慢性疾患との生活のストレスとの闘い

コンテンツ

• あなたの状態を理解する
• セルフマネージャーになる
• 感情を管理する
• 関係を管理する
• 適応性を開発する
• テイクアウェイ

長期的な健康状態と診断されることは、恐ろしいと見当識障害になる可能性があります。診断の最初のショックを乗り越えたら、病気との生活の日々のストレスに対処する方法を学ぶことは役に立ちます。

誰もがストレスの影響を受けやすい。ただし、長期的な状態で生活すると、特に脆弱になります。ほとんどの人が直面する日常的な課題に加えて、慢性疾患は新しい層のストレッサーを追加します。たとえば、次のことが必要になる場合があります。

• 症状による痛みや不快感に対処する
• あなたの状態を管理し、セルフケアを実践するための措置を講じる
• あなたの状態があなたの人生に課す新しい制限に適応する
• 増大する財政的圧力を管理する
• 欲求不満、混乱、孤立の感情に対処する

あなたの生活の質を最大化し、長期的な病気での生活の課題を最小限に抑えるための対策を講じることができます。次の戦略を使用して、対処し、制御を取り戻すのに役立ちます。

あなたの状態を理解する

長期にわたる状態で生活している場合は、症状と治療法の選択肢についてできる限りのことを学ぶと役立ちます。状態について医師に具体的な質問をしますが、それだけではありません。特定の条件に対する地元の図書館と患者の関連付けは、知識ベースを増やすための優れたリソースです。オンラインで情報を見つけることもできますが、他のソースよりも正確で信頼できるソースもあります。

自分の体も観察してください。症状を和らげたり悪化させたりするように見えるものに細心の注意を払ってください。ノートブックまたはカレンダーを使用して、症状の管理に役立つ可能性がある傾向やその他の洞察を記録します。医師とメモを共有して、医療チームがあなたの状態があなたにどのように影響するかをよりよく理解できるようにします。

セルフマネージャーになる

あなた自身の健康の日々のマネージャーとしての役割を果たすことは、あなたがコントロール感を得て、あなたの生活の質を改善するのを助けるかもしれません。推奨される治療計画に従うことで、症状とストレスを抑えることができます。たとえば、指示されたとおりに処方された薬を服用し、予定されている医療の予定に参加することが重要です。カレンダー、デイリープランナー、スマートフォンにリマインダーシステムを設定すると役立つ場合があります。

あなたの行動やライフスタイルに影響を与える他の毎日の決定は、ストレスをいかに効果的に回避するかを形作ることができます。たとえば、栄養価の高い食品を食べ、十分な運動をすることは、気分を高め、運動性を改善し、症状を緩和するのに役立ちます。また、自分の態度、感情、関係を管理するための対策を講じる必要があります。

感情を管理する

慢性疾患のすべてを包括する性質、およびそれがあなたの人生と計画を混乱させる方法は、幅広い感情を引き出すことができます。これらの応答には次のものがあります。

• ストレス
• 悲しみ
• 怒り
• 恐れ
• うつ病
• 不安

ストレスや痛みを伴う感情を管理するさまざまな方法を試します。うまくいくテクニックを見つけたら、それを毎日または毎週のルーチンに組み込んでください。いくつかのアイデアは次のとおりです。

• 運動する
• ストレッチ
• 音楽を聴く
• 深呼吸
• 瞑想
• 日記に書く
• 料理
• 読む
• 家族や友人と充実した時間を過ごす

定期的な休憩やセルフケアのためにカレンダーの時間をスケジュールするのに役立つ場合があります。

関係を管理する

慢性的な状態のときは、関係管理も重要です。付き合うために利用できるエネルギーと時間が限られていることに気付くかもしれません。一部の友人や家族は、あなたが直面している課題を理解していない場合があります。

時間とエネルギーをどこに集中すべきかについて賢明な選択をすることは、あなたが可能な限り最高の人生を送るのに役立ちます。あなたにとって最も重要な関係に焦点を当てます。あなたの人生をサポートする以上のストレスを加える関係を手放してください。

適応性を開発する

態度とアプローチは、あなたの生活の質に大きな違いをもたらすことができます。自分の状態に必要なライフスタイルの変化を健康的に受け入れることが重要です。また、これらの制約の中で生活する能力に自信をつけるのにも役立ちます。

順応性と自信を持って状態にアプローチすることで、日常生活に変化をもたらす方法で人生をコントロールできます。新しいスキルと習慣を身につけ、問題解決のアプローチをとって、自分にとって何が最も効果的かを理解します。課題が発生したときに、より適切に管理できるようになります。

テイクアウェイ

慢性疾患を抱えて生活することはストレスになりがちですが、状態を管理し、生活の質を維持するための対策を講じることができます。病気や治療の必要性について、できる限り学びましょう。治療計画に従い、健康的なライフスタイルを率先して行う。あなたにストレスを与える人や物事を避けながら、幸せでサポートされていると感じる活動や関係のための時間を作りましょう。期待を調整し、セルフケアを実践することで、健康と幸福を優先させることができます。