ココナッツオイルはテストステロンレベルに影響を与えますか？

コンテンツ

• テストステロンのレベル
• ココナッツオイルとジヒドロテストステロン（DHT）
• 勃起不全
• 肝心なこと

ココナッツオイルはココナッツのコプラ（カーネルまたは肉）に由来します。

特に中鎖トリグリセリド（MCT）からの飽和脂肪を高い割合で含んでいます。

ココナッツオイルは、料理、美容、スキンケア、健康にさまざまな用途があります。

これらのアプリケーションに加えて、ココナッツオイルはテストステロンレベルを高め、性機能を改善することが示唆されていますが、このトピックに関する研究は不十分です。

この記事では、ココナッツオイルが男性のテストステロンレベルに及ぼす影響について知っておく必要があるすべての事項について説明します。

テストステロンのレベル

テストステロンは強力なホルモンです。

男性と女性の両方がそれを生産する一方で、男性は女性よりも20倍多く生産します（1）。

男性では、テストステロンは、筋肉や体の発毛、骨の健康、性機能など、さまざまな分野で重要な役割を果たします（2）。

テストステロンのレベルは、19歳前後の男性でピークに達し、平均して40歳までに約16％減少します（3）。

血液中のテストステロンの大部分は、アルブミンと性ホルモン結合グロブリン（SHBG）の2つのタンパク質に結合しています。

SHBGはテストステロンに強く結合しているため、ホルモンは体で使用できなくなりますが、アルブミンは結合が弱く、少し努力すれば体で使用できます。

残りのテストステロンは、フリーテストステロンとして知られていますが、タンパク質に結合していないため、身体で簡単に使用できます。

無料のテストステロンとアルブミン結合テストステロンは、生物学的利用可能または使用可能なテストステロンを構成します（4）。

生物学的利用能とSHBG結合テストステロンの合計が、テストステロン全体を構成します。

テストステロンは、筋肉量を増やし、骨の強さを維持し、性機能を調節する主な男性ホルモンです。

ココナッツオイルとジヒドロテストステロン（DHT）

テストステロンのレベルは、食事や運動などの多くのライフスタイルの要因の影響を受けますが、ココナッツオイルが人間のテストステロンのレベルに与える影響は、ほとんどわかっていません（5）。

それでも、ココナッツオイルにはMCTからの脂肪の割合が高く（約54％）、ラウリン酸（42％）、カプリル酸（7％）、カプリン酸（5％）の形で含まれています。これらのMCTは、ジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれるテストステロンと同様のホルモンに影響を与えることが示されています（6、7）。

体内では、5-alphaレダクターゼと呼ばれる酵素を使用して、遊離テストステロンの約5％をDHTに変換します（8、9）。

DHTはテストステロンと同じ機能の多くを実行しますが、男性型脱毛に寄与すると考えられています（10）。

興味深いことに、MCT（特にラウリン酸）は、試験管および動物実験でテストステロンをジヒドロテストステロン（DHT）に変換する酵素をブロックすることが示されています（11、12、13）。

男性型脱毛の治療に処方されている5-alpha還元酵素阻害剤と呼ばれる薬は、5-alpha還元酵素をブロックすることで同じように機能します。

それでも、条件は遺伝学にも影響されるため、ココナッツオイルからMCTを摂取することが男性型脱毛の予防または治療に役立つかどうかを判断するには、ヒトでの研究が必要です（14）。

動物および試験管の研究では、MCTがテストステロンを男性型脱毛に関連するホルモンであるDHTに変換する酵素を阻害することが示されています。

勃起不全

低テストステロンは勃起不全（ED）、つまり勃起を獲得または維持できないことに関連しています（15）。

この状態は男性を衰弱させ、恥ずかしさや自尊心の低下を引き起こし、不十分な性生活につながる可能性があります。

EDの世界的な有病率は3〜77％で、年齢とともに一般的になる傾向があります（16）。

ココナッツオイルを含む特定の食品は、テストステロンを増加させ、性機能を改善することが示唆されています（17、18）。

それでも、ココナッツオイルがテストステロンを直接増加させたり、EDを軽減したりできることを示唆する証拠はありません。

EDは、糖尿病、高血圧、高コレステロール、太りすぎや肥満など、血管に影響を与える疾患または状態を持つ人々によく見られます（19）。

これらのいずれかが存在する場合は、定期的な身体活動に従事する、果物や野菜を豊富に含む食事をする、健康的な体重を維持する、喫煙しないなどのライフスタイルの変化により、EDを軽減または改善できる可能性があります（20）。

ココナッツオイルがテストステロンを増加させるかEDを緩和することを示唆する証拠はありません。定期的な運動、健康的な食事の摂取、健康的な体重の維持は、EDを改善する可能性のあるライフスタイルの要因です。

肝心なこと

ココナッツオイルは、コプラやココナッツの肉から抽出されるオイルです。

これにはMCTが高い割合で含まれており、動物および試験管の研究でテストステロンをDHTに変換する酵素（男性型脱毛症に関連するホルモン）をブロックできることが示されています。

それでも、ココナッツオイルがこの状態の治療に役立つという証拠はありません。

ココナッツオイルは、EDを緩和し、テストステロンを増加させることによって性機能を改善することが示唆されていますが、この理論を裏付ける研究はありません。