リラックスできるフットマッサージの方法

コンテンツ

• 1.足を洗って保湿します
• 2.足全体をマッサージします
• 3.各つま先と甲をマッサージします
• 4.アキレス腱をマッサージします
• 5.足首をマッサージします
• 6.足の甲をマッサージします
• 7.つま先をマッサージします
• 8.足全体をマッサージします

フットマッサージは、その地域の痛みと戦い、仕事や学校での疲れたストレスの多い一日の後にリラックスしてくつろぐのに役立ちます。足にはリフレクソロジーを通じて全身の緊張を和らげる特定のポイントがあるため、心身の健康を確保します。

このフットマッサージは、自宅にオイルや保湿クリームを1つだけ持っているだけで、とてもシンプルで簡単にできるので、人自身または他の人が行うことができます。

リラックスできるフットマッサージを行う手順は次のとおりです。

1.足を洗って保湿します

つま先の間も含めて足をよく洗い、乾かしてから、片手に少量のオイルまたはクリームを入れて加熱し、両手の間を通過させます。次に、足首まで足にオイルを塗ります。

2.足全体をマッサージします

両手で足をつかみ、片方の手で片側に引っ張り、もう一方の手で反対側に押します。足の先からかかとまで、そして再び足の先まで上昇し、3回繰り返します。

3.各つま先と甲をマッサージします

両手の親指を指先に置き、上から下にマッサージします。つま先を仕上げた後、かかとまで上から下へと動かしながら、足全体をマッサージします。

4.アキレス腱をマッサージします

片方の手を足首の下に置き、もう一方の手の親指と人差し指で、アキレス腱をかかとに向かって上から下にマッサージします。動きを5回繰り返します。

5.足首をマッサージします

両手を開いて指を伸ばした状態で、足首の領域を円の形でマッサージし、軽い圧力を加えて、足の側面をつま先までゆっくりと動かします。

6.足の甲をマッサージします

足の甲をマッサージし、約1分間前後に動かします。

7.つま先をマッサージします

指の付け根から始めて、各つま先をひねってゆっくりと引きます。

8.足全体をマッサージします

両手で足を取り、片方の手で片側に引っ張り、もう一方の手で反対側に押すという手順3を繰り返します。

片方の足でこのマッサージをした後、もう片方の足で同じステップを繰り返します。