より早く妊娠するために何をすべきか

コンテンツ

• 1.肥沃な時期に性交する
• 2.より多くのビタミンとミネラルを食べる
• 3.炭水化物を減らす
• 4.パートナーと同時にオルガスムを持つ
• 5.定期的に運動する

妊娠の可能性を高めるために、たとえば、妊娠可能期間中の親密な接触に投資したり、妊娠可能性の増加に寄与する食品を食べるなど、採用できるいくつかの簡単な戦略があります。

さらに、飲酒や喫煙など、妊娠を妨げ、赤ちゃんの奇形のリスクを高める可能性があるため、避けるべき習慣もあります。

妊娠困難が長期間続く場合は、産婦人科医に相談し、妊娠を困難にしている問題があるかどうかを確認し、最も適切な治療を開始することが重要です。男性と女性の不妊症を引き起こす主な病気を参照してください。

1.肥沃な時期に性交する

一部の女性は、最も妊娠しやすい日の3日前に性交が行われると、妊娠しやすくなります。妊娠可能期間は月経周期のちょうど真ん中に起こり、6日から7日続きます。したがって、理想は月経の日をカレンダーに書き留めて、妊娠するのに最適な日を正確に計算し、特にその日に性的関係に投資できるようにすることです。

妊娠可能期間がいつかわからない場合は、計算機にデータを入力してください。

最近では、カルシウムイオンとマグネシウムイオンが含まれているため、女性の親密な領域のpHを正常化することで受胎を促進する、生殖能力を高める膣用潤滑剤の使用に賭けることもできます。この潤滑剤がどのように見えるかを見てください。

2.より多くのビタミンとミネラルを食べる

多様で栄養豊富な食事は、全身の機能を改善し、生殖能力にも影響を与えます。理想はクラッカー、スナックなどの食品を置き換えることです ファストフード、たとえば、小麦胚芽、卵、オリーブオイル、ひまわり油、ひよこ豆などの栄養素が豊富な食品に使用します。これらの食品は、健康的であることに加えて、ビタミンE、亜鉛、およびBビタミンが豊富であり、ホルモン系に作用することによって受胎を促進します。

さらに、葉酸が豊富な食品に投資する必要があります。葉酸は濃い緑色です。これらの食品は、胎児が健康的な方法で発育するのを助け、神経管の不十分な閉鎖などの問題を回避します。

妊娠の可能性を高める7つの食品のリストをチェックしてください。

3.炭水化物を減らす

米、パスタ、パンなどの炭水化物の摂取量を減らすことが重要です。この食物のケアは、妊娠に有利な膣のpHの変化を防ぎます。白パンの代わりに、全粒粉パンやさまざまな果物を一日中食べることができます。炭水化物を含んでいるにもかかわらず、それらの栄養素は母親と赤ちゃんの健康に不可欠だからです。

また、お酒やたばこの消費量を減らすことも、妊娠の可能性を高めるための対策です。炭水化物を含まないメニューはこちらをご覧ください。

4.パートナーと同時にオルガスムを持つ

いくつかの研究は、女性のオルガスムは、それが同時に起こるか、パートナーの後に起こるかにかかわらず、妊娠する可能性を高めることを示しています。これは、オルガスムの間にオキシトシンが放出され、それが子宮のわずかな収縮を引き起こし、精子を卵子に運ぶのを助けるためです。さらに、オルガスムはストレス管理に大きな影響を及ぼし、それはまた生殖能力の増加に貢献します。

5.定期的に運動する

体を活発に保ち、定期的に運動することで、血液循環を改善し、精子の生成と質を高め、不安とストレスを減らし、ホルモン制御を改善するため、妊娠を早めることができます。

これを行うには、週に2〜3回心拍数を上げることができるように、毎日少なくとも30分の運動を練習する必要があります。