ローフードダイエットへの変更

コンテンツ

• 1.未加工食品に切り替える理由を理解します。
• 2.ローフードダイエットに変更するときは、ゆっくりと着実に進む方法です。
• 3.ローフードのルールに従います。
• 4.適切な機器を入手します。
• 5.生の食事を工夫してください。
• のレビュー

1.未加工食品に切り替える理由を理解します。

酵素が豊富な未加工食品を食べることは、私たち人間が狩猟採集民としての時代から食べてきた方法です。果物、ナッツ、種子をベースにした食事をとることには、エネルギーの増加、心臓病のリスクの軽減、減量の開始、体の解毒の促進など、多くの健康上の利点があります。

2.ローフードダイエットに変更するときは、ゆっくりと着実に進む方法です。

この栄養豊富な食事は、最初は少し調整することができ、頭痛や吐き気を引き起こす可能性があります。ほとんどの人にとって、これは新しく複雑なライフスタイルの変化であるため、リラックスした方法でこれに取り組むことが重要です。生の食事を1日だけ取り入れて、そこから作り上げてみてください。サラダは始めるのに簡単な方法です。

3.ローフードのルールに従います。

生の食事は時間がかかる場合がありますが（通常、食品を搾汁、浸漬、または脱水する必要があります）、学ぶ必要のあるいくつかの基礎もあります。嘲笑する食品の75％は未調理で、残りの25％は116°Fを超えて調理しないことをお勧めします（ストーブはおそらく200°Fから始まります）。食事療法の支持者は、食物が「正常に」準備されるとき、それはその食物価値の食物を奪い、野菜にうなずくという目的を完全に打ち負かすことができると信じています。

4.適切な機器を入手します。

キッチン家電は高価な場合がありますが、まだ市場に出回っているすべてのギズモを購入する必要はありません。簡単に始めて、脱水機（低温で食品に空気を吹き込むため）とフードプロセッサーを選びましょう。ダイエットを続けると、頑丈なジュース抽出器が必要になる場合があります。

5.生の食事を工夫してください。

あなたの人生が乾燥したナッツや種子をかじることに限定されているとは思わないでください。ピザのような複雑な料理を試してみるか（そばをベースとして使用）、甘い歯を甘やかしてフルーツのピューレとナッツでパイを作ります。 goingraw.comで素晴らしいレシピを探してください。

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