眠くなり、目を覚まし続けるための7つの自然な方法

日中、仕事中、昼食後、または勉強するために眠るには、たとえばコーヒー、ガラナ、ダークチョコレートなどの刺激的な食べ物や飲み物を飲むことをお勧めします。

ただし、日中の睡眠を終了する最も効果的な方法は、夜に十分な睡眠をとることです。理想的な睡眠時間は1泊7〜8時間程度ですが、夜9時間寝て、目覚めたときの気分がすっきりして、9時間の睡眠が必要です。あなたがあなたの人生で何時間眠るべきかを見てください。

眠りに落ちて夜よく眠りやすくするためのヒントは次のとおりです。

• 寝る前に少なくとも30分間、コンピューターとテレビの前に立つことは避けてください。
• 静かで快適な部屋で寝てください。近所がとても騒がしい場合は、水泳に使用するイヤーパッチを購入して睡眠に使用することをお勧めします。
• 消化不良を避けるために、就寝の1時間前までに最後の食事をとってください。
• 就寝時に多くのことを考えないようにし、穏やかで穏やかな考えを優先し、心配を避けます。

いくつかの病気はまた、人を日中に眠く感じることがあります、いくつかの例は、不眠症、むずむず脚症候群、肥満、睡眠時無呼吸、ナルコレプシー、夢遊病です。後者の場合、これらの原因が取り除かれると睡眠が回復し、日中に睡眠をとる症状が少なくなるため、理想は医療援助を求めることです。どの8つの病気が過度の倦怠感を引き起こすかを調べてください。