子供の健康の概要
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子供の健康のヒント
子供が生まれる前に、親としての選択が始まります。彼らに何を与えるかから、どのように規律をつけるかまで、子育ては次々と選択されるようです。子供の健康に関する選択は、生涯を通じて影響します。これらは、多くの考えと情報を使用して最も適切に行われる決定です。健康な育児の選択をする際の一般的なヒントをいくつか紹介します。
母乳育児の決定をする
母乳育児は、あなたと赤ちゃんが可能な限り最も自然な栄養を与えながら、あなたと赤ちゃんが絆を結ぶ素晴らしい方法です。しかし、母乳育児はすべての人のためのものではありません。それには、多くの時間、献身、健康的な食事への献身、そして1時間の摂食が必要です。医師と協力して、あなたとあなたの子供に最適なものを決定してください。
自然食品を提供する
多くの場合、加工食品は砂糖、ナトリウム、不健康な脂肪、カロリーでいっぱいです。偽物を使用して子供のために食事を作ることを避け、以下を選択します。
- 新鮮な果物と野菜
- 全粒穀物
- 肉の赤身カット
- 新鮮な魚
- 家禽
- 豆や葉物野菜などの繊維が豊富な食品
食料品の買い物のヒントは次のとおりです。生鮮食品がある店の周辺を買い物します。加工食品の多くが存在する内部通路は避けてください。
アルファベットを食べる
ほぼすべての子供は、毎日食べる食品に豊富なビタミン（A、B、C、Dなど）を摂取しています。マルチビタミンは、一般的に子供には必要ありません。食事にビタミンが豊富な食品を詰めるだけです。心配な場合は、毎日のマルチビタミンについて小児科医に相談してください。
「クリーンプレート」ルールを回避する
あなたの祖母はあなたがブロッコリーを終える前に彼女があなたにテーブルを離れさせないようにしようとするあなたのために最善の意図を持っていましたが、真実はあなたの子供が彼または彼女が満腹でいつ食べるのをやめる必要があるか知っているということです。子供がもう欲しくないと言うとき、彼らはおそらく彼らの野菜をスキップすることを試みていません。彼らの体はちょうど彼らが十分に持っていたそれらをさせています。食べ過ぎは、望ましくない体重増加につながる可能性があります。
それらをソファから降ろす
Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、過去30年間で小児肥満は子供では2倍以上、青年では4倍になった。2012年、6歳から11歳の米国の子供たちのほぼ18％が肥満でした。子供にとって身体活動は非常に重要です。それは健康と栄養の生涯の舞台を設定します。公衆衛生の専門家は、子供たちに毎日60分の身体活動を勧めています。
チームや個人のスポーツは、身体活動を促進する優れた方法です。構造化されたスポーツ環境の外では、座っているよりも多くの時間を遊ぶように子供たちを動機付けます。家族のアクティビティの夜を計画するか、近所の人と遊びの日を設定します。
赤ちゃんの肌
夏は子供向けですが、夏の太陽はそうではありません。紫外線（UV）光は皮膚に損傷を与え、人生の後半に皮膚癌を発症する可能性を高めます。 6か月未満の赤ちゃんは、可能な限り直射日光を避けてください。 （太陽の下にいることが避けられない場合は、乳児または子供用に設計された処方の日焼け止めを使用してください。）6か月以上の乳児およびすべての子供は、少なくとも30の日焼け防止係数の日焼け止めを着用する必要があります。子供は発汗中または水中です。
健康的な笑顔をつくる
歯と口の健康は、虫歯のない歯を超えています。アメリカ小児歯科学会によると、虫歯は最も一般的な慢性小児疾患です。虫歯は、治療しないままにしておくと、話したり学習したりするときに問題を引き起こす可能性があります。フッ化物は、幼児の虫歯をほぼ完全になくすことができます。あなたの子供は、半年ごとのクリーニングのたびにフッ化物治療を受ける必要があります。水道水にフッ化物がない場合は、フッ化物を得る他の方法について歯科医に尋ねてください。
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