。フィットネス業界は、人々の脆弱性を利用するマーケティングメッセージを作成することがよくありますが、それはパンデミックの発生以来変わっていません、と彼女は言います。 （関連：どのくらいの運動が多すぎますか？）

構造の欠如はまた、過度の運動傾向や他の無秩序な習慣を持つ人々が運動中毒に陥りやすいと言います、とサラ・デイビス、L.M.H.C.、L.P.C.、C.E.D.S。、認定された摂食障害の専門家と認可された心理療法士は言います。パンデミックが最初に発生したとき、多くの人々が9〜5日のオフィスでの勤務日を、構造を見つけるのを困難にするより柔軟なWFHライフスタイルと交換しました。

「運動中毒」を定義する方法

「運動中毒」という用語は現在、正式な診断とは見なされていません、とガーソンは説明します。これにはいくつかの理由があります。特に、過度の運動や運動中毒はかなり新しい現象であり、最近認識され始めたばかりです。「運動は社会的に受け入れられているため、時間がかかったと思います。本当に問題があると認識される時が来た」と語った。 （関連：オルトレキシアはあなたが聞いたことがない摂食障害です）

別の要因は、過度の運動が摂食障害やその他の食品関連障害と関連していることです、と彼女は付け加えます。 「現在、過食を補うために、神経性過食症などの特定の種類の摂食障害の診断に代償運動が組み込まれています」とガーソン氏は説明します。 「私たちは食欲不振症でそれを見るかもしれません。そこでは、個人は非常に体重が少なく、確かに過食症ではなく、過食症を補おう​​とはしていませんが、彼らはこの執拗な運動意欲を持っています。」

正式な診断がないため、運動中毒は、アルコールや薬物乱用の問題を定義するのと同じ方法で定義されることがよくあります。 「運動中毒の人は、運動への執拗な衝動に駆り立てられます」とデービスは説明します。 「トレーニングを欠席すると、イライラしたり、不安になったり、落ち込んだりするように感じ、それをやるのに抵抗できないと感じるかもしれません」と、アルコールや薬物の使用をやめた人のように。自分が思っているほど運動をしていなくても、けがをしたり、極度の不安やストレスを感じたりした場合 したほうがいい、それはあなたが過度に運動している兆候です、とデイビスは言います。 （関連：キャシー・ホーは、過度の運動と過少な食事から生理を失うことについてオープンになりました）

「もう1つの主な兆候は、人の運動療法が正常な機能を妨げ始めたときです」とデービスは付け加えます。 「トレーニングは優先順位と人間関係に影響を及ぼし始めます。」

何かが正しくないという別の景品？運動はもはや楽しいものではなく、「やらなければならない」というよりも「やらなければならない」ことになります」とデービスは言います。 「その人の運動の背後にある考えと動機を見ることが重要です」と彼女は言います。 「彼らは、自分がどれだけ運動しているか、および/または他の人が自分をどのように感じているかをどの程度「適合」しているかに基づいて、人としての価値と価値を高めていますか？」

運動への執着が検出されない理由

スティグマに満ちた他のメンタルヘルス障害とは異なり、社会はしばしば、執拗に運動する人を含め、運動する人を高揚させます、とガーソンは言います。絶え間ないフィットネスの社会的受容は、誰もが問題を抱えていることを認めることさえ困難にする可能性があり、実際に問題が存在することを確立した後は、問題を治療することはさらに困難になります。

「運動は社会的に受け入れられるだけでなく、立派だと考えられています」とガーソンは説明します。 「私たちが運動する人々について行う肯定的な判断は非常にたくさんあります。「ああ、彼らはとても規律があります。ああ、彼らはとても強いです。ああ、彼らはとても健康です。」私たちはこれらすべての仮定を立てており、運動とフィットネスを本当にポジティブな特性の束と関連付けることは、私たちの文化に固定されています。」

