あなたの髪のためのココナッツオイル：利点、使用およびヒント

コンテンツ

• 毎日のグルーミングの練習はあなたの髪にダメージを与える可能性があります
• ココナッツオイルが他のオイルよりも髪の保護に優れている理由
• 髪を洗う前または洗った後に髪にこすることでダメージを防ぐことができます
• ココナッツオイルはあなたの髪をより長く成長させるのを助けることができました
• 髪のためのココナッツオイルの他の利点
• ココナッツオイルは髪に悪影響を及ぼしますか？
• 美しい髪にココナッツオイルを使用する方法
• お持ち帰りメッセージ

ココナッツオイルは非常に用途の広い健康と美容製品です。

人々はそれを料理や掃除から肌の保湿やメイク落としまで、あらゆるものに使用しています。

他の人はしばしば髪の健康と状態を改善するのを助けるためにココナッツオイルを使用します。

この記事では、髪にココナッツオイルを使用する場合の長所と短所について説明します。

毎日のグルーミングの練習はあなたの髪にダメージを与える可能性があります

洗浄、ブラッシング、スタイリングなどのグルーミングを毎日行うと、髪にダメージを与え、縮れたり、壊れたり、乾燥した状態に保つことができます。

なぜこれが起こるのかを理解するには、髪の構造についてもっと知る必要があります。あなたの髪は3つの層で構成されています：

• 髄質： これは、毛幹の柔らかな中央部分です。興味深いことに、太い髪には大量の髄質が含まれていますが、細い髪にはほとんどありません。
• 皮質： これはあなたの髪の中で最も厚い層です。それはあなたの髪に色を与える繊維状タンパク質と色素をたくさん含んでいます。
• キューティクル： キューティクルはあなたの髪の丈夫で保護的な外層です。

髪を洗ったり、スタイリングしたり、色付けしたりすると、キューティクルが損傷し、毛幹の中心部分を保護できなくなります。

これにより、髪の皮質を構成する繊維状タンパク質の一部が失われ、髪が薄く、壊れやすく、破損しやすくなります（1、2、3）。

結論： 髪を洗ったり、ブラッシングしたり、カラーリングしたり、スタイリングしたりすると、髪の構造が損なわれ、髪が壊れやすくなります。

ココナッツオイルが他のオイルよりも髪の保護に優れている理由

ココナッツオイルは、髪のプロテインロスを減らし、健康に保つために使用するのに最適なオイルであるとよく言われます。

ココナッツオイルの現在の人気を考えると、これは傾向として却下するのは簡単です。

ただし、この主張の背後にはいくつかの証拠があります。

ある研究では、ココナッツ、ヒマワリ、またはミネラルオイルを髪に洗う前または洗った後の効果を調べました（4）。

研究者らは、どのオイルが髪の健康を保護するのに最適かを確認するために、これらの各治療後に髪が失ったタンパク質の量を測定しました。

彼らは、髪を洗う前または後に適用したとき、ココナッツオイルがミネラルオイルとヒマワリオイルの両方よりもタンパク質の損失を防ぐのに優れていることを発見しました。

実際、ココナッツオイルはすべての研究でトップにランクインし、ダメージを受けず、漂白され、化学処理され、UVにさらされた髪のタンパク質損失を減らしました。

一方、ミネラルオイルとヒマワリオイルの両方にはこの効果がなく、髪からのタンパク質の損失を減らすのに効果的であることがわかりませんでした。

ココナッツオイルの化学構造は、髪を保護する優れた能力の背後にあると考えられています（5）。

ココナッツオイルは主にラウリン酸と呼ばれる中鎖脂肪酸で構成されています。これにより、ココナッツオイルは長くまっすぐな構造になり、髪の毛の奥深くまで吸収されやすくなります。

ひまわり油は主にリノール酸を含んでいますが、これはよりかさばった構造をしているため、髪に吸収されにくいのです。

これは、ミネラルオイルやヒマワリオイルなどのオイルが髪を覆う可能性があることを意味しますが、髪のシャフトには吸収されません（6）。

結論： 洗髪前に髪に塗ると、ココナッツオイルはヒマワリやミネラルオイルよりもタンパク質の損失を減らすことが示されています。

髪を洗う前または洗った後に髪にこすることでダメージを防ぐことができます

髪をダメージから保護するために、髪にオイルを塗る方法はいくつかあります。

まず、髪を洗う前に髪に塗ると、髪が濡れている間に髪が受けるダメージを減らすことができます。

興味深いことに、髪は濡れたときに最もダメージを受けやすくなります。これは、水を吸収したときに発生する微妙な構造変化が原因です。

髪を濡らすと、厚い中央の皮質が水を吸収して腫れ、キューティクルの構造変化を引き起こします。

髪のキューティクルは、実際には、髪の根元の端に向かって接続され、先端に向かって指している平らな重なり合ったスケールで構成されています。

髪の皮質が水を吸収して膨潤すると、これらのうろこが外側に押し出されて付着します。これにより、特にブラッシングやスタイリング時に、濡れた髪にダメージを与えやすくなります。

洗髪前に髪にオイルを塗ると、毛幹に吸収される水分量が減り、キューティクルの「はみ出し」が減少します。これにより、濡れても損傷しにくくなります。

第二に、髪を洗った後にオイルでコーティングすると、髪が柔らかく滑らかになります。これにより、スタイリングによって生じる摩擦の量が減少し、髪が引っかかったり壊れたりする可能性が低くなります（5）。

