不眠症のためのカモミールとレモンバームティー

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カモミールとハチミツを配合したレモンバームティーは、穏やかな精神安定剤として作用し、個人をよりリラックスさせ、より安らかな睡眠を提供するため、不眠症の優れた家庭薬です。

お茶は、期待される効果を得るために、就寝前に毎日飲む必要があります。ただし、良好な睡眠の質を確保するために、常に同時に眠る良好な睡眠衛生習慣を身に付けることもお勧めします。不眠症を克服するための3つのステップでより良い睡眠のためのより多くのヒントを参照してください。

材料

• 乾燥レモンバームの葉大さじ1
• カモミール大さじ1
• 沸騰したお湯1カップ
• はちみつ1スプーン（コーヒー）

準備モード

ハーブの葉を沸騰したお湯の入った容器に入れ、約10分間覆います。緊張した後、お茶は飲む準備ができています。

カモミール入りのレモングラスティーは、血圧を下げて不安と戦うのにも役立ちます。妊娠中や授乳中に服用した可能性があり、落ち着きと静けさを促進し、より早く眠りにつくのを助け、夜行性の目覚めを防ぎます。

通常不眠症の人が一日の終わりに飲んではいけないお茶は、紅茶、緑茶、ハイビスカスティーなどのカフェインを含む覚醒剤です。これらは、睡眠を妨げることを避けるために、朝と午後の早い時間に消費されるべきです。

不眠症の原因は、一般的に妊娠、甲状腺によるホルモンの変化、過度の心配、および身体に「中毒性」のある睡眠薬の長期使用を含む特定の薬の使用に関連しています。不眠症が非常に頻繁になり、日常業務に支障をきたす場合は、睡眠時無呼吸などの治療が必要な病気があるかどうかを調査する必要がある場合があるため、医師の診察をお勧めします。