がんを予防するための食べ方

コンテンツ

• がんを予防するための食品の使い方
• がんを予防する食品
• がんの発症を防ぐためのヒント

柑橘系の果物、ブロッコリー、全粒穀物などの抗酸化物質が豊富な食品は、これらの物質が体の細胞を変性から保護し、細胞の老化と酸化の速度を低下させ、その細胞を防ぐので、癌を予防する優れた食品です。体全体が癌の発症を促進する変化を受けます。

がんを予防するための食品の使い方

癌を予防するために食品を使用するための5つの簡単なヒントは次のとおりです。

1. オレンジ入りトマトジュースなど、果物や野菜のジュースを毎日飲む。
2. ヒマワリやチアシードなどの種子をサラダやジュースに入れます。
3. 朝食にドライフルーツと一緒にグラノーラを食べる。
4. にんにくとレモンで味付けをします。
5. 昼食と夕食に少なくとも3種類の野菜を食べる。

ガンを避けるためには、砂糖や脂肪が豊富な精製食品、特にピカンハに存在するような飽和タイプのものの摂取を避けることも重要です。

がんを予防する食品

がんを予防するためのいくつかの食品は次のとおりです。

• チコリ、トマト、ニンジン、カボチャ、ほうれん草、ビート;
• 柑橘系の果物、赤ブドウ、アプリコット、マンゴー、パパイヤ、ザクロ。
• にんにく、玉ねぎ、ブロッコリー、カリフラワー;
• ヒマワリ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ブラジルナッツの種子;
• 全粒穀物;
• オリーブオイル、カノーラオイル;
• サーモン、イワシ、マグロ、チアシード。

これらの食品が豊富な食事を摂り、果物や野菜を1日5回以上食べることに加えて、体重を管理し、身長と年齢の理想的な範囲内に保つことも必要です。

がんと闘う食品の詳細については、「がんと闘う食品」を参照してください。

がんの発症を防ぐためのヒント

体重を一定に保つ 体の適切な機能を維持するために必要な最小限の食事をとり、酸化を減らし、癌の予防に役立ちます。これが起こる最大の理由の1つは、毒素が脂肪組織内に蓄積し、体重が減って再び太るときに毒素が体に放出され、これが癌の発症に役立つ可能性があるためです。

有機食品を選ぶ、体に累積的な影響を与える農薬や化学肥料を使用せずに、特に癌の病歴がある場合、あらゆる種類の癌の発症を防ぐために何かをしたい人にとっては、別の優れた戦略になる可能性があります家族。

さらに、それは非常に重要です 喫煙しない、受動的であっても、 あまり多くの薬を使用していない およびn定期的にアルコール飲料を飲まないでください。これらは、がんやその他の変性疾患のないライフスタイルに採用されなければならない態度です。