結論： 髪が濡れていると、髪がダメージを受けやすくなります。髪を洗う前と洗った後の両方に髪に塗ると、ダメージから守ります。

ココナッツオイルはあなたの髪をより長く成長させるのを助けることができました

多くの人々は長く、なめらかでつやのある髪を育てたいと思っています。

ただし、スタイリング、毛づくろい、天候、および汚染物質によって引き起こされる日常の髪の摩耗は、髪にダメージを与える可能性があります。

髪が長くなるほど、髪がすり減り、疲れるようになるため、これは長い髪の成長を困難にします。

ココナッツオイルは、次の方法で髪を長く伸ばすのに役立ちます。

• あなたの髪に潤いを与え、破損を減らします
• 濡れたときのタンパク質の損失とダメージから髪を守ります
• 風、太陽、煙などの環境ダメージから髪を保護

ココナッツオイルを最大限に活用するには、おそらくそれを美容レジメンの通常の部分にする必要があります。

結論： ココナッツオイルは、日常の摩耗による髪へのダメージを軽減します。ヘアケアルーチンにココナッツオイルを使用すると、髪をより長く健康的に成長させることができます。

髪のためのココナッツオイルの他の利点

ココナッツオイルはあなたの髪に他の利点があるかもしれません。ただし、それらの多くは適切に管理された研究で検討されていません。

考えられる利点は次のとおりです。

• シラミ予防： ある小規模な研究では、スプレーでアニスと組み合わせると、ココナッツオイルは化学的ペルメトリンよりもアタマジラミの治療に40％効果的であることがわかりました（7）。
• 日焼け止め： UVフィルターは、太陽のダメージから髪を保護するのに役立ちます。いくつかの研究では、ココナッツオイルの日焼け防止係数が8であることがわかっているため、髪に塗ると効果的です（8、9、10）。
• フケ治療： フケは、頭皮上の真菌または酵母の異常増殖によって引き起こされる可能性があります。ココナッツオイルを具体的に検討した研究はありませんが、抗菌性があり、フケの治療に役立つ可能性があります（11、12）。
• 脱毛防止： 過度のグルーミングは毛幹を損傷する可能性があり、極端な状況では脱毛を引き起こす可能性があります。ココナッツオイルは、髪の状態を良好に保ち、これを防ぐのに役立ちます。

また、ココナッツオイルを摂取すると、栄養分が増えるため、髪の健康に役立つと言われています。しかし、これが事実であることを示す証拠はほとんどありません（13）。

結論： ココナッツオイルは、シラミを駆除し、髪を太陽から保護し、フケを減らすのに役立ちますが、さらに研究が必要です。

ココナッツオイルは髪に悪影響を及ぼしますか？

ココナッツオイルは、一般的に肌や髪に安全に塗ることができます（14）。

ただし、使用量が多すぎると、髪や頭皮に油がたまる可能性があります。

これは、特に非常に細い髪の場合、髪を脂っぽくてくすんだ髪にする可能性があります。

これを回避するには、少量から始めて、ココナッツオイルを髪の中央部分から端までこすりつけることから始めます。非常に細い髪の人は、頭皮にココナッツオイルを完全に塗らないようにする必要があります。

さらに、1日に約50〜100本の髪の毛が失われるのは通常のことですが、多くの人はココナッツオイルを使用すると多くの髪を失うことも報告しています。

しかし、通常、ココナッツオイルは原因ではありません。オイルを塗るだけで、頭皮から抜けた髪が抜け落ちます。

結論： ココナッツオイルの使用量が多すぎると、髪が脂っこくなります。通常、抜け毛は発生しませんが、以前に脱毛した髪が頭皮から離れやすくなることがあります。

美しい髪にココナッツオイルを使用する方法

ココナッツオイルを使用して髪の健康を改善する方法をいくつか紹介します。

• コンディショナーとして： 髪を通常通りにシャンプーしてから、ココナッツオイルを髪の中央から端までコームでとかします。
• 洗浄後のデタングラーとして： シャンプーとコンディショニングが終わったら、ココナッツオイルを少しだけ髪全体に塗り、ブラッシングしながら保護します。
• ヘアマスクとして： 髪にココナッツオイルをこすりつけ、洗い流す前に数時間（または一晩）そのままにしておきます。
• 洗髪前のヘアプロテクターとして： 髪を洗う前に、ココナッツオイルを髪に塗ります。
• 頭皮治療として： 就寝前に、少量のココナッツオイルを頭皮にマッサージします。一晩置いて、朝はシャンプーで洗い流してください。

これらのテクニックは、定期的または時々（髪のタイプによって異なります）使用して、美しく、健康的で光沢のある髪を作ることができます。

必要なココナッツオイルの量は、髪の長さとタイプによって異なります。ほとんどの人は、髪が脂っこくならないように、髪の毛の中央部分から毛先までをカバーするのに十分な量を使用しています。

最善の方法は、必要だと思う最小量から始めて、そこから徐々に増やすことです。

髪の毛が短い場合や非常に細い場合は、小さじ1杯で十分です。ただし、長くて太い髪の人は、大さじ2杯まで使用したい場合があります。

ココナッツオイルには、さまざまな種類があります。ダイエットにも使用するため、未使用の（精製されていない）ココナッツオイルを選択することを好む人もいます。

ただし、あるタイプのココナッツオイルが他のタイプの髪よりも髪に適しているかどうかについての具体的な研究はありません。さらに、未精製のココナッツオイルと精製されたココナッツオイルの保湿特性は同じです。

結論： ココナッツオイルは、コンディショナー、ヘアマスク、頭皮のトリートメントとして使用して、ツヤのある健康的な髪に仕上げることができます。

お持ち帰りメッセージ

ココナッツオイルはあなたの髪に優れた保湿製品です。

髪を洗う前と洗った後の両方に使用でき、ダメージを防ぎ、髪をツヤと健康に保ちます。