1日に1つのチョコレートチップを食べると体重を減らすのに役立ちます

著者: William Ramirez

作成日: 20 9月 2021

更新日: 16 11月 2024

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チョコレートを食べると体重が減ります。これは、体内に少量のチョコレートが代謝を促進し、チョコレートをより速く保ち、体内の脂肪の量を減らすのに役立つためです。

さらに、ダークチョコレートに含まれるいくつかの抗酸化物質は、レプチンと呼ばれるホルモンの産生を妨げます。レプチンは、満腹感を調節して体重を減らすのに役立ちます。レプチンの詳細については、レプチンを制御して体重を減らす方法をご覧ください。

チョコレートにあり、体重を減らすのに役立つ特性がチョコレートココアに存在するので、理想はダークチョコレートまたはセミビターチョコレートを食べる。

チョコレートでも体重を減らすには、誇張せずにバランスの取れた食事をとり、定期的な身体活動を行い、特に朝食または昼食後は、1日に1平方のダークチョコレートまたはセミダークチョコレートのみを食べることが重要です。

チョコレートは細胞を保護する抗酸化物質を多く含んでいるため健康上のメリットがありますが、チョコレートにはカロリーや脂肪も多いため、推奨量を超えないようにする必要があります。

次の表は、3日間のチョコレートダイエットメニューの例を示しています。

スナック	1日目	2日目	3日目
朝ごはん	スキムミルク1杯+1列。ココアパウダーデザート+マーガリン入りトースト3個	低脂肪ヨーグルト1個+オーツ麦シリアル30g +キウイ1個	コーヒー入りスキムミルク1杯+リコッタチーズ入り全粒粉パン1杯
朝のおやつ	マッシュポテト1本とスプーン1杯のロールドオーツ	リンゴ1個+栗2個	パイナップル入りグリーンケールジュース1杯
ランチディナー	マグロ、ナス、キュウリ、ソース、トマトの全粒粉パスタ+ダークチョコレート25g	チキンステーキ2枚+3列玄米スープ+ 2col。豆のスープ+生サラダ+ダークチョコレート25g	調理した魚1個+小さなジャガイモ2個+ゆで野菜+チョコレート25g
午後のおやつ	低脂肪ヨーグルト1個+1列亜麻仁+全粒粉パン1個とチーズ	ピンクのビートジュースとオレンジ+1つの小さなタピオカとマーガリン	低脂肪ヨーグルト1個+1列オートミール+パパイヤ2切れ

野菜の繊維が腸内でゆっくりと糖を吸収し、血糖値の上昇を抑えるため、サラダを含むメインディッシュのデザートとしてチョコレートを使用するのが理想的です。

運動は新陳代謝と脂肪燃焼を高めるのに役立つので、食べ物の世話をすることに加えて、少なくとも週に3回は身体活動を練習することも重要です。

ダークチョコレートに含まれる脂肪は主に健康に悪いため、チョコレートを過剰に摂取するとコレステロールが増加する可能性があります。

次のビデオでチョコレートの他の利点を参照してください。