これは確かにサムジェファーソンの無秩序な食習慣とトレーニング中毒に貢献しました。ジェファーソン（22歳）は、「最高になる」という意欲は、カロリー制限と食べ物の回避、食べ物の噛み砕きと吐き出し、下剤乱用、きれいな食事への執着、そして最終的には過度の運動のパターンをもたらしたと言います。

「私の心の中で、少量の低カロリーの量を過度に運動して食べることによって達成される、自分の「望ましい」身体的イメージを作成できれば、他の人が私をどのように見て、考えるかを本質的に制御できます」とジェファーソンは説明します。

人々がトラウマに反応して運動するようになる理由には、コントロールしたいという願望が大きな役割を果たします、とデービスは言います。 「多くの場合、個人は、これらの経験に関連する思考や痛みを麻痺させるために、過度の運動などの代替の対処メカニズムに従事します」と彼女は言い、コントロールの感覚も魅力的である可能性があります。 「過度の運動は社会に受け入れられているため、トラウマ反応として検出されないことが多く、それによってさらに強迫観念が可能になります。（関連：今はあなたのトレーニングルーチンについて罪悪感を感じる時ではありません）

ガーソンは、気分を良くする自然な方法を探すことを言います—この場合、人に陶酔感を与えることができるトレーニング中に発生するエンドルフィン、セロトニン、ドーパミンのラッシュ—トラウマとストレスの時に一般的であり、しばしば外部のストレス要因に対処するための有益な方法。 「私たちは困難な時期に一種の自己治療をする方法を探しています」と彼女は説明します。 「私たちは自然に気分が良くなる方法を探しています。」したがって、フィットネスは対処メカニズムのツールボックスに適切な位置を占めていますが、フィットネスルーチンが通常の機能を妨害したり、不安を引き起こしたりする領域に入ると、問題が発生します。

あなたが運動に執着していると思うならどうするか

結論：問題があると思われる場合は、運動中毒を専門とする訓練を受けた専門家に助けを求めることが重要です、とデービスは言います。 「セラピスト、スポーツ心理学者、登録栄養士などの訓練を受けた専門家は、過度の運動に関連する心理的基盤を特定し、バランスと直感的な学習につながる方法で、身体を聞き、尊重し、信頼することに取り組むのに役立ちます。運動する」と彼女は言う。

信頼できる専門家は、運動以外の不安に対処する方法を見つけるのを助けることができます、とガーソンは言います。 「運動を伴わないものに自己鎮静し、前向きな経験をもたらすための他の方法のツールキットを作成するだけです」とGersonは言います。 （関連：あなたが知る必要があるCOVID-19の潜在的なメンタルヘルスへの影響）

過度の運動の助けを求めることはあなたが無駄であることを意味しないことを覚えておいてください。 「多くの場合、人々は、特定の方法で現れたいという理由だけで、個人が運動中毒に苦しんでいると思い込んでいます」とデービスは説明します。 「しかし、運動する主な理由は、特定の生活状況とそこから生じる感情から抜け出す方法になります。」

世界の歴史におけるこの瞬間についての多くは誰の手にも負えないままであり、州がCOVID-19の制限を緩和し、義務を覆い隠し続けているとしても、社会不安の感情と伝染性のCOVID-19変異体のストレスは、人々がそれをはるかに困難にする可能性があります運動とのより健康的でより持続可能な関係を確立します。 （関連：検疫から抜け出すことで社会的に不安を感じる理由）

COVID-19危機によって引き起こされた集団的トラウマを完全に処理するには、数年、数十年、さらには一生かかる可能性があり、世界が新しい正常を見つけた後も長くとどまる可能性が高いものを過剰に行使するという問題を引き起こします。

摂食障害に苦しんでいる場合は、全国摂食障害ヘルプライン（800）-931-2237に無料で電話するか、myneda.org / helpline-chatで誰かとチャットするか、NEDAに741-741にテキストを送信してください。 24時間年中無休の危機サポート。

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