こむら返り

コンテンツ

• チャーリーホースとは何ですか？
• チャーリーホースの原因は何ですか？
• チャーリー馬の危険因子
• 頻繁なチャーリー馬の原因の診断
• チャーリーホースの治療
• 代替治療
• チャーリー馬の予防
• 取り除く

チャーリーホースとは何ですか？

チャーリー馬は筋肉のけいれんの別名です。チャーリー馬はどの筋肉でも発生する可能性がありますが、最も一般的なのは脚です。これらのけいれんは、不快な筋肉収縮を特徴とします。

収縮している筋肉が数秒以上リラックスしないと、痛みが激しくなります。重度のイワナは、数時間から1日まで続く筋肉痛を引き起こす可能性があります。痛みが長続きしたり、再発したりしない限り、これは正常です。

チャーリー馬は一般的に家で治療できます。まれな場合は特にそうです。ただし、頻繁な筋肉のけいれんは、治療が必要な基本的な健康状態に関連していることがよくあります。

主治医は、頻繁に発生するチャーリーホースの原因を特定するのに役立ちます。そして、あなたはあなたの快適さを増すために治療と予防策を実行することができます。

チャーリーホースの原因は何ですか？

多くの要因が筋肉のけいれんやけいれんを引き起こす可能性があります。最も一般的な原因は次のとおりです。

• 筋肉への不十分な血流
• 筋肉のけが
• 過度の暑さや寒さの中で運動する
• 運動中の特定の筋肉の乱用
• ストレス、最も頻繁には首の筋肉
• 運動前にストレッチしない
• 脊椎の神経圧迫
• 利尿薬を服用すると、カリウム濃度が低下する可能性があります
• ミネラルの枯渇、または血中のカルシウム、カリウム、ナトリウムが少なすぎる
• 脱水

多くの人々は、睡眠時間中にチャーリー馬を経験し、それらのために目覚めています。

あなたが眠っている間にチャーリー馬を引き起こす筋肉のけいれんは一般的です。ただし、これらの夜間スパムが発生する理由は完全には理解されていません。厄介な姿勢で長時間ベッドに横たわることが役割を果たすと考えられています。

チャーリー馬の危険因子

筋肉のけいれんは、誰でも、どの年齢でも起こります。また、チャーリーホースは昼夜を問わずいつでも発生します。

チャーリー馬は、以下のグループの人々の間でより頻繁に発生する傾向があります：

• アスリート
• 乳幼児
• 高齢者
• 肥満の人
• 利尿薬、ラロキシフェン（エビスタ）、またはスタチン薬などの特定の薬を服用している人
• 喫煙する人

肥満の人は、足の循環が悪いため、チャーリー馬を経験する可能性が高くなります。アスリートは、筋肉の疲労や酷使により、しばしばチャーリー馬を経験します。

頻繁なチャーリー馬の原因の診断

時々発生するチャーリーホースは、正式な医療診断を必要としません。ただし、医師は頻繁に再発する筋けいれんを調査する必要があります。これは、チャーリーホースが適切な説明なしに週に1回以上発生する場合に適用されます。

医師は通常、病歴と身体診察に基づいて診断を下すことができます。

MRIスキャンは、神経圧迫が頻繁に発生するチャーリー馬の原因であるかどうかを判断するのに役立ちます。 MRIマシンは、磁場と電波を使用して、身体の内部構造の詳細な画像を作成します。

カリウム、カルシウム、またはマグネシウムの低レベルを排除するために、実験室での作業も必要になる場合があります。

医師が神経の損傷または他の複雑な原因を疑う場合は、理学療法士または他の専門家に紹介されることがあります。

チャーリーホースの治療

チャーリー馬の治療は根本的な原因によって異なります。チャーリーホースが運動誘発性である場合、単純なストレッチとマッサージは筋肉をリラックスさせ、収縮を防ぐのに役立ちます。

保温パッドはリラクゼーションプロセスを加速し、アイスパックは痛みを和らげるのに役立ちます。筋肉のけいれんの後も筋肉が痛い場合は、医師がイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を勧めます。

再発したチャーリー馬は、より積極的な治療を必要とします。イブプロフェンが効果がない場合、医師は鎮痛薬を処方することがあります。

重症例では、医師が鎮痙薬を処方することがあります。また、理学療法は筋肉のけいれんに対処し、さらなる合併症を防ぐのに役立ちます。

極端な場合、医師は手術を勧めます。他の治療法が失敗した場合、手術により神経周囲の空間が拡大し、圧力が緩和されます。これは、神経圧迫がけいれんを引き起こす場合に役立ちます。

代替治療

チャーリーホースに遭遇したときに、すぐに緩和して潜在的な痛みを防ぐことができる特定のマッサージやストレッチがあります。

チャーリーホースの間、手でけいれん部位に圧力をかけて痛みを和らげることができます。また、両方の親指を使って、痛みが消えるまで、けいれんの部位に徐々に圧力をかけます。

チャーリーホースが脚にある場合、次のストレッチを行うことで痛みを和らげることができます。

• 起立
• 筋肉のけいれんを起こしていない脚を前方に踏み込む
• けいれんを起こしている脚の後ろをまっすぐにし、前脚で前方に突き出す

つま先の先端に数秒間立って、ふくらはぎの筋肉を伸ばすこともできます。

チャーリー馬の予防

時々発生するチャーリーホースの原因を特定したら、症状は一般に簡単に防ぐことができます。将来の筋肉のけいれんを避けるために、次の手順を実行します。

• 運動前後のストレッチ。
• 同じ筋肉を連続して運動することは避けてください。
• 悪天候では運動しないでください。
• 一日を通して水を飲む。
• ゲータレードなどの電解質を含む飲料を飲みます。
• 寝る前にストレッチ。

取り除く

チャーリー馬は一般的で、いつでもどの筋肉にも発生する可能性があります。通常は治療可能であり、予防できる場合もあります。

けいれんによる痛みは通常1日以上続きません。ただし、チャーリー馬が頻繁に発生する場合は、治療について医師に相談してください。