ソルトヨガはあなたのスポーツパフォーマンスを高めることができますか？

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私のセラピストはかつて私が十分に呼吸していないと私に言いました。真剣に？私はまだここにいますね。しかし、どうやら、私の浅くて速い呼吸は、私のデスクの仕事の兆候であり、私はコンピューターの前で1日8時間以上しゃがんでいます。それは私の毎週のヨガのクラスが役立つはずですが、正直なところ、私は自分の呼吸についてほとんど考えていません-ヴィンヤサの流れの真っ只中でさえ。

明らかに、瞑想に焦点を当てたスタジオはたくさんありますが、フィットネス志向の友人と私は、パワーフローと呼ばれるクラスのある、または気温が105°Fまで上昇する、より運動的なスタジオを探す傾向があります。しっかりとしたトレーニングが保証されています。チャトゥランガの間で腕立て伏せをしぼろうとすると、息が道端に落ちてしまいます。 （ええと、タフなヨガのポーズのために腕をプライミングするためのこれらの10のエクササイズは素晴らしいです。）

入力：塩辛いヨガ。ハロセラピースパであるBreatheEasyは、ニューヨークで最初に練習を提供する場所です。 6インチのヒマラヤ岩塩で覆われ、壁が岩塩レンガでできており、塩の結晶ランプで照らされている塩室は、主に乾式塩療法に使用されます。訪問者は、ハロゲン化剤を介して部屋に汲み上げられた純粋な塩をただ座って呼吸します。しかし、週に1晩、部屋は親密なヨガスタジオに変わり、創設者のエレンパトリックが率いる呼吸に焦点を当てたスローフローの練習が行われます。

これがすべてギミックのように聞こえる場合（ポットヨガとスノーガを考えてください）、もう一度考えてみてください。塩療法はヨーロッパと中東で長い歴史があり、免疫システムを改善し、アレルギーを和らげ、肌の状態を改善し、頑固な寒さを破壊するために塩浴と洞窟が使用されました。それは、塩がすべて天然で効果的な抗菌、抗ウイルス、抗真菌、および抗炎症ミネラルであるためです。そして、これらの主張を裏付ける研究はたくさんありませんが、 ニューイングランドジャーナルオブメディシン 塩を注入した蒸気を吸入すると、嚢胞性線維症の24人の患者の呼吸が改善されることがわかりました。の別の研究 European Journal of Allergy and Clinical Immunology 喘息の人は、数週間の定期的なハロセラピー治療の後、呼吸が楽になったと報告していることがわかりました。そして、パトリックが言うように、塩によって放出されるマイナスイオン（特にピンクのヒマラヤの塩から、そして特にそれが加熱されたとき）は、コンピューター、テレビ、携帯電話から放出されるプラスイオンと戦います。 （Psst：あなたの携帯電話はあなたのダウンタイムを台無しにしています。）

塩療法は、呼吸器系の炎症を軽減することによって運動能力を高めるために使用することもできます、とパトリックは言います-それは呼吸が通過して体を酸素化するためのより大きな開口部を作ります。また、鼻づまりや粘液の乾燥につながるバクテリアやウイルスを殺すことができると彼女は付け加えています（そして、風邪でジムに行くことを余儀なくされたことがあれば、呼吸が楽になるとパフォーマンスが向上することを知っています）。塩辛いヨガはまた、呼吸の一次および二次筋肉の強さと柔軟性を構築するのに役立つポーズと組み合わせて、これらの利点を誇っています。 もっと-呼吸能力、酸素化、持久力、およびパフォーマンス。 （それはあなたがより良い体へのあなたの道を呼吸することができるというより多くの証拠です。）

私が行ったとき、私は最悪の場合、なだめるような瞑想のクラスを楽しむだろうと思いました。せいぜい、人魚に一歩近づいた感じを残しておきます。正直なところ、私は前提全体を一粒の塩で取った。

しかし、それは難しいです いいえ 塩の岩と結晶の繭の中でよりリラックスした気分になります（小さなスタジオは6つのヨギにぴったりです）。塩辛いヨガでは、各アーサナは肺と横隔膜の特定の部分を開くことに焦点を当てており、それがそれらの特定のポーズの結果であるか、部屋に塩気が送り込まれた結果であるか（匂いはしませんが、塩を味わうことができます） 15分ほど経つと、数時間ビーチにいるときとは異なり、唇に息が同期しているのがわかりました。結局、一日中机に座っていると、横隔膜が実際に拡張するのが難しくなり、呼吸が短くなり、速くなります（不安があることを脳に知らせるストレス反応-そうでなくても）。 MountainPoseやWarriorIIのような背骨を伸ばすポーズは、横隔膜を元に戻すのに役立ち、神経系にリラックスするように信号を送ります。息を吸う塩辛い空気が多ければ多いほど、息が遅くなります。そして、私が呼吸とより調和するようになるにつれて、私はそれぞれのポーズでより深く動くことができると感じました-双方にとって好都合です。 （ヨガの時間はありませんか？ストレス、不安、低エネルギーに対処するためのこれらの3つの呼吸法をどこでも試すことができます。）

私の元セラピストは私のよりインテリジェントな吸入を誇りに思いますか？それについてはよくわかりませんが、フライドポテトへの明確な渇望だけでなく、呼吸とヨガがどのように密接に関連しているかについての新たな認識を残しました（最新の反転について#humblebragできなかったとしても）。そして、それが塩辛いヨガの目標です。ヨギがその感謝の気持ちを次のアスレチックヨガのクラスに持ち込むことです。そこでは、実際に息を使ってプレッツェルのようなポーズを釘付けにすることができます。残念ながら、あなたは後にあなたの塩の渇望を非難することは何もありません それ あなた自身を除いて。

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