腹部の脂肪を48時間燃焼させる方法

コンテンツ

• ランニングで脂肪を燃焼する方法
• 脂肪を燃焼するために走り始める方法
• 結果はいつ表示されますか
• ランニングは脂肪をたくさん燃やすので
• 警告表示

腹部脂肪を48時間燃焼させるための最良の戦略は、たとえばランニングなどの長期にわたる高強度の有酸素運動を行うことです。

最も重要なことは、トレーニング時間だけでなく、30分のランニングで週に2回、人が行う努力であり、すでに皮膚の下や動脈内に蓄積された脂肪を大量に燃焼させることができます。広場、通り、田園地帯、ビーチなど、どこでも最適なタイミングでトレーニングできるという利点があり、主要都市で開催されるランニング大会にも参加できます。

ランニングで脂肪を燃焼する方法

脂肪燃焼の秘訣は、多くの努力を払ってトレーニングすることです。なぜなら、ランニングで起こるように、リズミカルで継続的な方法で、より多くの筋肉収縮が必要になるため、脂肪燃焼がより効率的になるからです。 42 kmを走る必要があるマラソンでは、代謝が2000％に上昇し、体温が40℃に達する可能性があります。

しかし、脂肪をすべて燃焼させるためにマラソンを走る必要はありません。ゆっくりと開始し、ゆっくりと進みます。

脂肪を燃焼するために走り始める方法

太りすぎで腹部の脂肪が燃焼する人はゆっくりと走り始めることができますが、肥満の場合は最初にウォーキングから始め、医師が解放した後にのみゆっくりと徐々に走り始めることができます。

わずか1kmのトレーニングから始めて、500メートルのウォーキング、さらに1kのランニングを続けることができます。成功した場合は、このシリーズを3回続けて実行すると、6 kmを走り、1.5km歩くことができます。しかし、初日に完全なトレーニングを受けなくても心配しないでください。毎週トレーニングを増やすことに集中してください。

この脂肪燃焼は、自宅でわずか7分でできる有酸素運動でも達成できます。ここで素晴らしいトレーニングをご覧ください。

結果はいつ表示されますか

週に2回のランニングを練習している人は、食事を変えることなく月に少なくとも2 kgを失う可能性がありますが、この脂肪の減少を高めるには、アルコール飲料や脂肪と糖分の多い食品を制限する必要があります。 6〜8か月のランニングの後、健康的な方法で約12kgを失う可能性があります。

ランニングは脂肪をたくさん燃やすので

ランニングは脂肪燃焼に最適です。1時間のトレーニング中に体が代謝を大幅に増加させ、まるで熱があったかのように体がさらに熱くなるからです。

この温度上昇はトレーニング中に始まりますが、翌日までとどまることができ、体が熱くなるほど、体はより脂肪を燃焼します。しかし、これを実現するには、夏になると重い服を着たり、ジャケットを着てトレーニングしたりするのは無駄なので、肉体的な努力が必要です。これは体温の調節を妨げるだけで、不必要に健康に有害な水分を排除し、脂肪を燃焼させません。

警告表示

ランニングは、ジムに通わなくても路上でできる実用的な運動であり、多くの人にとってメリットがありますが、医師やトレーナーの同伴がないことは危険です。いくつかの警告サインは次のとおりです。

• 寒さと悪寒の感覚;
• 頭痛;
• 嘔吐;
• ひどい倦怠感。

これらの症状は、体温が非常に高くなり、有害で死に至る可能性がある高体温を示している可能性があります。これは、それほど暑くない日でも発生する可能性がありますが、湿度が非常に高く、発汗に有利でない場合です。