うつ病から抜け出す方法

コンテンツ

• 治療中のケア
• うつ病の自然な治療
• うつ病の代替治療

うつ病から抜け出すためには、患者が精神科医および/または心理学者に助けを求めることが重要であり、その結果、彼らの問題に対する効果的な治療が示されます。多くの場合、治療中、医師はフルオキセチンやセルトラリンなどの抗うつ薬の使用に頼ります。ここをクリックして、治療に使用される他の治療法を知ってください。

場合によっては、うつ病の原因は特定の薬の使用に関連している可能性があります。つまり、医師は自分が服用した、または最近服用したすべての薬を知る必要があります。どの治療法がうつ病を引き起こすかについてもっと知りましょう。

治療中のケア

抗うつ薬による治療に関連して、治療を補完するために1日を通して取らなければならないいくつかの予防措置があります。

• ウォーキング、水泳、サッカーなどの定期的な運動を行います。
• 屋外の非常に明るい場所を散歩してください。
• 毎日15分間太陽にさらしてください。
• 健康的な食事をしてください。
• アルコールやタバコは避けてください。
• よく眠り、できれば1日6〜8時間。
• 音楽を聴いたり、映画館や劇場に行ったり。
• 機関でのボランティア;
• 自信を高める。
• 一人になってはいけません。
• ストレスを避けてください。
• Facebookのようなソーシャルネットワークに常に費やすことは避けてください。ここをクリックして、ソーシャルネットワークによって引き起こされる病気を調べてください。

• 否定的な考えは避けてください。

医学的モニタリングに加えて、家族の支援もこの病気の治療に不可欠です。さらに、セックスは、気分を改善するホルモンの産生を刺激するため、うつ病を克服するのに役立つ天然の抗うつ薬としても機能します。

うつ病の自然な治療

うつ病を自然に治療する良い方法は、ビタミンB12、オメガ3、トリプトファンが豊富な食品を食べることです。これらは気分を高め、失われたエネルギーを返します。これらの栄養素を含む食品には、サケ、トマト、ほうれん草があります。

CentrumやMemoriolB6のようなビタミンサプリメントを摂取することも、うつ病中の精神的および肉体的疲労感を改善するのに役立ちます。

しかし、脳機能を改善し、うつ病を克服するための別の優れた戦略は、治療期間中、毎日グリーンバナナバイオマスを食べることです。バイオマスを準備し、それをピューレに変えてから、たとえば、ビタミン、豆、またはソースに混ぜるだけです。次のビデオのステップバイステップを参照してください。

うつ病の代替治療

うつ病の良い代替治療は、特に喪失などの感情的な問題によって引き起こされる場合、心理療法セッションと集団療法です。

うつ病の代替治療の他の形態は、ホメオパシー、鍼治療、バッハの花、アロマテラピーです。これらの治療法は、病気だけでなく、個人全体の治療にも役立ちます。

さらに、食べ物はうつ病の治療を補完する別の方法としても機能します。